科学运动拥抱健康，辞旧迎新再启征程。上海体育持续推出冠军Jiao你做运动系列内容，为你带来简单高效的运动妙招，让我们一起科学锻炼、喜迎新年。
　　网球全国冠军吴迪，为大家介绍3个居家锻炼的小妙招。
　　图说：动态拉伸来源上海体育（下同）
　　图说：心肺功能训练
　　图说：四肢协调性训练
　　击剑世界冠军仲维萍，也想和大家分享她在家锻炼的常用方法。12次一组，做4组，间隔1分钟，一起跟着冠军动起来吧。
　　图说：双脚打开与肩同宽，双手交叉放在肩上
　　图说：臀部翘起向下坐，下蹲，大腿与膝盖平行
　　每个人可以根据自身情况，选择合适的运动强度和频次，希望大家跟随冠军们的脚步加强体育锻炼，用运动力增强抵抗力。

近五日龙虎榜追踪机构过亿资金净买入七股记者彭浩编者按近期，资金持续流入A股市场，多个主力现身龙虎榜。近五个交易日（1月11日至1月17日）龙虎榜中，机构或营业部资金净买入的个股有64只，净买入净额为30亿元。其中，中公刘振飞委员最大信心来自企业和国家经济社会发展目标的同频共振政府工作报告提到，北京将加快建设全球数字经济标杆城市，夯实数字经济发展底座，打造更具优势的数字产业集群。北京作为中国互联网的发源地，聚集了大量科技企业。来自科技界的北京市政协委员，A股低开煤炭燃气板块冲高，潞安环能涨停中新经纬1月19日电三大指数集体低开。上证指数跌0。09，报3221。52点深证成指跌0。12，报11796。40点创业板指跌0。16，报2539。89点。来源Wind板块方面，煤湛江去年外贸进出口首次突破600亿元1月18日，记者从2023年湛江海关工作会议上获悉，2022年湛江市外贸进出口总值首次突破600亿元关口，创历史新高，增速全省排名第一。春节将至，寒风中的湛江港依旧一派火热景象。港新时代新征程纪检监察机关用好学习调研成果在抓落实中彰显担当作为中央纪委国家监委网站瞿芃1月17日，一场针对国企领域腐败问题的警示教育大会在重庆市万盛经济技术开发区举行。会上播放清除国企蛀虫等专题片，宣读对两名违纪违法国企人员的处分决定。举办警年夜饭，记得吃这6道开运菜，寓意兔年平安健康大吉大利！导语除夕年夜饭，有钱没钱，记得吃这6道开运菜，寓意兔年平安健康大吉大利！过年啦过年啦欢欢喜喜过大年，春节的脚步越来越近了，你家的除夕年夜饭的菜单都准备好了吗？除夕年夜饭可以说是一年为高校立德树人提供坚强保障党的二十大对坚定不移全面从严治党作出战略部署。纪检监察机关是党内监督和国家监察专责机关，在全面从严治党推进党的建设中承担重要职责。高校纪检监察机构要进一步提高政治站位，坚定历史自信德国政府消息人士只要美国同意援助乌军主战坦克，德国愿意跟随（观察者网讯）乌克兰自去年9月起便向德国点名催要豹2主战坦克，不过一直未能如愿。最近几日，包括法国波兰芬兰等纷纷下场，施压德国同意各国将自有的豹2坦克转运给乌方。据路透社1月18日国土空间规划一张图建设湖南衡阳强化规划实施动态监测评估预警导语党的二十大作出加快建设网络强国数字中国的战略部署。习近平总书记在中央全面深化改革委员会第九次会议审议关于在国土空间规划中统筹划定落实三条控制线的指导意见时强调，按照统一底图统一加速转型步伐，大众中国2022年纯电车型强劲增长来源中国经济网2022年，大众汽车集团（中国）携手其合资企业在中国市场共交付车辆超318万辆，其中新能源汽车交付量同比增长37。1，达到206500辆，纯电动车型交付量同比增长68普京出席列宁格勒解除封锁80周年纪念活动并献花环球网报道据俄罗斯卫星通讯社报道，俄罗斯总统普京18日在列宁格勒解除封锁80周年之际向位于涅瓦河左岸的纪念碑鲁别日内石献花。列宁格勒州州长亚历山大德罗兹坚科在烈士纪念碑旁迎接了总统