生活习惯对于健康的影响（子宫肌瘤）

　　#健康2023#
　　大家好！我是博学多才的养生小达人，从事健康养生行业，目前在做个人健康管理。在工作过程中遇到各种奇怪的亚健康问题，今天与大家分享生活方式对于健康（子宫肌瘤）的影响。
　　在2023年一月份，陪着我表姐去医院体检，体检报告显示8厘米大的肌瘤，医生建议进行手术治疗。过完年后开始预约进行微创手术治疗。
　　彩超检查
　　我下班以后就会去医院里陪她，在医院里有许多和她类似的人，都是各种肌瘤囊肿的问题。随着医疗水平的提升，理疗器械的检查越来越详细化，越来越精准化，随时而来，经常听到各种息肉/囊肿/钙化/结节等等。当我们拿着报告找医生时，一般这种回答，一是这个比较常见，大部分都有，不用过于担心。二是你这个比较严重，建议您尽量开刀手术。很难再听到其它的词汇。
　　我是从事养生行业8年时间，受家庭环境熏陶，从小就注重养生，我比较坚信自然健康之路。与大家分享几个小的心得体会：
　　1.保持充足的睡眠。一般小孩子的睡眠较为充足，随着社会经济水平提高以及生活压力大，很多人逐渐习惯了熬夜。每天凌晨入睡，白天十来点钟起床，逐渐养成了不好的生物钟。日复一日，身体体力逐渐下降，抵抗力及免疫力下降。最佳睡眠时间段（22：00—7：00）
　　2.三餐规律饮食。（早餐尽量八点之前，午餐一点之前，晚餐六点之前）我们的作息习惯跟随外界环境进行调整，适应社会环境及大自然环境。我认为养生最主要是跟随大自然的环境，毕竟人类生活的最基本元素来自于大自然（空气、水、食物）。
　　3.每天坚持运动。（有氧运动+柔韧性运动+抗阻力运动），有氧运动有利于提高心肺功能，增加血液循环代谢；柔韧性运动（拉伸/瑜伽）动作轻柔舒缓，有利于长期坚持，放松心情；抗阻力运动（平板支撑/俯卧撑/哑铃等）有利于提高肌肉率，使身体体型更美，体魄更加健硕，体质更好。
　　4.每天保持2000ml饮水量。水是人体必须的营养物质，很多人认为不渴不喝水，只有渴了才喝水，大错特错。水是人体溶解剂，利于脂肪的燃烧代谢，也利于细胞更新替代，保持充足水份，必不可少。
　　5.营养充足又全面。很多人有挑食的习惯，比如不爱吃蔬菜，不爱吃水果等，适当的补充营养素，有利于维持营养平衡，细胞的更新代谢。
　　6.保持愉悦的心情。有情绪需要发泄出来，避免隐藏内心，从而影响工作及生活，保持乐观从容的心态更容易做好事情。可以通过朋友诉说，跑步等方式调整情绪。