餐桌上天然清肠菜，5块钱一大把！刮油润肠，早春吃芽菜还养肝

　　初春这段时间，很多人都知道要吃芽菜，不仅顺应时节，还有助于通肠润便。
　　在日常生活中，我们都吃过很多的芽菜，比如黄豆芽、绿豆芽、黑豆芽等等，看着大致差不多，但是细细研究起来还是有所差别的。
　　春天，餐桌上的天然清肠菜，价格亲民，5块钱一大把，刮油通肠，早春吃它养肝！
　　一、黄豆芽
　　黄豆芽是由黄豆泡发而成，豆瓣厚且颜色是黄颜色的，还比较粗壮。黄豆里面的蛋白质含量比同等量的牛奶要高！
　　推荐菜谱：快手素炒豆芽
　　准备食材：豆芽、青椒、红椒、大蒜、醋
　　制作方式：
　　1、豆芽摘掉头尾清洗干净；青红椒处理好切成丝；
　　2、大蒜去皮，剁成蒜末；
　　3、热锅冷油，等油温升高之后，将大蒜末放入进去炒出香味；
　　4、接着将青红椒丝放入进去，煸炒一下，然后将黄豆芽也放入进去，一起翻炒；
　　5、最后加入一点盐调味即可。
　　二、绿豆芽
　　绿豆芽是由绿豆泡发而成，根系比较细，豆瓣较小是浅绿色，这个菜非常适合做甩肉菜谱。
　　绿豆芽可以祛湿清热解毒，比直接吃绿豆要强哦！
　　推荐菜谱：炒合菜
　　准备食材：瘦猪肉、鸡蛋、韭菜、绿豆芽
　　制作方式：
　　1、猪肉冲洗一下，给它切成细丝，把肉丝放在一个碗里，按照自己喜欢的口味加入料酒、胡椒粉、鸡蛋清、玉米淀粉充分抓匀；
　　2、在一个碗中打入几个鸡蛋，加入一点点盐，用筷子搅散；
　　3、韭菜清洗干净切成小段；粉丝提前泡软，然后切成小段，不要太长；
　　4、锅中加入适量的油，腌制好的肉丝拌点油倒进锅里炒制，炒至肉丝变色出锅；
　　5、锅中留点底油，将鸡蛋放入进去炒散，盛出备用；
　　6、锅中再加入适量的油，将绿豆芽和韭菜放入进去，炒至变软出水；
　　7、接着加入粉丝、肉丝和鸡蛋，一起混合翻炒均匀，加入鸡精、生抽、老抽调味上色即可。
　　三、黑豆芽
　　由黑豆泡发而成，豆芽纤细青白，豆瓣厚，颜色有点翠绿色。
　　黑豆芽吃的人没有绿豆芽、黄豆芽那么多，但是营养价值却是它们高。春天多吃黑豆芽有助于钙的吸收，而且还含有丰富的青花素，有抗氧化的作用。
　　推荐菜谱：爆炒黑豆芽
　　准备食材：黑豆芽、大蒜、
　　制作方式：
　　1、将黑豆芽清洗干净；
　　2、大蒜切成碎末；
　　3、锅中加入适量的油，烧热，然后将大蒜末放入进去炒香，接着将黑豆芽放入进去，炒塌出水；
　　4、最后加入适量的盐就可以出锅！
　　四、豌豆芽
　　豌豆芽也叫龙须菜，蝴蝶菜，它的口感很是脆甜，而且青绿色也很好看。
　　它里面含有丰富的纤维素，有助于润肠通便。
　　推荐菜谱：蒜蓉拌豌豆苗
　　准备食材：豌豆苗、大蒜、生抽、蚝油、糖、盐
　　制作方式：
　　1、将大蒜皮去掉，用刀拍一下，再剁成碎末；
　　2、将豌豆苗清洗干净，沥干水分；
　　3、锅中倒油，油热先放入一半的蒜末炒香，变得微黄，然后再放入剩下的一半蒜末；
　　4、接着再加入一点盐、蚝油、糖，用铲子轻轻炒匀，出锅；
　　5、锅中加入适量的水，烧开然后将豌豆苗放入进去，加入一点盐和油，焯好水之后，捞出放入冷水中，这样可以保留豌豆苗的翠绿色；
　　6、然后将豌豆苗捞出冷水，沥干水分放在盘子中，浇上刚刚熬好的蒜蓉酱。
　　以上这些芽菜可以隔三差五换着吃，这样不仅美味，而且对身体也有益。
　　（丹丹）