天气寒冷,小心被关节炎给盯上,3招或能助你预防关节炎
说起关节炎,想必大家都不陌生。关节炎是日常生活中较为常见的一种慢性病。主要特征是关节部位出现僵硬、疼痛、肿胀等症状,被称为"消无声息的杀手","老年人致残的头号杀手"。
且关节炎的患病人数一直在增长,据相关数据报告:我国年龄50岁以上患有关节炎的人数占据其中的一半,65岁的人群中,大概有85%的女性和70%的男性都患有关节炎。每6个人中,就有一个关节炎患者。
注意身体发出的讯号,这3个讯号,就证明你已被关节炎"盯"上了
1、关节僵硬
患有关节炎的患者,时常都会感觉自己的手脚僵硬,尤其是在早晨起床后,较为明显的感觉到关节部位活动僵硬,不灵活,就感觉关节部位好像是被五花大绑一样,动弹不得。且关节僵硬的持续时间和患病的程度是成正比的。
2、关节异响
关节部位在活动的时候出现咔嚓声或者其他的声音,都是患上关节炎的标志。主要原因是随着年龄的增长,关节软骨退化,暴露出软骨下的骨质。每当关节在活动的时候,都会与软骨摩擦,从而出现异响。
3、关节肿胀
关节炎会引起关节内滑膜分泌出过多的积液,就会出现积液累积量过多的情况,会使关节间隙的积液增多,会导致骨关节的代谢出现受阻,从而出现肿胀的情况,严重影响了关节部位的活动情况。
关节炎在作祟,医生:这2招或能助你远离关节炎,和关节炎说"再也不见"
一、营养补充
关节炎这一病症常发生于中老年人群,主要原因是年龄增长,身体各项机能下降。尤其是人体的代谢功能也随之降低,从而影响骨关节对营养物质的吸收,导致骨质营养造成大量流失,出现关节炎的情况。
二、科学运动
大部分人认为,关节炎患者运动会加重病情,这其实是不对的。适当的运动不仅能缓解肌肉萎缩,增强肌肉的协调能力,还能对降低关节软骨退变的速度,有积极的作用。所以适当的运动如慢跑、太极等都起到作用。
小贴士:除了以上的2种方法外,我们还要多注重关节部位的保暖工作,尽量避免暴露在寒风中,以免加重关节炎的症状。日常的饮食也需要多注意,少吃肉,多吃蔬菜,注意营养均衡。