2022年,很庆幸读过这本书,缓解了我成长和育儿中的诸多烦恼
我读的这本书,既缓解了我的选择焦虑,也让我知道该怎么辅导孩子。
作为一名追求自我成长的终身学习者,同时也是一名孩子的家长,今年读的书一般偏向于二者兼顾。
也就是既能自己看了有所启发,也能把书中的理论用到孩子身上,这样我觉得比较划算。
今年读到的这本《认知觉醒》(青少年学习版),就是这样的一本书,读完后悔没有早点读到。
《认知觉醒》(青少年学习版)
今年因为口罩原因,孩子有一大半时间是在家上网课。时间不得不花到他身上,这让我很焦虑,想做的事情很多,却总是只能以孩子优先。
时间被孩子占了大半,留给我的时间特别少,我就非常焦虑。年初定的读书目标没有完成,想做的事情也没有做到。
有一段时间曾经为此天天焦虑,晚上睡不着觉,躺下就告诉自己,早点睡,第2天就能早起,完成想做的事情,但躺下来就是睡不着。
睡不着的我,还发现了鲁迅这条金句的又一个适用场合:人与人的悲欢真不相通,我以前没失眠的时候,总觉失眠是因为想太多,不想就可以立马入睡。现在自己遭遇了,才发现想法不是我们想控制就能控制的。
在这本书里,我看到"选择模糊"这个概念,我才明白了自己的状态。所谓的选择模糊就是选择太多,没有明确的目标,不知道自己该做什么。
作者建议的方法就是,让自己不要有选择,每天制定计划,一睁眼就知道该做什么,我们就不会无法下手,总觉得自己还没想好做哪一件事,通过刷手机或者聊天来逃避行动。
具体操作步骤也很简单:
1.列出第2天要做的事情。
2.按照优先级排序。
按照作者的建议去做,我真的不再发愁,晚上也能睡着了。因为一睁眼就知道自己要干什么,也不会觉得恐慌和焦虑。那一周我的读书时间破天荒增加了两倍多,差不多十多个小时。
刚在前面说过,这本书还缓解了我辅导孩子作业的焦虑。因为这本书其实介绍的是青少年学习中的问题和解决方法。
比如,孩子为什么知道学习重要,但还是坐下后不愿意立马进入学习状态。
书中指出,这是因为我们有三个大脑来管理行为:理智脑,情绪脑和本质脑。理智脑最理智,负责作出正确的决定,但它的力量最小,还需要消耗能量。而情绪脑和本能脑的力量大,并且历史悠久,同时为了节省能量,所以我们的行动大多数时候是听它们的指挥。
学习既要动脑,又要花费时间,所以我们本能抗拒学习。
明白了这些,我也就不再责怪孩子了,而是想办法激起他对学习的兴趣,让他主动去做。
很喜欢《认知觉醒》(青少年学习版)这本书,缓解了我的自我成长和教育孩子中的很多问题。如果你和我一样,时常焦虑,需要兼顾孩子和自己的成长,建议读一读这本书。
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