水果能为人体提供丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，但很多糖尿病人却不敢吃，生怕吃了会血糖飙升。小编给大家推荐 10 种水果，无论是减肥人群还是糖尿病人群都能放心吃。 01 西瓜 很多人认为，西瓜吃起来口感甜蜜，含糖量一定很高。但其实西瓜的含糖量并不算太高。 口感甜≠含糖高，不信你看： 蒸米饭：每 100 克含碳水化合物 25.9 克，热量 116 千卡； 西瓜：每 100 克含碳水化合物 6.8 克，热量 34 千卡。西瓜的碳水化合物真的不算高了！ 所以，糖尿病人加餐吃 100~200 克西瓜是可以的，并不会引起血糖大的波动。控制好量，完全可以放心吃。不过需要注意的是：千万别榨汁哦！咕嘟咕嘟喝下去，血糖可能会飙升。 02 哈密瓜 哈密瓜的GI值为70，属于高GI食物，但吃 100 克 GL 仅为 5.5，控制好量也完全可以放心吃。 不过需要提醒的是：瓜果类如哈密瓜也是可能会携带李斯特菌的。哈密瓜表面粗糙褶皱，李斯特菌又是泥土中的常见细菌，所以哈密瓜是很容易中招的水果。食用哈密瓜前需要在流动的清水下以清洁的刷子刷洗整个哈密瓜的表面，然后才切开食用，尽快进食/出售已切开的哈密瓜。所以，为了安全起见，吃哈密瓜之前记得要好好洗洗哦！ 03 葡萄 虽然葡萄吃起来口感甜，但 GI 只有 43，属于低 GI 食物，并且吃 100克 GL 只有 4.4。所以，糖尿病人完全可以在加餐的时候吃 100~200 克葡萄。 04 橘子 橘子的 GI 值为 43，属于低 GI 食物。碳水化合物含量为 10.2，吃 100 克橘子 GL 值为 4.4，一次吃 200 克都没问题，大约相当于 2 个拳头大的橘子。 05 苹果 苹果的 GI 只有 36，属于低 GI 食物，吃 100 克 GL 为 4.9，属于低 GL 的水果，控糖减肥放心吃。 06 梨 梨的 GI 为 36，也是低 GI 水果，碳水化合物为每百克 13.1 克，吃100 克梨 GL 为 4.7，属于低 GL 水果，吃 100~200 克都可以。 梨还富含膳食纤维，一个中等大小的梨，大约可以提供近 6 克的膳食纤维。这些膳食纤维以不溶性膳食纤维为主，能促进肠道的机械运动，促进排便。但胃肠不好的人吃太多的梨可能会导致腹泻。遇有这样的情况，还是要控制一下摄入量。 07 桃子 桃子的 GI 值为 28，比梨和苹果还要低。碳水化合物含量每百克 10.1 克。吃 100 克桃子的 GL 值仅为 2.8，即便一次吃 300 克对血糖的影响都不大。 08 樱桃 樱桃的 GI 值为 22，为低 GI 食物，比桃子还要低！碳水化合物含量为每百克 10.2 克。 吃 100 克樱桃的 GL 值仅为 2.2，完全能放心吃。并且，樱桃还是富含钾的食物，钾含量为每百克 232 毫克，和香蕉不相上下，对需要控血压的人较为友好。 09 李子 李子的 GI 值为 24，也是低 GI 食物，吃 100 克 GL 仅为 2，放心吃。 虽然李子很好吃，对血糖也比较友好，但也得控制好量。一天的水果如果打算都吃李子，控制在 200~350 克就好，大概为 3~4 个大李子或 15 个小李子。 10 柚子 柚子的 GI 值为 25，妥妥的低 GI 食物，吃 100 克 GL 为 2.3。秋天如果能收到一颗剥好的柚子就放心吃吧。 不过，需要注意的是，柚子这类水果最好不要和药物一起吃，避免影响药物作用，或导致身体不适。如果要吃，至少相隔 2 个小时。 如何确保游客安全游园？记者直击徐汇公园落实疫情防控最新措施 综合自：健康热点科普号
