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　　油吃太多
　　生活离不开油，然而，过量吃油会增加肥胖症、高脂血症、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的发病风险，而肥胖的人患癌风险更高。
　　膳食指南建议一般成人每天烹调油摄入量不超过25克或30克。然而，调查显示，我国人均每日食用油量已经超过40克，远远超过推荐标准。
　　建议朋友们在生活中有意识控制用油量，如果把25克食用油放到喝汤用的白瓷勺里，刚好是两勺半。
　　此外，我们也可以选择带有刻度的量壶当油壶，这样可以时时提醒自己不要用油过量。
　　2
　　炝锅
　　炒菜时不少人喜欢＂炝锅＂，即在热油中爆香葱姜蒜，再将食材倒入锅中快炒。
　　不过，很遗憾地告诉大家，炝锅并不健康。炝锅时会破坏油中的维生素E，并产生过氧化物质，让皮肤变黄、变暗，这是滋生粉刺和斑点的原因之一。
　　不仅如此，炝锅会产生大量的氧自由基，人也会不可避免地吸入油烟。而油烟中有大量的过氧化物质，是导致恶性肿瘤的潜在隐患。
　　建议大家最好低温炒菜，在油锅开始冒白烟前就把菜倒进去，不必等油太热再下食材，这样做出的饭菜，不论是口感还是营养都更胜一筹。
　　3
　　反复使用油
　　食用油最忌讳两件事情，一是过高的温度；另一个是反复使用。
　　烹调油反复煎炸，不仅会产生大量的 反式脂肪酸 ，食材中还易产生致癌物，如丙烯酰胺、杂环胺等，既增加心脑血管疾病风险，还会加速衰老，增加患癌风险。
　　自家用油应避免反复煎炸，煎炸一次后的油可以用来拌凉菜，避免二次加热。在外尽量少吃煎炸食品，尤其是路边摊的油条、油饼，要警惕油反复使用的问题。
　　最健康的用油习惯是，不管用什么烹调方式，油就用一次。这时可能很多人会说：把炸油倒掉多浪费呀？
　　其实有一个既健康又避免浪费的好办法，就是少吃或不吃需要炸制或＂过油＂的菜品，从根源上解决油的反复使用的问题。
　　北京协和医院临床营养科
　　于康教授

人民币止跌了吗？随着新冠疫情影响的退却，各国央行也退出了极度宽松的货币政策量化宽松，尤其以美联储为主的美国央行开始进入加息周期，而作为全球第一大经济体的美国，其他国家必须亦步亦趋，不然就有可能造成上海首套公积金政策利率下调，已经买房的会调吗？上海首套公积金政策利率下调，已经买房的会调吗？上海公积金9月30日晚间，央行官网发布信息称，自10月1日起，决定下调首套个人住房公积金贷款利率0。15个百分点，5年以下（含5年）和四川I新农合上涨至350元，但迎来3个好消息，快一起看看吧点击上方收听全文自从9月份以来，四川省各地市也进行了城乡居民医疗保险征缴工作。在今年的8月15日日，四川省医保局，财政厅和四川省税务局就已经发文关于做好2022年城乡居民基本保障工安徽I新农合上涨至350元，同时带来3个好消息，一起看看是什么吧点击上方收听全文9月份以来，安徽省也已经开始了2023年度城乡居民医疗保险的征收工作。此次征缴工作，原则上是从今年的9月初到2022年12月底之前结束，在集中缴纳期缴纳城乡居民医疗奶粉不溶解，奶粉结块关于奶粉的5个常见问题，一次说清楚妈妈群里，讨论最多的除了娃生病，就是各种关于奶粉的疑问刚买的奶粉，怎么就结块了呀，是不是过期了？奶粉怎么闻着一股腥味，不是说奶粉都是香甜的吗？朋友圈很多人都说羊奶粉好，是真的吗？要王宝强前妻马蓉近况曝光，消失一年疑移居国外，长发飘飘变化大演员王宝强被誉为草根明星的代表，他演技精湛，从出道到现在多次斩获奖项，私生活也是大众关注的重点。当年他和马蓉的婚姻宣告破裂，女方被曝婚内出轨，两人还因对簿公堂。现如今6年过去了，他死亡循环大起与大落出售一个月后，死亡循坏从社交网站的讨论中消失了。最近心血来潮打算重新循环的时候才发现。想在游戏论坛里搜索一些相关的游戏讨论，发现10月份以来关于死亡循环的帖子不到十个。应该不惊讶的盟重新城冰雪爆终极赤血屠龙刀单职业手游巅峰之作大家好，今天给大家带来的是一款单职业传奇手游，每周稳定开区，玩家众多区服火爆。在这里，每个人都可以多学习一些强大的法术，去世间斩妖除魔，在人世间闯出属于自己的赫赫侠名！它就是盟重英steam登录没反应怎么办？一招教你解决问题Steam平台是Valve公司聘请BitTorrent（BT下载）开发者布拉姆科恩亲自开发设计的游戏和软件平台。Steam平台是全球最大的综合性数字发行平台之一。隆重宣布Steam新专精装让ta真伤回血2V5反杀三个！边野双修，皆为t001黄刀猪八戒强度解析黄刀猪八戒（猪八戒坦度一览）这几项改动大大提高了猪八戒的强度，甚至可能让他成为S29赛季T0边路之一！底层规则优化吸血与治疗公式统一为加法公式。（上个赛季本赛观万里归途有感看完万里归途第一反应是，战争真的太残酷了，真幸运能生在新中国，长在红旗下，生活在富强，民主，文明，和谐的社会，学会珍惜。疫情之下，大家都很艰难，难免会有崩溃的一瞬间，想想还有生命和