初春，警惕倒春寒！捂好这几处，养阳防病，抵御寒邪！

　　最近不少地方都是下起了绵绵春雨，正是气候突变的时候，感冒与关节疼痛也相继而来......这＂善变＂的天气，咱们叫＂倒春寒＂。
　　虽说初春时期，是万物生发的时期，人体阳气也处于一个上升的状态。但是在＂倒春寒＂的夹击之下，稍不留神，还是容易遭受到＂风、邪、寒＂的侵袭，从而引发各种疾病。
　　那怎样应对呢？＂春捂＂无疑是最好的应对良策！
　　不过春捂并不是单纯的穿衣防寒，最重要的是要捂对地方。
　　春捂应该捂哪里？
　　01
　　捂颈部
　　颈部有三个与身体受寒直接相关的穴位，分别是风池、风门、风府，一旦受寒便可能引发局部血管收缩、肌肉痉挛等，诱发或加重颈椎病，出现眩晕、大脑供血不足等不适。
　　保暖须知
　　别着急解下围巾、换下高领衫，避免脖颈暴露在风寒中。
　　平时可多做扩胸仰头的锻炼，帮助抻筋骨、练颈椎：双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，颈部用力＂对抗＂手臂的力量。
　　用温毛巾，热水袋热敷，或者用电吹风的热风吹上述几个穴位，对改善受凉引起的颈椎问题以及各种头疼也是有所帮助的。
　　02
　　捂腰部
　　＂腰为肾之府＂，腰部受寒，很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛，导致腰椎间盘突出等旧病复发。
　　保暖须知
　　尽量少穿低腰裤、露出肚子的短夹克等，中老年人可用护腰带加强保暖。
　　热敷后腰的肾俞穴，可以温暖肾阳：
　　双手交叉，快速搓热手掌，把手掌捂在肾俞穴（俗称＂腰眼＂，腰椎两侧二指宽处，约与肚脐相水平）上，用手掌温暖腰肾，同时双手反复按揉，至腰部微微发热。也可以用热水袋热敷或者艾灸该穴位。
　　03
　　捂足部
　　双脚支撑着人体，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，易被寒气偷袭。尤其是女性一定要做好下肢的保暖，以防足三阴经受寒，寒邪顺着经脉传到腹部，进一步损伤子宫和其他脏器，引起一系列疾病。
　　保暖须知
　　常揉搓手脚心、按摩涌泉穴；
　　早卧晚起，不熬夜；
　　坚持泡澡泡脚，畅通血管；
　　穿宽松衣物，紧身衣物容易导致血液循环不畅；
　　尽量穿棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
　　春捂的4个小技巧
　　01
　　早晚捂，变天捂
　　春捂早晚要捂，最高温度和最低温度之差≥8℃时，早晚就要增加衣物；变天尤其要捂，多留意天气预报，在冷空气到来之前的24-48小时就要开始捂。
　　02
　　上薄下厚，脱衣递减
　　由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜＂上薄下厚＂，下半身应该多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于气血畅达。
　　脱衣也不是一步减到位，要递减，一件一件地脱，尤其是身体虚弱的老年人，先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒，出现头痛、感冒、伤风等。
　　03
　　春捂穿衣别太紧
　　春捂不仅是不要过早脱衣，同时穿衣也不能过紧。穿紧身的衣，阻碍了气血的流动，容易把阳气郁住，身体会更冷。所以，穿保暖性好又柔软透气宽松的衣服最好，暖和，皮肤也不容易干燥瘙痒。
　　04
　　春捂别过度 因人而异
　　春捂固然重要，可是捂得太过又会捂出火来。如果捂得太严实，就会导致鼻腔、牙龈、肠道、呼吸道上火。所以要根据自己的身体情况和温度变化来定。
　　春捂要捂到什么时候？
　　如果温度高于15℃，就可以适当脱掉一些衣服，但如果温度低于15℃，还是先让厚衣服多陪伴几天吧。气温达到15℃后，还要再捂个7天，小孩子、体弱多病、或者高龄老人要捂14天。
　　一般来说，天气的回暖至少需要10-15天。老人和一些体质偏寒的人，捂着没有身体冒汗、咽喉发干，可以多捂几天；体热的人如果捂了后身体容易出汗，就可以少捂几天，不然＂捂＂出了汗，被风一吹反而更容易着凉。