阳康后一直乏力咳嗽痰多？每天艾灸这3处，扶正气御外邪，还你活力满分

　　①15分钟防治感冒、缓解腰痛的方法；
　　②3元钱助＂阳康＂、缓解膝盖疼的方法。
　　究竟这2份健康好礼是什么？赶紧跟着专家去了解一下吧~
　　【本期专家】
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　　拔罐15分钟
　　预防缓解冬季感冒
　　＂风为百病之长＂，冬季风寒较重，如果人的卫气比较虚弱，外寒就容易侵袭人体，引发感冒。而＂15分钟防治感冒＂的方法可以把风寒从人体中吸拔出去，从而起到预防、缓解感冒的作用。
　　这个方法就是拔罐，战国时期的医书《五十二病方》中就有关于它的记载，至今已经有两千多年的历史了。
　　医院常见的玻璃火罐，需由专业人士操作，而家庭自用更推荐真空罐，简便安全。
　　那么，具体如何通过拔罐来防治感冒呢？
　　1拔前拍一拍
　　在拔罐前，先要找到督脉，它位于人体后正中线，是＂阳气之海＂，汇聚了全身经络的阳气，能够加强卫外的能力。
　　找到督脉后，可以先用手拍一拍，能激发经络之气，让拔罐的效果更好，也不容易导致受寒。
　　2找准穴位，拔罐防治感冒
　　①预防感冒
　　督脉上有个很重要的穴位——大椎穴，其位于坐位低头时，颈后最凸出的骨头下方的凹陷处。
　　预防感冒时，可以从大椎穴往下，沿着督脉拔罐。拔罐时吸起来的肉高于皮肤1cm，留罐10分钟左右，一周拔2次即可。
　　②治疗感冒
　　如果是治疗感冒，除了大椎穴以外，还要找准2个穴位：风门穴、肺俞穴。
　　◎风门穴：风邪入侵的门户，其位于第二胸椎棘突下旁开1.5寸（约2指）的位置。
　　◎肺俞穴：位于第三胸椎棘突下旁开1.5寸（约2指）的位置，中医认为感冒与肺关系密切。
　　由于风门穴、肺俞穴距离较近，可以一个罐覆盖2个穴位。10~15分钟后取下罐子，可以看到皮肤潮红了，说明阳气被振奋起来了，能帮助人体驱逐风邪。
　　很多敏感的患者，在拔罐后可以明显感觉呼吸通畅了，鼻塞等症状缓解了。
　　【注意】拔罐过程中，应及时与患者沟通，以防出现心慌等不良反应。
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　　刺络放血拔罐
　　轻松缓解顽固腰痛
　　现如今，越来越多的人成了＂久坐一族＂，腰痛也变得越来越普遍。而正确拔罐，对腰痛也能起到很好的缓解作用。
　　像腰肌劳损引起的腰痛，在中医看来属于淤血腰痛，可以通过刺络放血拔罐的方式进行缓解。专家告诉我们，经过治疗，＂抬着进来，走着出去＂的人特别多。
　　具体刺络放血拔罐是如何操作的呢？快点击下方视频查看专家示范吧~
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　　了解刺络放血拔罐↓↓↓
　　【注意】刺络放血拔罐需由专业医生操作，请勿擅自模仿。
　　对于普通人来说，我们也可以直接通过拔罐的方式来缓解腰痛。首先找到腰痛的痛点，然后在痛点及其对称的位置拔罐，留罐10~15分钟即可。
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　　三块钱护正气
　　缓解乏力、咳嗽，助力＂阳康＂
　　中医说＂正气存内，邪不可干＂，疫情期间，提升正气可以帮助抵御外邪，还可以调整气血、健脾胃、宣肺、止咳，缓解＂阳康＂后的乏力、咳嗽等症状。
　　这个＂3块钱护正气＂的好礼就是艾灸条。李时珍在《本草纲目》中对艾草进行了描述，说叶入药，性温味苦，是纯阳之品，能通十二经，聚阳气，理气血，祛湿寒。
　　专家告诉我们，艾灸主要通过温通、艾油、红外光线这三方面发挥作用。专家朋友的爸爸已经80多岁了，他阳了以后，在专家的指导下艾灸，两三天后精神状态就好起来了。
　　那么，具体如何通过艾灸来振奋正气，缓解＂阳＂后的疲乏、咳嗽等症状，助力＂阳康＂呢？
　　1疲乏：温和灸足三里
　　胫骨前缘往上到胫骨粗隆拐弯的地方，就是足三里穴。
　　宜以相对不动的方式进行艾灸，称为温和灸，有补的作用。
　　2咳嗽：回旋灸/雀啄灸列缺穴
　　双手虎口交叉，手腕伸直，腕横纹上骨缝的位置，就是列缺穴。
　　宜以画圈的方式进行艾灸，称为回旋灸；或艾灸条一上一下移动，称为雀啄灸。偏向于泻。
　　3痰多：回旋灸/雀啄灸中脘穴
　　部分新冠感染者后期会影响到脾胃，有痰多的表现。
　　此时可以艾灸中脘穴，其位于胸骨下端和肚脐连线的中点。宜采用回旋灸或雀啄灸的方式进行艾灸，可以健脾胃，帮助化痰。
　　【注意】艾灸时，灸火头与皮肤相距1寸左右较为适宜，一般每个穴位至少灸5分钟。
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　　学习具体艾灸的穴位及手法↓↓↓
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　　两个穴位灸一灸
　　缓解膝关节疼痛
　　生活中，很多人都有膝盖疼的问题，除了蹲起、上下楼梯时容易疼以外，冬季疼痛也特别明显。
　　专家告诉我们，冬季风寒湿邪比较重，侵袭膝关节导致局部气血运行不畅，就会引起疼痛，这在中医里称为痹症。老年人由于脾虚、肾阳不足、肝肾不足、气血不足等，不能抵御风寒湿邪，更易发生膝关节疼。
　　针对膝关节疼的问题，也可以用艾灸来缓解，回旋灸、雀啄灸都行，哪里疼就灸哪里。除此之外，专家还给大家推荐了2个穴位——
　　◎内外膝眼：位于膝盖骨下方双侧的凹陷处。凹陷之处是风寒湿邪最容易侵袭的途径，也是常发生疼痛的地方。
　　◎鹤顶：位于膝盖骨上缘正中间的位置，也容易发生疼痛。
　　【小贴士】疼痛严重时，可以每天灸一次；若是想防止疼痛复发，可以两三天灸一次。艾灸时同样要注意灸火头与皮肤相距1寸左右，每个穴位至少灸5分钟。