科学运动拥抱健康，辞旧迎新再启征程。＂上海体育＂持续推出＂冠军Jiao你做运动＂系列内容，为你带来简单高效的运动妙招，让我们一起科学锻炼、喜迎新年。
　　网球全国冠军吴迪，为大家介绍3个居家锻炼的小妙招。
　　图说：动态拉伸 来源／上海体育（下同）
　　图说：心肺功能训练
　　图说：四肢协调性训练
　　击剑世界冠军仲维萍，也想和大家分享她在家锻炼的常用方法。12次一组，做4组，间隔1分钟，一起跟着冠军动起来吧。
　　图说：双脚打开与肩同宽，双手交叉放在肩上
　　图说：臀部翘起向下坐，下蹲，大腿与膝盖平行
　　每个人可以根据自身情况，选择合适的运动强度和频次，希望大家跟随冠军们的脚步加强体育锻炼，用运动力增强抵抗力。

变天了？9月国内乘用车市场显现三大趋势要国产！要电动！要豪华每经记者董天意每经编辑孙磊10月12日，全国乘用车市场信息联席会（以下简称乘联会）发布了国内乘用车市场最新零售销量，映射出国内乘用车市场格局出现了新变化。数据显示，今年9月，国内狭房价下跌了，怎么办？不得不说，房价是跌了。而且几乎是全盘回调，基本无一幸免。一线城市基本都有回调，深圳普遍回调个1015，广州要更多点，二线城市要比一线城市还要更明显一些，比如武汉沈阳杭州苏州，都在跌中国中车为何降维突进新能源汽车2022年上半年，中车电驱系统行业多次排名进入国内TOP5。作为唯一一家为新能源汽车供应电驱系统的央企，中车时代电气从高铁突进新能源汽车赛道，可谓降维布局。今年，我们的汽车业务营收一觉醒来各业都在卷？中国市场主体超1亿？看国产汽车如何应对？这朋友超安逸近日，国内爆出来两件大新闻，一个是中国市场主体超过1亿，企业数量接近美国欧盟之和，实现历史性的突破性！一个是近日汽车圈内掀起了一阵热潮。十年来，中国市场主体总量实现历史2023年养老金一律上调，低于3000涨500，高于6000不涨，可行吗？随着我国老龄化程度的不断加深，越来越多的人对于自己的养老问题也表现出了非常关心的态度。按照正常的规律来看，人们工作之后达到一定的年龄阶段就需要面临退休，只不过人们在退休之后也不可能哈佛毕业做过投行，坐拥2800亿财富的她，可能是最低调的豪门名媛大家爱看豪门往事，大概就是那种金钱堆砌的世界离大众太远，家族神秘色彩兼之八卦狗血热闹，名媛千金富家子弟们的日常生活足以引得看客们流连驻足。文金融八卦女特约作者摊摊顶级白富美的人生是10月17日收评大A继续强势大A继续强势，截止到下午2点，量能有所萎缩，北上流出25亿左右！板卡上教育工业母机信创数字经济军工网络安全涨幅居前，基本都是大会提及的长线重点发展方向，煤炭燃气电力光伏等跌幅居前，任泽平经济形势和市场展望世界经济正步入新一轮深度衰退，欧洲可能爆发全面经济金融危机，扩大内需稳住国内经济基本盘的重要性日益凸显，关键是贯彻高质量发展新理念深化市场化改革激发民营经济活力发力新基建新能源和稳2023年养老金上涨，工龄超过30年的人有三大优势，看看你能享受吗2023年养老金上涨，工龄超过30年的人有三大优势，看看这其中有你能享受的吗？时间进入第四季度，最近退休人员除了取暖补贴重算补发，还有一个很重要的期待就是2023年的养老金19连涨恭喜常带娃出门的宝爸宝妈，至少有这四个好处带娃出门，跟搬家一样。娃越小要带的东西就越多，奶粉奶瓶尿不湿水杯衣服婴儿车各种家伙事儿都要备上，还担心一个不小心忘带了啥。别人出门是赏风景吃美食，带娃出门是一步三回头，要么背要么抱细节决定一切孩子这周放假，东西拿回来不少。在整理孩子的物品时，发现孩子就餐卡里面夹着两张小卡片。我怕是打的小抄。和孩子沟通后，原来是学习时不太巩固的知识点。自己抄录小卡片上，随身携带，便于巩固