怀孕40天吃什么好
　　怀孕40天属于孕早期，需要服用小剂量叶酸，但对食物没有特殊要求，能正常进食，保证每日130克左右碳水化合物（粮谷类主食）摄入即可。若早孕反应不重，进食好，可多吃富含优质蛋白、维生素、膳食纤维和叶酸的食物，有利于胎儿的生长发育。
　　孕早期胎儿的生长较为缓慢，对于营养的要求与孕前差别不大，因此，若早孕反应重，以保障粮谷类主食的摄入为主，不追求营养均衡。若早孕反应不重，饮食中可适当加入富含优质蛋白（如鱼、瘦肉、蛋清、牛奶等）、维生素、膳食纤维等，尽量均衡营养，并适当运动；新鲜的水果和蔬菜有助于补充维生素和膳食纤维，但水果因为含糖量较高，以每日200～300克为宜。
　　除基本的食物营养外，还需要关注叶酸、铁、锌等营养素的摄入，每日应补充叶酸0.4~0.8mg，可酌情服用孕妇专门的复合维生素或叶酸。若是有准备的怀孕，叶酸推荐在备孕阶段开始补充，以维持体内有效叶酸水平。
　　本内容由北京妇产医院 产科 主任医师 邹丽颖审核
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