1
　　油吃太多
　　生活离不开油，然而，过量吃油会增加肥胖症、高脂血症、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的发病风险，而肥胖的人患癌风险更高。
　　膳食指南建议一般成人每天烹调油摄入量不超过25克或30克。然而，调查显示，我国人均每日食用油量已经超过40克，远远超过推荐标准。
　　建议朋友们在生活中有意识控制用油量，如果把25克食用油放到喝汤用的白瓷勺里，刚好是两勺半。
　　此外，我们也可以选择带有刻度的量壶当油壶，这样可以时时提醒自己不要用油过量。
　　2
　　炝锅
　　炒菜时不少人喜欢＂炝锅＂，即在热油中爆香葱姜蒜，再将食材倒入锅中快炒。
　　不过，很遗憾地告诉大家，炝锅并不健康。炝锅时会破坏油中的维生素E，并产生过氧化物质，让皮肤变黄、变暗，这是滋生粉刺和斑点的原因之一。
　　不仅如此，炝锅会产生大量的氧自由基，人也会不可避免地吸入油烟。而油烟中有大量的过氧化物质，是导致恶性肿瘤的潜在隐患。
　　建议大家最好低温炒菜，在油锅开始冒白烟前就把菜倒进去，不必等油太热再下食材，这样做出的饭菜，不论是口感还是营养都更胜一筹。
　　3
　　反复使用油
　　食用油最忌讳两件事情，一是过高的温度；另一个是反复使用。
　　烹调油反复煎炸，不仅会产生大量的 反式脂肪酸 ，食材中还易产生致癌物，如丙烯酰胺、杂环胺等，既增加心脑血管疾病风险，还会加速衰老，增加患癌风险。
　　自家用油应避免反复煎炸，煎炸一次后的油可以用来拌凉菜，避免二次加热。在外尽量少吃煎炸食品，尤其是路边摊的油条、油饼，要警惕油反复使用的问题。
　　最健康的用油习惯是，不管用什么烹调方式，油就用一次。这时可能很多人会说：把炸油倒掉多浪费呀？
　　其实有一个既健康又避免浪费的好办法，就是少吃或不吃需要炸制或＂过油＂的菜品，从根源上解决油的反复使用的问题。
　　北京协和医院临床营养科
　　于康教授

五人加入郑智教练组洛国富表忠心，你看好广州队本赛季的表现吗？广州队再启航，五人加入郑智教练组洛国富表忠心，球队只要踢出应有的水平，就有能力夺取冠军。中超第二阶段暂时空场，根据国内媒体的消息称，2021中国平安中超联赛第二阶段比赛暂不对公众开功放机HDMi同轴与莲花等不同输入接口对音质影响大吗？hdmi是音视频混合输出。一般在电脑上尤其是显卡上用的比较多。本质是是数字音频。功放上的hdmi接口一般会由功放内置的解码器把音视频解码，然后分配到视频输出或者音频前置放大，然后进智能马桶到底好不好？它真的适合国人使用吗？因为喜欢，所以专业，我是室内设计师李秀玲！欢迎大家跟我一起讨论家居设计装修等问题。智能马桶前几年它的普及率是0。1，现在的普及率估计也没涨多少。这两年智能产品出现得太快了，作为初代30如何穿的优雅又舒适？我们过了30岁有时候觉得在穿搭上不敢再那么随心所欲了，不想穿太老气，但是青春款又觉得有些装嫩。那么30如何穿的优雅又舒适？小柒觉得我们30岁过后我们有了一定的经济基础，所以那些地摊教师退休前一个月职称晋级，退休后新的职级有用吗？有何用？有用！而且非常大！别说退休之前一个月，就是一天，其用处都非常非常大！理由是什么呢？看一个例子，就知道了。我有一个教师同事，记得他是2月份退休，而他是上一年的12月31日成功晋级晋职血热吃什么调理？血热吃什么调理血热可以吃些清凉滋润的食物进行调理。中医认为，血热是因阴虚内热过盛导致热邪入血引起的病症，治疗需滋阴清热。建议血热体质的患者可以多吃清凉滋润的食品，如莲藕有清热凉血的怎么做花样面点？怎么做花样面点？花样面点的做法太多了！你可以用各种果蔬汁和面，做成颜色漂亮，样子新颖的花样馒头！孩子大人都喜欢吃！图一枣花馒头的做法盆里准备面粉500克，加用适量用温水化开的酵母粉LOL亚索到dota里能不能打得过dota英雄？亚索在DOTA中的定位DOTA的老祖宗是War3，所以各个英雄都有属性之分。亚索在DOTA中一定是敏捷英雄，英雄定位应该是后期敏核。亚索的对线在DOTA中会像LOL一样嘛？1。DO陈梦wTT决赛没得冠军，国际乒联排名还居首？孙颖莎能居首吗？邓亚萍曾统治国际乒联排行榜第一长达八年之久，风云变幻，人才辈出，如今却轮到陈梦显出英雄本色。这个排名就是用来说明曾经辉煌的，谁努力了，谁成绩好了，谁的积分多了，谁就可以排高位，甚至世界杯女乒冠军王曼昱ampquot一无所得ampquot是什么意思？虽然我一直力挺王曼昱，也是王曼昱的忠实粉丝，但王曼昱与杜凯琹之战，王曼昱像霜打的茄子，毫无求胜欲望，好像是放弃性故意输球，这让我对王曼昱的美好印象直落千丈。不得不承认，外战孙颖莎的如果2017年的S7，中国不能夺冠，英雄联盟是否会受到波动？且不说王者荣耀这种移动端moba游戏抢占了多少玩家份额，也不说吃鸡这种新兴端游进入大众的视野，单就说英雄联盟作为一款运营了七八年的游戏，已经进入了死亡倒计时。任何游戏都是有寿命的，