春节期间中老年朋友不得不重视的五个养生点

　　春节，是人们最容易饮食不当或者嗨得过头的时期，对健康产生的影响不得不重视。因此，春节期间大吃大喝之前，胡吃海喝后应该的有的养生常识赶紧码住。
　　1、养肝护肝要重视
　　春节期间谈养生，最主要的是肝脏，要做到养肝护肝。饮食上，对于一些温性食物应该多吃，例如姜、葱、蒜等，这类食品有助于驱寒，还可杀菌防病。对于鸡肉、鱼类、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，也是必不可少的。在春节中期，山药、蜂蜜也是不错的养胃选择。切记：过酸或过于油腻的食物例如：羊肉、狗肉以及辣椒等不应该吃那么多，否则会导致肝气过盛而损害脾胃。我们可以适当喝些去热的赤豆汤、酸梅汤等；或是吃些红枣，有助于养脾。
　　美味膳食
　　2、过度饮酒后，这些常识要牢记
　　多喝开水或饮用葛花泡水。若是胃肠粘膜所刺激而出现的反应，建议喝牛奶，保护胃粘膜。保证充足睡眠，饮食清淡，少量多餐。饮酒过量后还可以喝如下物质，起到保护胃黏膜和解酒的作用：1、喝浓蜂蜜或者浓糖水，其具有渗透性利尿的作用，起到利尿作用的同时，还能对胃肠道的黏膜起到保护、滋养的作用。2、喝些浓酸奶，可使到胃肠道的黏膜附着一层保护膜，明显阻断酒精在胃肠道内进一步的吸收，还能加速酒精排出体外。3、喝绿豆水，绿豆水具有一定的解酒功效，还对胃肠道有一定的保护作用。4、多喝富含维生素C的饮料，维C护肝的同时，还可以解酒。
　　蜂蜜护胃解酒
　　3、大鱼大肉后，可以吃这一样东西
　　燕麦具有降胆固醇降血脂作用，也能缓解身体烦腻感觉。燕麦所含极其丰富的膳食纤维能够促进胃肠道内杂质的排出，燕麦是一种可溶性膳食纤维，常吃有利健康，做法有燕麦煮粥，简单家常美味健康。
　　燕麦粥
　　4、注意节制饮食，老年朋友切莫贪杯
　　春节期间亲朋好友，老哥们老姐们上门拜年聚餐，往往一吃就不可收拾，一喝就停不下来！不规律和过度暴食暴饮都会造成肠胃不适，甚至是消化系统的疾病，小到消化不良、胃反酸，大到急性胰腺炎危及生命。面对美食，一定要控制饮食，做到按时三餐进食并八分饱，人生春节难得高兴，身体健康更高兴，可以美食，美酒要适量啊更美！
　　身体健康才能品尝更多的美味
　　5、饮食应清淡为主
　　春节吃喝最不缺的就是大鱼大肉，过量摄入肉类会提供大量蛋白质，会加重胰腺、胆囊等消化器官的工作负担；而且过多的油脂摄入会提高肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率。因此，建议春节菜肴要比平时清淡些，减少油脂的摄入，减少脂肪的积累。
　　清淡饮食有利健康
　　牢记以上五点，保卫您的春节健康！中老年朋友们，您的健康就是全家的安康！
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