粉碎朋友圈谣言这些水的秘密？

　　不知道从什么时候开始，爸妈们跟水杠上了。他们不光会在微信群里用各种谣言狂轰滥炸还会在生活中对我们的行动严防死守。
　　1。隔夜水喝了致癌？
　　这些传闻都是真的吗？烧开的水里确实含有亚硝酸盐，而且实验证明，开水放置24小时后，亚硝酸盐的含量会从0。0034mgL增加到0。012mgL。
　　根据世界卫生组织的标准：亚硝酸盐的日允许摄入量为00。07mgkg。也就是说，如果你体重60kg，每天摄入4。2mg以下的亚硝酸盐问题都不大。按这个剂量来算，要影响到身体健康每天至少得喝350L的隔夜水。
　　喝这么多，不用亚硝酸盐伤害你，你已经被撑死了！
　　2。千滚水有毒不能喝？
　　啥是千滚水啊？是滚了1000遍的水吗？千滚水指的是烧开沸腾了很多次的水。老年人的江湖圈里盛传：千滚水亚硝酸盐超标，喝了有害身体健康。
　　还是那句话：脱离剂量谈毒性都是耍流氓！千滚水里的亚硝酸盐含量其实也非常低！
　　《上海预防医学》杂志在2007年的报道中说，饮水机中的水反复加热52次后，亚硝酸盐的含量也只是国家安全标准的143。
　　因此只要水源安全卫生，千滚水也可以放心喝。不怕费燃气就行！
　　3。蜂蜜水能通便排毒？
　　蜂蜜在某些人印象中一直是种功效逆天的补品。
　　我要告诉你们，以上这些全！是！假！的！
　　蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，除此之外并不含有什么特别的营养成分，所以蜂蜜水跟糖水没有多大区别，喝多了还容易长胖！
　　你以为的蜂蜜效果：年轻、漂亮、肤白貌美！
　　实际上的蜂蜜效果：变胖、变胖、变胖！
　　可为什么我喝完峰蜜水确实感觉排便更顺畅了啊？
　　这不是蜂蜜水有多厉害，而是你的肠胃对蜂蜜里的果糖不耐受！说白了就是蜂蜜让你拉肚子了。
　　另外我要强调一下：拉肚子排毒。人类便便的主要成分是水、没消化的纤维、细菌和消化残渣。这都是身体代谢的自然产物，并不是什么毒。
　　而且如果你不是想排毒就是单纯想通便，可以考虑多吃膳食纤维丰富的粗粮，保证良好的作息，适当运动运动，都比蜂蜜水管用！
　　4。每天要喝8杯水才健康？
　　《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每天喝水1。51。7L，一杯水差不多200250mL，算下来似乎刚好是78杯。
　　并不是你想的那样，其实我们平时常吃的食物本身就有很多水分。
　　也就是说，我们吃饭的时候就已经喝了不少水，根本不用再另外喝满8杯水。而且8杯水只是推荐量，具体喝多少、什么时候喝还得看实际情况。比如天气热出汗多，那肯定就多喝点，如果觉得不渴不喝也没啥。
　　顺便再辟个谣，有人说感觉到渴再喝水就晚了。这个说法太夸张了
　　一般你觉得渴的时候，意味着身体流失了大约1的水，此时再喝水也完全来得及。
　　小tips：
　　水该怎么喝？
　　喝水可以保持肌肤水润，还能预防便秘，好处多多。但总有人忘记喝水。鉴于这种情况，我给大家提供几招：杯子总是放在触手可及的地方，保证杯里总有水；每天早上起来先喝一杯水，每次出门前先喝一杯水使用App记录喝水，或是买个带刻度的水杯。
　　另外，喝什么也要讲究！尽量选择30C以下的温开水橙汁、可乐等含糖饮料好喝但让人发胖，还会影响新陈代谢，每天最多喝一杯，200mL左右茶和咖啡具有提神效果，但喝茶要喝淡茶，咖啡也不要猛喝，否则大半夜睡不着可就该哭了。
　　最后，水真的只是一杯水，请大家放过它吧！
　　内容摘自《一起来粉碎朋友圈养生谣言》主编：好奇博士团队
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