为什么感觉国人越来越不爱买车？是理性还是没钱了？不是国人不爱买车，而是国人买车越来越理性，看看这些年的车销量走向就可以看出，SUV都是10到15万的卖得特别好，也特别多，比如哈弗H6，长安cs75。吉利星越，奇瑞瑞虎7。8等等！阿狸明明秀起来比劫和亚索更好看，为什么感觉没人玩呢？阿狸这个英雄，最大的缺点是对线弱，过于吃e的命中率。虽然定位是刺客，但是又有法师的Poke能力，后期和打团只能说是中规中矩。我们先看下，阿狸随着时间推移胜率会越来越低。因为到了后期为什么感觉今年春晚还没什么消息？春晚在80年代时，是每个中国人过春节时的一道视觉大餐。为什么现在很多人不关心了呢？其实并不是春晚节目组没有在准备，其实他们在每年的年中就开始选节目，审核节目，要经过层层审核。只是大给刚出生的婴儿准备什么奶粉比较好？新生儿喝适合新生儿喝的牌子的奶粉比较好。不停有妈妈问我孩子刚生下来喝什么好？我说母乳。有妈妈说不想喂母乳，怕胸部变形。菁妈说人家那么多明星靠脸靠胸吃饭都喂母乳，你怕什么也有妈妈问孩公婆的坏习惯影响到孩子，该怎么去提醒？好沟通的婆婆说一下还改，强势的公婆婆就为这事弄得一地鸡毛。我对这样的公婆会提议不改，请给保姆费用，我请她们看管，要不你们别带了，但老了我也不会管你们，带的话，为孙子咱们一起纠正坏习儿子最近抑郁症复发，睡觉时抱着一个绒毛玩具，我怎么帮助他？别动他的毛绒玩具，千万别动。管住嘴，别评论这件事，也不要告诉别人。不要对孩子进行二次伤害。如果你说话孩子还愿意听，告诉他，抑郁症和感冒发烧一样，人这一辈子也不是只感冒一次。该怎么治女儿刚上幼儿园，就赶上教师节，该不该表示表示呢？你好，我是不晓得，我觉得幼儿园没必要送礼今年比较特殊，一直说不能送，就算能送，我也不建议送1。孩子太多，老师不会在意你们刚上幼儿园，说不定，老师还不认识你们家的孩子呢冒失地给老师送你有没有想过你的生活可能一直在被人监视着？楚门的世界这个电影我也看了，两个问题，1，如果是真的向你说的这样，为啥还告诉你，让你产生了怀疑世界的想法呢？电影黑客帝国也是这样，看完让你有可能怀疑世界是假的。其实你活在一个虚假的一直觉得仙剑奇侠传游戏的防御力提升再多都没什么用，其他人是不是也有这种感觉？一般的角色扮演类游戏中都有两种防御，物防和法防。一般来说，玩家的防御力越高，那么敌人的普通攻击和兵器攻击伤害就没有那么高。而玩家的法防越高，对手使用技能或者法术的伤害就会相应减弱。如何克制LOL新版本的狗头？狗头属于半混半C的英雄，你说他非常carry吧，也不如剑姬诺手武器那样拥有强大的震慑力，如果说他混吧，叠起Q以后伤害还很好。今天丁丁老师就来给大家盘点一下有哪些英雄可以锤爆他的狗头国际比赛中游泳一般分为四个姿势，哪种才是最实用科学的？这问题问得，挺有深度。哪种泳姿最省力，又游得最快呢？实情是最快速的泳姿不省力，最省力的泳姿游不快。四大泳姿，各有千秋，科学评价四大泳姿，要看运动科学。最快的泳姿自由泳自由泳，其实有