预防心肌缺血的四个好习惯
心肌缺血主要的危害是如果心肌缺血为突然发生,容易造成急性心肌坏死,而影响心脏正常的收缩与舒张功能。如果心肌缺血为慢性,也容易引发心肌损伤,导致细胞变性,发生心脏结构性改变。心脏结构性改变是慢性心力衰竭发生的重要病理基础,长此以往会导致缺血性心肌病,发生心力衰竭,导致突然猝死等后果。那么,有什么方法可以预防吗?
1、饮食
低盐低脂清淡饮食,多吃红薯、西红柿、胡萝卜、黑木耳等蔬菜,喝些绿茶,茶叶中含有少量的茶碱,有一定的利尿作用,对患者的心肌缺血治疗有一定的帮助,茶叶中还有维生素C,能起到防治动脉硬化的作用,但不宜过浓。
2、养成良好生活习惯
保持充足睡眠,定时排便,不能过度劳累,临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视,戒烟少酒,避免过重体力劳动或突然用力,饱餐后不宜运动。
3、适度运动
运动可促进心肌侧支循环的建立,运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择,要量力而行。推荐一些散漫的运动,如耍太极、慢跑等。
4、控制情绪
情绪要稳定,避免大喜大悲,情绪会引起兴奋、血压升高,心情低落等极容易引起心脏疾病的发生,包括冠心病,心绞痛心肌缺血等。
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