老中医肝净脸就净！你的肝脏健康吗？春日该怎怎么养肝？

　　俗话说：养肝养命！肝不好，未老先倒。脸发黄，暗沉没气色？脸上还长痘？平时眼睛还发痒，小心你的肝出现亚健康状态。自行检测一下你的肝脏是好是坏！
　　1、肝气郁结
　　肝如树木，喜伸展条达。很多朋友爱生闷气，而情绪归肝，很容易造成肝气不舒。当气不动，血不畅，身体处于气滞血瘀状态，那么乳腺容易增生、结节。
　　症状：情绪忧郁食欲不振胸闷口苦烦躁肋痛月经不调经前乳房胀痛
　　所以我们在疏理肝气的同时，还要行血化瘀。
　　泡水代茶饮：可以用玫瑰6朵，佛手5克，陈皮5克，红枣3颗、枸杞子4克。
　　2、肝血不足
　　熬夜伤元气，也很伤肝血，熬夜后皮肤暗黄，就是因为肝血亏损皮肤得不到濡养而发黄！通常还会伴有月经推迟、量少肝开窍于目，常说的人老珠黄也是肝血不足导致的眼干、眼模糊、眼白发黄。而肝主筋，支配全身关节肌肉的屈伸，很多时候颈椎肩颈问题，表面是筋络问题，实际也与肝血有关。如果睡眠浅，多梦易醒，更要好好养肝血了
　　症状：眼睛干涩模糊眼白发黄面色暗沉发黄身体困乏失眠多梦指甲易断裂月经推迟、量少
　　代茶饮：桑葚8克，桂圆6颗。
　　3、肝火旺
　　肝属木，当肝血不足以滋养木，如同木材缺水一般，容易干燥生火，熬夜会肝火旺，就是肝血不足的连锁反应。肝郁久了也会化肝火，爱发脾气，心烦。急躁易怒眼睛发红，口苦口千，入睡困难，多梦，很多朋友单纯去肝火没有效果。这时也要结合，上面说的疏肝一养肝血。
　　症状：头痛眩晕面红目赤心烦易怒大便干、小便黄失眠多梦口苦口干
　　代茶饮：白菊6克、陈皮4克，桑叶5克，脾胃虚寒的人可以加上红枣、姜片泡茶饮，注意此方不宜空腹喝。
　　4个穴位，每日一按，疏心养肝
　　1、太冲穴：第一、二跖骨结合部之前凹陷处；按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气。
　　2、大敦穴：大脚趾内侧的趾甲缝旁边，按摩达到清肝明目的作用。
　　3、肝俞穴：肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1。5寸：肝俞与太冲搭配，能够补肝阴，养肝柔肝。
　　4、行间穴：大脚趾和二脚趾缝上，泄心火，肝火盛，多揉行间穴。
　　肝不好，养肝粥来帮忙
　　1、【猪肝绿豆粥】
　　食材：猪肝100g，绿豆60g，大米100g，食盐、味精各适量。
　　做法：先将绿豆大米洗净同煮，大火煮沸后改小火慢熬。煮至八成熟之后，再持切成片或条状的猪肝放入锅內同煮。最后加入调味品即可。
　　功效：用于肝气不足，面色萎黄，视力减退。
　　2、【红枣首乌粥】
　　食材：何首乌40g，红枣10枚，粳米60g，红糖适量。
　　做法：将首乌、粳米、红枣洗净放入锅内，加清水适量。大火煮沸后，小火煲成粥，放入红糖煲沸即可。
　　功效：补气血、益肝肾、乌发养颜。
　　3、【苡苓小米粥】
　　食材：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。吃时，忌茶。
　　功效：清热除湿，健脾整胃。土茯苓性味甘淡平，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。
　　日常祛肝火，还可以怎么做？
　　1、尽量不要憋着生闷气
　　2、运动、跳跳舞、散步都是很好的途径少熬夜，尽量晚上11点前入睡，
　　3、上下揉按两肋澶中，肝经所在的地方。春捂宜下厚上薄做好保暖，
　　4、饮食上多吃当季的蔬菜，马齿苋荠菜等，
　　｛医学科普，仅供参考，具体问题请辩论分析，切勿擅自用药！｝