爱人先爱己，对自己宽容的人才会宽厚待人，你是忠于自己的人吗？

　　爱人先爱己，对自己宽容的人才会宽厚待人，你是忠于自己的人吗？
　　许多人听过这样一句话，叫：严于律己，宽以待人。
　　在我们传统的文化里，一个德高望重的人就是对他人特别地宽容，对自己的要求却十分地严格。
　　虽然这种文化能够培养出一些德才兼备的大人物，但是，在现实生活中，过于严厉的自我批评往往会适得其反。
　　01hr为什么要对自己宽容？
　　太严厉的自我批评，对于我们普通人来说，往往会适得其反。通常而言，它会对个体造成3大副作用：
　　1、自我效能感降低
　　自我批评是指，凡事都向内归因，适当的自我批评能让我们发现自己的一些问题，看清自己，并加以改正。
　　但是，如果我们自我批评过度，也会导致我们的自信度下降，甚至对自我进行否定，导致自我效能感降低。
　　自我效能感降低后，我们就会把所有的错误都归因到自己的身上，并认为自己是不可饶恕的，于是开始厌恶自己，并出现心理问题。
　　2、诱发自我妨碍策略
　　社会心理学研究发现，每个人都有维护自尊的倾向。但是，如果我们总是向内归因，就会抑制住这种自尊维护。
　　而在这种情况下，为了维护自尊，我们就可能采用一种自我欺骗的心理策略来解决问题，它就是自我妨碍策略。
　　这个怎么理解呢？打个比方，你每天加班，努力工作，想把任务完成，但是却因为任务太重而迟迟无法完成。
　　这个时候，你就会觉得自己很差劲。
　　为了维护自尊，你又会用自我欺骗的方式来欺骗自己。
　　比如，你会刻意把工作搞砸，对于工作上的一些细节敷衍马虎。
　　这样一来，即使你的工作没有完成，你也只会觉得这是我刻意这样做的这不是我能力的问题，而是态度的问题。
　　在这种策略下，我们越是害怕失败，就越是要主动制造失败，并心理暗示自己：这不是我能力的问题，我是故意失败的。
　　3、习得性无助
　　长时间的自我批评，会让我们产生自责和自卑的负面情绪。慢慢地，我们就可能会放弃最终的目标了。
　　因为我们觉得，即使自己再努力，也无法成功，所以干脆就破罐子破摔，摆烂。
　　最典型的一个例子就是减肥，许多有减肥经历的人都遇到过这样的情况。
　　当我们节食减肥没有效果的时候，心里就会特别生气，认为自己付出了那么多，还是这样的结果。
　　所以，我们在这种愤怒和无助的情绪下，反而会更倾向于通过报复自己来缓解焦虑，于是就开始猛吃猛喝。
　　结果可想而知，前面的努力全白费了，于是我们又陷入了极度的后悔与自责中，而这种负面情绪，再次刺激了我们，通过不停地报复性进食来缓负面情绪，形成恶性循环，最终朝着最坏的方向发展。
　　由此可见，想要预防这些副作用的出现，我们必须要对自己宽容一点。
　　02hr测一测你是一个忠于自己的人吗？
　　一个对自己宽容和诚实的人，也会对他人宽容和诚实。那么，如何测试我们是否对自己宽容和诚实呢？不妨来做一个免费的心理测试吧！
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