心慌气促心动过速疲倦乏力，警惕病毒性心肌炎！它是心脏的发动机

　　很多人在生病后的一段时间里会感到疲倦、乏力、困顿，走几步就大喘气、心动过速，晚上还会失眠心悸
　　这是因为疾病会消耗人体的大量能量，平时不注意心脏的健康保养，生病后心脏的超负荷现象就更加明显。
　　其实，无论是普通感冒还是流感病毒感染，都可能引起病毒对心肌细胞的直接损伤，或是因为炎症细胞向心肌细胞迁移诱发局部炎症。
　　如果没有好好休息，抵抗力弱，就可能发生病毒性心肌炎。
　　很多老年人平时也常会有乏力疲倦的现象，再加上冬季本身就是心血管疾病的高发期，寒冷会导致血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液粘滞度增高，从而诱发各种心血管疾病。
　　因此，冬季一定要做好心脏的日常保护，预防心衰的发生。
　　01hr心脏发出这5个信号
　　一定要重视
　　几乎所有的心血管疾病，发展到终末阶段都会导致心力衰竭，心功能越来越差。
　　45岁以上的人群，要对心脏格外关注。
　　心衰有时没有任何症状，尤其是轻度心衰，但一般而言，心衰会出现如下常见症状：
　　轻微运动后喘不上气、平躺时喘不上气、夜间阵发性呼吸困难、经常性疲乏、水肿，尤其是腿部、腹部和颈部血管的水肿如果这些症状有加重的迹象，一定要及时就医。
　　当出现这些心衰的早期信号，千万不要大意！
　　1hr体力变差
　　在活动几分钟后就喘不上气，而且恢复比较慢。
　　2hr鞋不合脚
　　这是由于下肢水肿，脚和脚踝肿胀，导致突然之间出现鞋不合脚的情况，通常体重也会整体突然上升。
　　3hr难以入睡
　　肺部液体积聚导致躺着的时候呼吸困难加重，枕头垫高会感觉有所好转。
　　并且约50的心衰患者会经历中枢性睡眠呼吸暂停，这是一种睡眠障碍，会将人从深度睡眠中唤醒。
　　4hr持续咳嗽
　　肺部液体积聚也会导致持续的咳嗽或咳喘。
　　5hr浑身发冷
　　比常人更容易感觉寒冷，四肢供血相对不足导致手脚冰凉。
　　生活方式与心血管疾病关联极大，改变生活方式是保护心脏的基础，心衰的预防思路也在于此。
　　低盐饮食、减肥、戒烟少酒、（无疾病发作时）逐渐增加运动量这些是心血管疾病人群心血管疾病高风险人群应该做到的生活方式改善，以及还要注意控制原发疾病。
　　冷天出门也要及时地增添衣物，护好脖颈、脚踝等部位。
　　此外，我们还需关注一点，进阶保护心脏，那就是心脏的能量供给。
　　我们知道，心脏每跳动一次都会泵送人体所需的富含氧气和营养物质的血液，供给全身所有的细胞。
　　当心脏功能变差，心脏无力泵血，无法将心脏内的血液完全泵出去，心脏泵血量就不能满足全身机体的需要。
　　心脏主要由心肌细胞组成，心肌细胞需要大量的能量，来支持完成无数次的泵血过程，这些能量从哪里来？
　　02hr人体中的能量工厂
　　线粒体实时产出ATP供能
　　1957年，克雷恩教授也在好奇究竟是什么物质为心脏跳动提供能量。
　　之后，他以牛心为原料，成功分离出一种参与细胞能量产生的维生素类似物，这是人类首次发现辅酶Q10的存在。
　　辅酶Q10参与细胞能量产生，存在于人体所有细胞中，给细胞供能，为心脏跳动提供源源不断的能量和动力。
　　它在心脏、肝及胰中的水平相对较高，在细胞内的分布以线粒体最多。
　　线粒体是细胞内的一种细胞器，它能把我们吃进去的食物转化成细胞需要的能量，是人体的能量工厂。
