打破认知，听歌竟然可以长寿！！

　　听歌竟然可以长寿？美国一项研究发现，音乐有助于降低人们患上抑郁症、阿尔茨海默症和帕金森症的风险，并增加人的寿命。研究者称，音乐有助于身体和心理健康，并能调节情绪，减轻压力，改善睡眠。而这一切都是音乐带给我们的好处。听音乐不仅能让我们心情愉快，还能帮助我们长寿呢！
　　那么听音乐到底有什么好处呢？
　　1、有益大脑：在听音乐时，大脑会释放出一种叫作内啡肽的激素。内啡肽能够使人感到愉悦和满足，具有抗抑郁作用。
　　2、保护心脏：音乐中的慢节奏能够使心跳稳定下来，这对心脏健康十分有益。
　　3、预防心血管疾病：有研究发现，听音乐能够降低心血管疾病风险，降低人体中炎症细胞因子水平。
　　4、抗抑郁：研究表明，听音乐可以有效缓解抑郁症状。
　　5、帮助睡眠：研究发现听音乐能够让人更快入睡。
　　6、有助减肥：研究发现听音乐的人比不听的人更瘦。
　　一、聆听在听音乐之前，最好先了解一下乐曲的背景，以助于欣赏。同时，注意聆听时要保持愉快的心情，使精神处于松弛状态。另外，当你在听音乐的时候，尽量不要看歌词。据科学家研究发现：听音乐的时候，人的大脑中会产生一种叫内啡肽的物质，它能使人感到愉悦和满足。内啡肽是一种天然物质，它能缓解压力和焦虑。因此，当你在听音乐的时候，可以将注意力集中在音乐上，从而有效缓解压力和焦虑。此外，我们在听音乐的时候还要注意：不要总在一个地方听音乐。我们可以在不同的地方听不同类型的音乐，这样不仅可以得到更多的乐趣，还能获得更多有益身心健康的信息。这样不仅可以让我们得到放松和快乐，还能起到缓解压力、心情舒畅等作用。
　　二、练习
　　（1）、学会欣赏音乐：在听音乐之前，先学会欣赏音乐，从歌词中理解作者的情感。
　　（2）、找一个安静的地方：可以在家里，也可以在公园里。安静的地方能让我们更好地感受到音乐带给我们的美感。
　　（3）、听一段放松的音乐：从缓慢的曲子开始，让自己放松下来。同时要注意音量要小，这样才不会影响到其他人。
　　（4）、听自己喜欢的音乐：选一首自己喜欢的歌，然后跟着唱，直到觉得比较熟悉了。
　　（5）、在听音乐之前要做一些准备工作：比如先把家里收拾好，把所有的东西整理好。这样在听音乐时就不会手忙脚乱了。
　　（6）、经常练习：平时多听一些曲子，熟悉歌曲的旋律和歌词，这样等自己在听歌时就可以唱出来了。
　　三、欣赏在音乐中，人们可以得到身体的放松，而这种放松会使大脑得到放松，这对于健康十分有益。
　　1、缓解压力：音乐有助于人们减压，因为它能够帮助人们找到积极的情绪，让人更加乐观。
　　2、增强免疫力：音乐能够激活大脑内的免疫细胞，提高人体的免疫能力。
　　3、改善认知：在听音乐时，人的注意力会集中在音乐上，这能提升注意力。
　　4、激发创造力：听音乐有助于激发人们的创造力，让人们更好地发挥自己的能力。
　　5、促进学习：研究表明，听音乐能够让大脑保持活跃状态，从而促进学习。
　　6、使人更加有动力：听音乐可以提升动力。内啡肽能够促进新陈代谢、缓解压力和保持身体健康。