金针菇江湖人称明天见，不易消化。吃的时候可以注意多咀嚼一下，有助于消化。
　　中国食物成分表的数据显示，金针菇的热量是32kcal100g，100大卡大约能吃300g的金针菇。
　　吃多少？
　　膳食指南推荐，餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占12。
　　金针菇虽然不是深色蔬菜，但是营养价值也不错，维生素B2、铁、钾等含量较丰富。
　　金针菇和香菇、平菇、杏鲍菇等菌菇的营养价值差不多，日常饮食中摄入一些菌菇，可以丰富饮食结构，满足食物的多样性哦。
　　有啥亮点？
　　1。富含膳食纤维，含量是香蕉的2倍，能够促进肠道蠕动。
　　2。维生素B2、铁、钾等营养素含量丰富，铁含量和猪里脊不相上下，吃点高维C的食物可以促进铁吸收。
　　3。不少研究表明，金针菇多糖有抗肿瘤、降血脂等作用。
　　注意啥？
　　1。甘露醇含量比较高，吃多了容易放屁肚子咕咕叫，肠胃不好的人比如IBS患者尤其要注意。
　　2。很多金针菇罐头、金针菇零食重油重盐，不建议经常吃。

您是因为什么才会这样的一个人独享阳光或聆听雨声你喜欢一个人去旅行吗旅游是知识之路，旅游是自然之美，享受动物之趣。旅游和旅行的最大区别在于，旅游仅仅是用双脚与眼睛，而旅行还要带上灵魂和梦想。我们是否有时候会莫名的悲壮油然而生的失美专家称向太空投射自由民主，但新一代登月火箭出故障了距离人类最后一次从月球上离开，已过去了50年。这两天，美国新登月计划重启，但天不作美，先是发射台避雷装置遭多次雷击，后又出现燃料泄露问题，美国登月火箭发射不得不推迟了。美国登月火箭纽约为米神报价巴雷特米罗3首轮被拒，让人想起湖人拒绝步行者今天凌晨，骑士与爵士达成重磅交易。骑士队送出塞克斯顿马尔卡宁新秀后卫奥查伊阿巴吉（今年选秀大会首轮14顺位）3个未保护的首轮签（2025年2027年和2029年）2个首轮签互换权（诚聘背锅侠！广州城拉谁入坑？北京时间8月27日晚上，中超联赛进行了第15轮的比赛，成都蓉城21战胜了广州城，输球后的广州城惨遭13连败，再次刷新了中超连败纪录。一般球员的赛后采访都是例行公事，没什么太多精彩的HICOOL2022全球创业者峰会在京开幕，总奖金达1亿元8月26日晚，HICOOL2022全球创业者峰会在中国国际展览中心（新馆）开幕会期持续至8月28日。新京报记者李木易摄新京报贝壳财经讯（记者宋美璐孙文轩）8月26日晚，HICOOL东风本田全新CRV或将9月底上市57座布局燃油混动动力近日，我们从相关渠道获悉，东风本田全新一代CRV或将在9月底上市。新车此前已正式亮相，将会提供5座与7座布局，动力上将提供燃油版和混动版可选。外观方面，采用了全新的设计，倒梯形进气拒绝被爆冷！男乒世界冠军苦战5局险胜，对手世界排名仅121位2022年乒乓球德甲联赛风云再起，卫冕冠军杜塞尔多夫俱乐部虽然30开门红横扫战胜穆尔豪森队，但世界冠军名将波尔险爆大冷，苦战5局后才32险胜世界排名121位的门格尔，赢得非常吃力。个保法颁布一年后中国互联网大厂仍难以进入守门人角色？21世纪经济报道记者王俊见习记者钟雨欣北京报道编者按作为中国首部专门个人信息保护的专门性法律，个人信息保护法千呼万唤始出来。颁布一年后，个人信息保护法给企业运营社会公众带来了哪些影星汉灿烂配角谈新生代演员困境被画饼换角色没主角可演搜狐娱乐专稿（林真心文孟莎图岩岩科明视频）星汉灿烂月升沧海正式收官。剧内人物或许各有遗憾，但剧外演员们颇有收获。吴磊赵露思作为95后生花代表，扛剧能力得到认可主配角一起出圈，李昀锐赵丽颖后台曝光，娱乐圈的真正大佬，连向华强都要礼让三分向华强在娱乐圈里面拥有非常高的地位，相信看过香港电影的朋友们对向华强都非常的熟悉，他很早就成立了自己的电影公司，像周星驰，刘德华，梅艳芳等都是他旗下艺人。在香港娱乐圈可以说是只手遮世界杯南美球队分析，乌拉圭能否跌破观众眼镜？在南美球队中，有机会获胜的球队之一将是乌拉圭，他们仍然拥有相当数量的人才，以及像爱丁森卡瓦尼和迭戈戈丁这样的老牌球员。实际上，他们在世界杯上有着令人印象深刻的战绩，10次出场7次进