声音图书馆非暴力沟通建立表达感受的词汇表

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　　＂为了更好地沟通情感，非暴力沟通主张使用具体的语言。＂
　　第四章：体会和表达感受
　　建立表达感受的词汇表
　　清楚地表达感受需要丰富的词汇。＂很好＂或＂很差＂这样的词语很难让人明白我们实际的状况。例如，如果我们说＂我感觉良好＂，＂良好＂这个词所表达的感受可能是高兴、轻松、欣慰或别的。为了更好地沟通情感，非暴力沟通主张使用具体的语言。
　　为了清晰地表达感受，我们编制了以下的词汇表。
　　小结
　　非暴力沟通的第二个要素是感受。通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。此外，非暴力沟通还对表达具体感受的词语与陈述想法、评论以及观点的词语作了区分。
　　练习二：表达感受
　　看看以下的句子是否表达了感受。请标出那些表达感受的句子。
　　1. ＂我觉得你不爱我。＂
　　2. ＂你要离开，我很难过。＂
　　3. ＂当你说那句话时，我感到害怕。＂
　　4. ＂如果你不和我打招呼，我会觉得你不在乎我。＂
　　5. ＂你能来，我很高兴。＂
　　6. ＂你真可恶。＂
　　7. ＂我想打你。＂
　　8. ＂我觉得我被人误解了。＂
　　9. ＂你帮我的忙，我很开心。＂
　　10. ＂我是个没用的人。＂
　　以下是我对练习二的理解
　　1.如果你认为这一句是感受，我们意见不一致。我不认为＂你不爱我＂是感受。对我来说，它是对他人生活感受的判断。以下例句表达了感受：＂我很伤心＂或＂我十分痛苦＂。
　　2.如果你认为这一句是感受，我们意见一致。
　　3.如果你认为这一句是感受，我们意见一致。
　　4.如果你认为这一句是感受，我们意见不一致。我不认为＂你不在乎我＂是感受。对我来说，它是对他人态度的判断。以下例句表达了感受：＂我进来的时候，你没和我打招呼，我感到孤单。＂
　　5.如果你认为这一句是感受，我们意见一致。
　　6.如果你认为这一句是感受，我们意见不一致。我不认为＂可恶＂是感受。对我来说，它是评价。以下例句表达了感受：＂我有些烦躁。＂
　　7.如果你认为这一句是感受，我们意见不一致。我不认为＂想打你＂是感受。对我来说，它表达的是想法。以下例句表达了感受：＂想到你，我就火冒三丈。＂
　　8.如果你认为这一句是感受，我们意见不一致。我不认为＂被人误解＂是感受。对我来说，它是对他人观点的判断。以下例句表达了感受：＂我感到郁闷＂或＂我很灰心＂。
　　9.如果你认为这一句是感受，我们意见一致。然而，＂开心＂这个词含义较为模糊。我们可以借助其他词语更清楚地表达自己。在这个例子中，发言者的感受可能是：＂欣慰＂、＂满足＂或＂鼓舞＂。
　　10.如果你认为这一句是感受，我们意见不一致。我不认为＂没用的人＂是感受。对我来说，它是发言者的自我评价。以下例句表达了感受：＂我很沮丧＂或＂我十分伤心＂。
　　小编说
　　感受是天然的情感体会，想法则是带有人文色彩的认识，受主体特有的人文背景影响。出于尊重他人以及尊重自己的需要，我们应该学会努力体会别人的感受并且勇于表达自己的感受。他人的行为也许会刺激我们，但是我们感受的根源在于自己。是我们的需要和对他人的看法导致了感受。
　　张其凤
　　南京艺术学院美术学博士，中国书协教育专业委员会委员，中国标准草书学社副社长，教育部书画协会高等书法教育分会理事，江苏省直书协副主席，中国书法家协会会员，山东省九届人大代表。现为南京航空航天大学艺术学院教授、硕士生导师。江苏省艺术研究院特聘研究员，江苏省书法家协会理事，江苏省中华文化促进会理事，齐鲁美术馆学术顾问。
　　题字：张其凤
　　图片：mayo_c_a_t
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