冬天要养气血，建议大家常吃5样，益气养血，增强体质过好寒冬

　　导语：冬天要养气血，建议大家常吃5样，益气养血，增强体质过好寒冬
　　有些人一到冬天，穿多厚都捂不暖，时常手脚冰凉，尤其是老人、女人容易出现这种情况，多半是气血不足所致，所以冬天除了要防寒保暖外，还要养气血。俗话说：＂养气血就是养命＂！大家要重视起来，气血足了身体更健康。
　　建议大家：进入寒冬，常吃5样，益气养血，增强体质过好寒冬。快来看看都有哪些？常吃这些，身体好不怕冷。
　　一、红糖
　　推荐食谱：山药红糖小米粥
　　小米淘洗后浸泡二十分钟。砂锅内加水，煮开后放入几颗洗净的红枣，再倒入小米。
　　搅拌均匀后煮开，再转小火煮二十分钟。煮小米时将山药处理干净，切成小块。
　　二十分钟后倒入山药块，继续小火煮二十分钟。最后放入几颗红糖，搅拌到化开就可以关火了。
　　购买红糖时注意了，别买成了赤砂糖，这种是颗粒的，没有补气血的作用，要买块状的。
　　二、酒酿
　　推荐食谱：红豆酒酿桂花红糖圆子
　　红豆提前一碗浸泡，泡好后倒进电饭锅，加入适量清水，点煲粥按钮煮。
　　碗内倒入适量糯米粉，再分次加水搅拌，没有干粉后揉成光滑的糯米团，再搓成若干个小圆子，嫌麻烦直接买。
　　给另一个锅内加水，煮开后倒进小圆子，煮到浮起来，捞出待用。
　　红豆煮好倒进砂锅，大火煮开后倒入小圆子、酒酿、红糖，煮到粘稠的状态。
　　盛出后放些糖桂花，搅拌均匀就可以食用了。
　　三、红枣
　　推荐食谱：红枣南瓜银耳汤
　　银耳加水浸泡三个小时以上，泡发后去掉根部，冲洗干净。再将银耳撕成小朵，倒进锅内。
　　加入适量清水，再放入几颗红枣，大火煮开，沸腾后转小火，继续煮半个小时。
　　南瓜用板栗南瓜、贝贝南瓜都行，去掉外皮和内瓤，切成小块待用。
　　半个小时后倒入南瓜，再煮十分钟，时间到后放入少许冰糖，搅拌到化开即可食用。
　　四、猪肝
　　推荐食谱：菠菜猪肝粥
　　猪肝冲洗后切成薄片，加水浸泡半个小时，浸泡时记得抓一抓，再换两次水。
　　猪肝处理干净后加入料酒、姜丝抓拌均匀，腌制一段时间。
　　大米淘洗后倒进砂锅内，倒入适量清水熬煮，煮到比较粘稠的状态。
　　另一个锅内加水，煮开后倒入猪肝，煮到变色后捞出，用温水洗净。重新加水煮开，倒入菠菜焯水，半分钟后捞出。
　　粥煮好后倒入猪肝，等再次煮开后倒入菠菜、枸杞，煮两分钟。
　　最后放入盐、白胡椒粉、香油，搅拌均匀后就可以关火了。
　　五、鸡汤
　　推荐食谱：虫草花鸡汤
　　虫草花加温水浸泡，鸡剁成小块，加凉水浸泡。
　　鸡块泡二十分钟后清洗几遍，在入锅焯水，煮出血沫，用勺子撇净。
　　鸡块捞出倒进砂锅内，虫草花泡软后放进锅内，再放入姜片、红枣，倒入足量清水。
　　大火煮开后转小火，继续炖煮一个小时，最后加盐调味，撒些泡过的枸杞，这道汤就做好了。
　　以上五样具有益气养血的作用，建议大家经常吃，暖和过寒冬，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。