《中国居民膳食指南》推荐成人每天膳食纤维的摄入量为30克，但摄入不足成为普遍问题。日常推荐这样吃能更好补足：1。按公式摄入30克膳食纤维13两全谷杂豆1斤蔬菜半斤水果10克坚果（仁）。在此基础上，加些细粮、豆制品以及薯类等食物中的膳食纤维，很容易就能达到一天30克的推荐摄入量。2。菌类、鲜豆类都不错菌类富含纤维，鲜香菇、金针菇、木耳都是佼佼者。鲜豆类也不错，比如毛豆、蚕豆、豌豆等。3。带籽水果多高纤比如我们一直说的草莓、猕猴桃、火龙果、无花果等，还有不太好嚼的苹果、鸭梨等水果，往往含有更多的膳食纤维。4。黏黏的食物，含水溶性膳食纤维比如银耳、皂角米、木耳、裙带菜、海带、菌菇等带黏液的食物，这些黏液其实就是可溶性膳食纤维。5。关注隐藏高手魔芋及其制品、菊苣、麸皮等食物，虽然口感没那么有韧性，但纤维含量其实是常见植物性食物的数十倍。特别是魔芋，不仅膳食纤维高，含有的魔芋多糖还能帮助控制血脂、血糖，保护血管。（via北京顺义健康教育）

为什么感觉现在荣耀的手机比华为的要好？不都是一家人嘛？感谢您的阅读！荣耀自从离开华为之后，你会发现荣耀的市场份额有了很大的提升，荣耀本身它所具备的优势发挥出来了。荣耀它为什么能够迅速成为在中国市场中表现不错的国内手机品牌。第1个原因确喝啤酒有哪些好处？喝啤酒的好处和坏处其实我们有必要有所了解，先去说说喝啤酒的好处吧，咋平时适当的喝啤酒的话，对人们的健康具有了很大的帮助，比如，能够健脾开胃，所以有人将其当做日常软饮料，甚至将其称为东北水稻是不是杂交水稻？随着袁老的去世，不太懂的人开始质疑没有感觉他的贡献，为什么新闻国家给予他这么高的评价。首先科普下，东北大米不是杂交水稻，目前国内的大米主要是两种，东北大米还有越南香米，而杂交水稻平郑州自驾到海口沿途有什么好玩的风景？线路郑州海口文昌琼海博鳌万宁三亚东方临高海口郑州自驾天数7天推荐车型任何车型均可交通情况海南修有环岛高速，全程免费，路费全都算在汽油里头。高速路上的服务区和油站较少，不用担心，下高桂林有哪些星级酒店？去到外面旅游最关心的就是住宿问题了，怕价格贵酒店环境还不好，被坑。那么在这里就给大家介绍几个桂林的五星级酒店，价格是会比一般的酒店贵，但服务和环境绝对是一级棒，一分钱一分货就是这么社交媒体平台如何做营销？一保持发帖的连贯性，培养用户的浏览习惯Facebook上的顶级品牌，平均每周发帖12次，且工作日发帖数量相对较多。需要注意的是，由于营销活动势必会对用户的社交体验造成一定影响。因此湖南省的哪些大学称得上是全国知名大学呢？有何依据？湖南有3所985大学，分别是国防科技大学中南大学湖南大学。四所211大学这应该是湖南在全国算得上知名的大学。在2018软科世界大学学术排名最新榜单上，全球500强高校，中国内地共有世界排名100200名的大学有必要去上吗？我是燕园博雅教育，我来回答。按照题主的意思，应该是指的本科后打算出去留学读研，去世界排名100200名的大学，是否值得吧？如果是这样，这个问题其实一点也不矫情。从留学的角度来说，这晚上睡觉总觉得脚掌很热，是怎么回事，有什么好办法解决？晚上睡觉总觉得脚掌很热，这是中医上五心烦热的表现，通常有四个证候，在中医门诊经常见到，可以调理，与朋友们浅谈如下。一对于五心烦热，重要文献记载圣济总录卷第四十三论曰心烦热之病，手少抑郁症反复发作会是一种什么样的体验？我作过死，药吃了几个月后自己停了。也许不能算复发，因为本来就没好透，但是自己停药的后果真是非常的痛苦的。在我去医院之前情绪低落了很长一段时间，说不出具体原因，我也希望通过自己调节就为什么买股票的群体中会有老人？我30多岁的时候，还告诉我的兄弟姐妹，不要进入股市，他们确实没有进入股市，而我在07年时，突发奇想想进入股市，跟老婆商量与08年一月底进入股市，那年51周岁，就想学习一下，提前适应