　　线粒体产出的ATP（三磷酸腺苷）直接供给心肌组织，而实时产出的ATP储量只能维持几秒钟的能量需求，所以线粒体供能循环制造过程一刻都不能停，否则我们几秒内就会死掉。
　　辅酶Q10是线粒体的能量转换剂，线粒体所需要的非常重要的多种酶离不开辅酶Q10。
　　充足的辅酶Q10，能加强线粒体功能，增加其活力，从而产生更多的ATP为心肌细胞提供能量。
　　03hr线粒体的能量转换剂
　　添动力抗氧化
　　辅酶Q10作为线粒体的能量转换剂，对于线粒体的活力维持至关重要。
　　可以这么说，人体细胞内辅酶Q10越多，线粒体供能效率越高，人体能量就越充足。
　　而当人体大量缺乏辅酶Q10，就好像手机缺乏电量，运行缓慢，甚至随时有关机的可能。
　　同时，辅酶Q10还是一种强抗氧化剂，能抵抗自由基对线粒体及机体的伤害，使衰老变慢。
　　辅酶Q10有着为机体添动力和抗氧化两大功效，在这两大功效的共同作用下，辅酶Q10可以给人体带来三个维度的益处：
　　01给心脏添动力
　　一方面，辅酶Q10能保护缺血心肌线粒体的形态和功能，促进线粒体生成足够的ATP，从而维持心肌的正常代谢，有助于维护心脏正常工作，并防止自由基伤害机体。
　　另一方面，近几年的研究表明，心血管疾病患者服用常见的他汀类降脂药物时辅酶Q10水平会降低，加重心脏负担。肌肉毒性是他汀类药物的常见副作用，辅酶Q10对肌肉功能同样重要〔1〕。
　　辅酶Q10可缓解由于服用他汀类药物引起的肌痛和疲劳，对肝脏也可以起到保护作用。
　　02减少管腔附着物
　　及时科学补充辅酶Q10，能清理坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇），增加心肌所需的血液供应量，降低梗塞的发生率，减少管腔附着物的形成。
　　03滋养皮肤、抗衰老
　　皮肤的老化也和辅酶Q10含量有关，含量越低，皮肤越易老化。
　　辅酶Q10通过抗氧化作用增加皮肤中透明质酸的浓度，提高肌肤含水量，对改变暗沉肤色、保持肌肤光滑、弹性和湿润性都有着良好的作用，可以让人显得更年轻〔2〕。
　　反之，如果人体大量缺乏辅酶Q10，线粒体也会变得低效，就意味着细胞得不到充足的能量支撑，身体无法正常运转，同时自由基也会不断增多，破坏力度加大，会伤害神经、骨骼、脏器、血管等，加速衰老，引发多种问题。
　　那么，辅酶Q10从哪里来呢？
　　一个人血液里大约有34的辅酶Q10是人体自身产生的，14来源于外源摄入。
　　在20岁时，我们自主合成的辅酶Q10能力达到顶峰，维持至50岁左右。
　　50岁以后，辅酶Q10合成能力就会逐年下降。
　　原因在于骨骼肌衰老造成细胞消耗，细胞内的辅酶Q10随着细胞死亡而向血液排出，这种变化使得最需要辅酶Q10的心脏深受其害。
　　数据显示，年龄在58岁以上的人群，心肌细胞中辅酶Q10较正常人减少了72。
　　图源参考文献〔3〕
　　心肌细胞缺乏辅酶Q10导致其供能效率降低，会引发一系列后果，很多老年性的心脏不适就来源于辅酶Q10的缺乏。
　　而营养不均、生理机制不正常、体质差等都会加速辅酶Q10的流失。当辅酶Q10缺乏越多，身体问题越多。
　　这就需要50岁以上中老年人群、心血管疾病人群及时地补充外源性辅酶10。
　　虽然动物内脏、牛肉、沙丁鱼、鯖鱼、花生等食物中含有辅酶Q10，但含量有限。以一个70岁的男性来说，每天要吃2斤牛肉，12个猪肝，24个鸡蛋才够，很难实现。
　　适时补充外源性辅酶Q10，才能很好的满足人体所需。