如何戒掉手机，7个方法让你脱胎换骨（建议收藏）

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　　你好，我是茉莉。
　　现在，手机是每个人必不可少的工具。可自从我全职写作以来，对我影响最大的就是手机。原本打算读书，但手机消息提示音响起，我打开了社交软件，30分钟过去了；
　　原本只想放松，刷10分钟视频，我打开抖音短视频，1小时过去了；
　　原本想找选题，刷会小红书，可等我反应过来，1小时过去了；
　　有时候心情不好，玩会手机吧；有时候没事干，玩会手机吧。。。。。。。。
　　以前工作时，下班玩手机还能说服自己是在休息；但现在手机已经严重影响到我正常的写作和生活了。
　　因此我最近一直在尝试戒掉手机的方法，希望我们都能不再被手机绑架，做自己真正想做的事情。
　　01。关闭消息通知，不让它一直震动或响铃
　　微信的消息提示音会让我忍不住想点开，所以直接把声音关闭了；真的会觉得清净了很多。
　　我设置新消息通知接收新消息通知（关闭）
　　图片来源茉莉
　　02。删除影响你的应用
　　设置健康使用手机使用统计中可以看到你对手机中各个APP的使用时长。若你觉得需要专心，可以把这些APP卸载一段时间。
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　　比如我之前爱奇艺看电视剧比较多，因此11月就把爱奇艺卸载了半个月，后来需要用它看纪录片，才又重新安上。
　　初期会比较煎熬，总想打开看看，但要坚持住！熬过去就是胜利。
　　03。给小孩设定手机APP使用时间
　　个人觉得小孩子还是不要看手机。相比手机，我会更愿意儿子去看电视。
　　当然相比这些，出去玩这个选项对我儿子会有更大的吸引力。
　　我也明白，有些事情，不是你想，孩子就会配合的。
　　给孩子玩手机，尽量设置好时长，可以在设置健康使用手机屏幕使用时间管理应用和服务限额中设置APP的使用时长。
　　再次强调：一次不要超过30分钟，一天不要超过2小时。
　　比如我儿子小时候用手机看《小猪佩奇》；但有时我可能想去做其他事情，没办法一结束就把手机收回来，那我就会设定APP的使用时长。
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　　但这个方法，我建议5岁以下孩子使用。
　　因为等孩子再大一点，要培养他的自控力。比如先跟他沟通：看完这一集，你自己把手机还给妈妈，好不好？
　　前几次可以快结束时，坐到他身边；后面有一次不过去，看他是否会自觉给你；就这样，慢慢养成习惯。
　　04、设置手机总使用时长
　　在设置健康使用手机屏幕使用时间管理可用时长中可以设置屏幕的总使用时长；分为工作日和休息日，你可以按照自己的生活习惯来设置。
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　　05。寻找替代行为
　　睡前不看手机，而是看书。
　　睡前看手机，我经常不知不觉刷到很晚，影响第二天的工作和学习；并且经常熬夜对身体也有很大的伤害，特别是女生。
　　这1个月，我都在床头柜上放一本书，每天睡前看会；现在基本11点前睡觉，早上7点起床。
　　睡眠好，人就会精神很多；而且脸上的痘痘也消下去了，我太开心了。
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　　06。把手机设置成灰色
　　之前有段时间，各个APP都是灰色；没有色彩的刺激，我发现自己使用手机的频率大大降低。
　　设置显示和亮度电子书模式进行开启，整个手机都会是灰色。
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　　07。看纪录片《监视资本主义：智能陷阱》
　　这部纪录片讲述的是谷歌、脸书、推特等平台的算法设计师和工程师，对其背后算法和软件设计机制的讲解，以及人工智能操控人类生活所带来的后果，最后呼吁法律对该领域实施更有效的监管，并分享了一些个人和家庭可以做的应对措施。
　　各个软件的目的都是争夺人们的注意力，越多越好；可当所有人，包括开发和设计这些软件的工程师和设计师，也都沉迷其中。
　　他们渐渐发现，这不是他们的初衷，他们自己也说不清楚哪里错了，但希望资本主义别再只是逐利，也要关心社会上，由于科技进步而引发的一系列问题，比如网络暴力，各种不文明行为，人们缺乏自信，寂寞，疏离，更加两极化。。。。。。
　　看完你就会知道，我们是怎样被别人摆弄的，而你想被摆弄一辈子吗？
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　　写在最后
　　亨利福特说：大部分人都是在别人荒废的时间里崭露头角的。
　　你把时间花费在哪里，你的未来就在哪里。
　　手机，是让我们荒废时间的头号杀手；是阻挡我们走向美好未来的拦路虎。
　　愿你我都能合理地使用手机，不荒废时间，不焦虑未来；在不断变好的路上，发现更加闪亮的自己。
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