水果能为人体提供丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，但很多糖尿病人却不敢吃，生怕吃了会血糖飙升。小编给大家推荐10种水果，无论是减肥人群还是糖尿病人群都能放心吃。 01西瓜 很多人认为，西瓜吃起来口感甜蜜，含糖量一定很高。但其实西瓜的含糖量并不算太高。 口感甜含糖高，不信你看： 蒸米饭：每100克含碳水化合物25。9克，热量116千卡； 西瓜：每100克含碳水化合物6。8克，热量34千卡。西瓜的碳水化合物真的不算高了！ 所以，糖尿病人加餐吃100200克西瓜是可以的，并不会引起血糖大的波动。控制好量，完全可以放心吃。不过需要注意的是：千万别榨汁哦！咕嘟咕嘟喝下去，血糖可能会飙升。 02哈密瓜 哈密瓜的GI值为70，属于高GI食物，但吃100克GL仅为5。5，控制好量也完全可以放心吃。 不过需要提醒的是：瓜果类如哈密瓜也是可能会携带李斯特菌的。哈密瓜表面粗糙褶皱，李斯特菌又是泥土中的常见细菌，所以哈密瓜是很容易中招的水果。食用哈密瓜前需要在流动的清水下以清洁的刷子刷洗整个哈密瓜的表面，然后才切开食用，尽快进食出售已切开的哈密瓜。所以，为了安全起见，吃哈密瓜之前记得要好好洗洗哦！ 03葡萄 虽然葡萄吃起来口感甜，但GI只有43，属于低GI食物，并且吃100克GL只有4。4。所以，糖尿病人完全可以在加餐的时候吃100200克葡萄。 04橘子 橘子的GI值为43，属于低GI食物。碳水化合物含量为10。2，吃100克橘子GL值为4。4，一次吃200克都没问题，大约相当于2个拳头大的橘子。 05苹果 苹果的GI只有36，属于低GI食物，吃100克GL为4。9，属于低GL的水果，控糖减肥放心吃。 06梨 梨的GI为36，也是低GI水果，碳水化合物为每百克13。1克，吃100克梨GL为4。7，属于低GL水果，吃100200克都可以。 梨还富含膳食纤维，一个中等大小的梨，大约可以提供近6克的膳食纤维。这些膳食纤维以不溶性膳食纤维为主，能促进肠道的机械运动，促进排便。但胃肠不好的人吃太多的梨可能会导致腹泻。遇有这样的情况，还是要控制一下摄入量。 07桃子 桃子的GI值为28，比梨和苹果还要低。碳水化合物含量每百克10。1克。吃100克桃子的GL值仅为2。8，即便一次吃300克对血糖的影响都不大。 08樱桃 樱桃的GI值为22，为低GI食物，比桃子还要低！碳水化合物含量为每百克10。2克。 吃100克樱桃的GL值仅为2。2，完全能放心吃。并且，樱桃还是富含钾的食物，钾含量为每百克232毫克，和香蕉不相上下，对需要控血压的人较为友好。 09李子 李子的GI值为24，也是低GI食物，吃100克GL仅为2，放心吃。 虽然李子很好吃，对血糖也比较友好，但也得控制好量。一天的水果如果打算都吃李子，控制在200350克就好，大概为34个大李子或15个小李子。 10柚子 柚子的GI值为25，妥妥的低GI食物，吃100克GL为2。3。秋天如果能收到一颗剥好的柚子就放心吃吧。 不过，需要注意的是，柚子这类水果最好不要和药物一起吃，避免影响药物作用，或导致身体不适。如果要吃，至少相隔2个小时。 如何确保游客安全游园？记者直击徐汇公园落实疫情防控最新措施 综合自：健康热点科普号
体操世锦赛中国3金喜忧参半男队再崛起，女队困难多邹敬园夺得男子双杠冠军。图新华社北京时间11月7日凌晨，2022年利物浦体操世锦赛收官，邹敬园在最后一个单项比赛日再添一枚双杠金牌，中国队以3金2银列奖牌榜次席。本届世锦赛，男队在中国金茂前10月累计签约销售金额1231。8亿元中国金茂11月7日在港交所公告，2022年10月份，公司及其附属公司取得签约销售金额132亿元（其中包含（如有）长沙梅溪湖国际新城项目南京青龙山国际生态新城项目寧波生命科学城项目嘉三部门联合发布2021年度中国对外直接投资统计公报11月7日，商务部国家统计局和国家外汇管理局联合发布2021年度中国对外直接投资统计公报（以下简称公报）。公报显示，2021年度中国对外直接投资呈现以下特点一是对外投资大国地位稳固第七届栗山诗会中国诗歌艺术奖丨中国诗人奖陈群洲陈群洲湖南衡山人。中国作家协会会员。蓝墨水上游诗群发起人。作品见之于诗刊中国作家等刊，著有诗集约等于虚构等8部。曾获毛泽东文学奖首届半岛诗刊年度诗人奖首届诗魔方年度诗歌奖第五届张家双11购物车里的消费新变化新华社北京11月7日电题双11购物车里的消费新变化新华社记者王雨萧白田田一年一度的双11购物节正在火热进行中。作为观察中国消费的一扇重要窗口，今年双11，购物车里呈现哪些消费新风？海关总署美容化妆品及洗护用品类10月进口金额超150亿元新京报贝壳财经讯（记者于梦儿）11月7日，海关总署公布10月进出口海关数据。据海关统计，今年前10个月，我国进出口总值达34。62万亿元，比去年同期增长9。5，其中，出口为19。7银保监会对财产保险灾害事故分级处置银保监会网站11月8日消息，为进一步提升财产保险灾害事故处置能力，切实发挥保险防灾减损和经济补偿功能。近日，中国银保监会印发财产保险灾害事故分级处置办法（以下简称办法）。办法共6章评论丨鲁晓川简评莫言与王振游湘之诗联书简评莫言与王振游湘之诗联书文鲁晓川目前文化界涌现出一股清流就是由诺贝尔文学奖获得者莫言和北京舒同文化艺术研究会会长王振两位文化大咖共同推出了公众号，名为两块砖墨讯。两块砖墨讯旨在弘田朴珺素颜坐地上吃火锅！一口一块牛肉太豪迈，用塑料餐具接地气近日，田朴珺在社交平台上晒出一个居家坐地上吃饭的视频，当天田朴珺全程素颜穿着睡衣和浴袍，面前摆放着一大堆的火锅食材，画面看起来非常接地气。当着大家的面，田朴珺自曝没梳头也没有洗脸，记者节丨听听军营一线新闻报道员的心声中国青年网北京11月8日电（记者朱浩天通讯员吴华文朱玉）在军营，有这样一个群体，他们能披甲奔赴火热练兵场，也能提笔书写璀璨人生，从朔风飘飞雪的寒冬到百般红紫斗芳飞的暖春，从雨过荷花为什么说事后避孕药不靠谱？因为这是我自己的经历。我结婚后第三个月就怀孕了，在那之前一个多月的XXOO后，我立马吃了一颗紧急避孕药。因为我那时刚停吃短效避孕药，担心孩子受药影响，不健康，没那么快想要孩子，于是