认知觉醒通过大脑，重新认识自己

　　新的一年到了，不知道大家今年的个人计划是怎样的？
　　我2023年的目标：
　　就是搞定2022年那些原定于2021年完成的安排，不为别的，只为兑现我2020年时要完成的2019年年度计划的诺言。
　　这个其实并不搞笑，因为它是很多人的真实写照。
　　我们制定着一个模糊的计划，不知道怎样实行。
　　我们制定着一个远大的目标，不知道怎样实现。
　　我们挣扎在一个困难的副本，不知道怎样通关。
　　我们
　　想勤奋，却敌不过懒惰。
　　想努力，却总是陷入低效的状态。
　　想精进，面前却总是弯路不断。
　　然后我们开始焦虑、迷茫，陷入了痛苦的自责之中。
　　《认知觉醒开启自我改变的原动力》（下文简写为《认知觉醒》）的作者周岭，一开始也是这样的人，他像一个醒着的睡着的人，对自己不了解，对生活没主张，对命运无选择。
　　直到他36岁那年，才开始探索和改变。通过阅读大量的书籍，清楚了的部分规律和真相。
　　他发现，我们的天性就是喜欢及时满足，不爱动脑，所以我们要坦然接受这个事实，但这并不是不可改变的，运用一些规律和方法，擅用我们的天性，是可以完成目标，达到提升、觉醒的目的。
　　这本书分上下两篇。
　　上篇通过科学的逻辑叙述，让我们明白了目光短浅、避难趋易是我们无法抛弃的天性，同时也让我们明白焦虑和负面情绪的根源。
　　下篇从五大方面入手，深入浅出的讲解了借力前行的方法，让我们豁然开朗，内化出真正的认知驱动力。
　　我们很多人从未真正了解自己，所以才会对自身的各种问题困惑不已，让我们跟随周岭老师的脚步，从大脑开始，重新认识自己，我们会再进化一次。
　　一、通过大脑，重新认识你自己
　　农夫与蛇的故事想必大家都听过，农夫临死前后悔地说：我怜悯恶人，我该死，应该受报应。
　　这个故事原本赋予的是恩将仇报，忘恩负义的意思，但是《认知觉醒》的作者周岭，却用科学的角度解释了这个必然的结果。
　　蛇这种爬行动物，只具备三重大脑里的本能脑。这让蛇只会依靠本能行事，遇到危险要么战斗、要么逃跑，它不会和人类一样，分善恶，懂感恩，所以导致了农夫被咬。
　　而哺乳动物在本能脑的基础上进化出了三重大脑的第二重：情绪脑。有了情绪的加持，懂得了恐惧、兴奋、愉悦、伤心。
　　这也是为什么我们喜欢把猫或狗当成宠物，因为这些动物很容易和我们产生情感上的交流。
　　人类从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了新皮层，这里被称为理智脑。
　　高级的理智脑是我们人类所独有的，它使我们富有远见、善于权衡，能立足未来获得延时满足。
　　我们人类和动物最根本的区别就是我们进化出了理智脑。它让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明，从此在这个星球上占据了绝对的生存优势。
　　正因为我们会思考，不想接受平庸的人生，所以才要跳出成长的陷阱，刻意提升自己。
　　但是结果往往并不理想，这是为什么呢？
　　那是因为理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了。
　　二、让理智脑处于主导地位
　　与本能脑和情绪脑比起来，理智脑就像一个刚出生的小宝宝一样。他对大脑的控制力很弱，我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪。
　　所以我们经常会陷入一个怪圈：明明知道，但就做不到；特别想要，但就是得不到。
　　我们在三重大脑之间互相挣扎着：
　　当理智脑占上风的时候，我们开始奋发图强，打算提升自己；
　　当本能脑占据主导的时候，我们开始拿起手机刷视频，一次次打破我们的计划；
　　当情绪脑上线的时候，我们又因为没有完成的计划而焦虑，自责。
　　一遍遍，循环不息，结果就是原地踏步，精神内耗严重。
　　你是不是觉得本能脑和情绪脑影响了我们的发展，如果只有理智脑该多好啊！
　　那就错了，实际上它们三位一体，缺一不可。
　　本能脑有强大的运算能力，而情绪脑有强大的执行力，他们都是不可多得的宝贵资源。
　　我们正确的做法，就是让理智脑当我们的船长，而本能脑和情绪脑就像舵手和水手一样，他们听从着船长的指挥，自上而下，统一目标，发挥各自的作用，才能让船平稳而快速的在大海上行驶。
　　三、内化出真正的认知驱动力
　　现在我们知道了三重大脑，各自擅长不同的本领，想让它们三位一体，各展所长，就要有正确的方法驱动它们。
　　1、明确目标，消除模糊
　　没有明确的目标，思路模糊，一切都只知道个大概，这对提升行动力来说是很致命的。
　　哈佛大学有个调查，命名为精英人生轨迹实验，1970年，在哈佛大学毕业典礼上，学校对毕业生们做了一次关于未来目标的调查。
　　25年后，哈佛大学联系到这批毕业生，了解他们的生活现状。
　　结果发现：在调查中占3的那批有清晰的长期目标的人，有很多都成了社会各界的优秀人士，他们中不乏白手起家的创业者、行业领袖、社会精英；占10的有短期目标的人，大多成了行业内不可或缺的人才，如医生、律师、工程师、高级主管等；占60的目标模糊的人，大多过着安稳的生活、有着稳定的工作；而占27的没有目标的人，几乎都生活得不算如意，长期徘徊在温饱边缘。
　　由此可见，目标的重要性。
　　没有目标的船，要怎么行驶？
　　只有把目标细化、具体化了，才会有源源不断地行动力来支撑我们继续前进。
　　我们做年终计划的时候，有些目标就是因为太模糊，假、大、空，没有把目标细化，具体化，所以才失去了行动力的支撑，被搁置了。
　　2、舒适区边缘，稳扎稳打
　　什么叫舒适区？
　　上班耗点，下班偷懒，日复一日，躺平最美。这就是我们的舒适区。
　　突发奇想提升一下自己，学了半天，都是自己早就掌握的知识，不去思考怎么改变，我们还是躺在舒适区没挪动。
　　有的人急于求成，制定一个难上加难的目标，这样算是迈出舒适区了吧！
　　恭喜你，一下子就跨跃进了困难区，难度太大，完不成定下的宏伟目标，导致你思想受挫，情绪低落，行动停滞不前。
　　其实，在舒适区和困难区中间，还有一个拉伸区，也叫舒适区边缘。
　　好的成长是始终游走在舒适区边缘。
　　要让自己处在最佳承受范围，既保留了学习的成就感，也保证了学习的挑战性，难易适中的地带才是学习的心流通道。
　　这个方法也能保证本能脑和情绪脑自带的天性（急于求成和避难趋易），不会出来捣乱。
　　舒适区边缘这一规则，适用于健身、阅读、学习等各个方面，我们都可以从中找到自己的拉伸区，一点点，稳扎稳打提升自己，你肯定会在不经意间发生蜕变。
　　3、快乐学习，及时反馈
　　《罗辑思维》有一期中说到：学渣之所以沉迷于游戏而不是学习，是因为他能够在游戏中得到及时的反馈，在学习中则不能，辛辛苦苦学习一两小时、一两天甚至更久都得不到及时的反馈，而学霸则能将目前的学习和未来的反馈建立联系，在他们的头脑中，认真学习每一小时和未来的考上好大学都建立着清晰的联系。
　　是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。
　　比如我们学说话，没有人是从学拼音规则开始的，我们学走路，也不是从学力学原理和肌肉控制开始的。
　　这就是上天赋予我们一个强大的学习方法，我们是通过从周围环境中，持续获得的反馈，来体会乐趣，修正不足，提升学习的。
　　持续正向的反馈，才能真正激发本能脑和情绪脑的强大行动力。
　　它们超强的欲望和情绪力量是非常宝贵的行动资源。如果它们感受到了学习的乐趣，就会展现出强大的行动力，让自己像沉迷娱乐一样沉迷于学习。
　　有作品，才能有反馈。
　　比如你学习英文，可以配音发朋友圈，获得反馈。读了书，可以讲给别人听，或者发分享视频，这都是反馈。对于学生来讲，错题本上一道道攻克的题，就是最好的反馈。
　　及时的反馈，会让我们的大脑展现强大的行动力，从而形成一个良好的反馈循环。
　　《卡片笔记写作法》一书也提到：反馈循环不仅对驱动力至关重要，也是所有学习过程中的关键因素。没有什么比体验到自己对所做之事非常擅长更能激励我们了，而唯一能提高我们做一件事的能力的就是及时而具体的反馈。
　　所以我们要想办法驱动本能脑和情绪脑去玩玩玩，而不是一味地努力坚持，让理智脑苦苦的去学学学。
　　写在最后：
　　这本《认知觉醒》，适合所有希望成长的人阅读，无论你是想掌握学习方法的学生，还是缺少人生目标焦虑的人，都可以从中学到一点方法。
　　人生没有最晚的开始，只要你想改变，现在开始就是最好的时机。
　　如果你能摆脱焦虑，解除困惑，那就算有所收获，如果能去实践和改变，借此书觉醒，那恭喜你，你必将收获一个完美的自己。