怎样保持好心情不抑郁？

　　不要闷着，哪里好玩哪里去玩；不要乱想，只要天不塌下来，就没什么事情是可以担心的，所有的危机都是绝无认真的危险；压力只会以一种方式出现：你想多了；轻视金钱，因为它总是虐待你，勾引你，又对你若即若离；要有睡商，哪怕生活天崩地裂也要安然入睡，这种能力可能不会让你成功，但能让你轻松；相信直觉，如果你怀疑一个人，就不要跟他来往；与世无争吧，二八定律说了一件事情：80的人，争也没用，如果你是80里的人，就要学会从其他方面找成就感，乐趣，别盯着功名利禄；剔除自己的立场感，保持中立，学学瑞士芬兰，即使外面炮火连天，我独善其身，想找我的麻烦也没门；培养一点小爱好，但不要玩物尚志，爱好可以消磨你很多无聊的时间，这里面也有乐趣；多跟大自然接触，心旷神怡就是大自然给人的回报；不要刷小视频，不要刷信息流，少看新闻，过多的信息除了提升焦虑，并不能带来价值，重要的是信息轰炸会带来疲劳感，继而屈从这种文化灌输；听歌是有好处的，但不要去现场感受，比如演唱会，那里就跟火车站一样；不要与人争论，所有的争论就是吵架，它不是为了真理，而是因为脾气；维持三五个好友关系，深耕，多了一概不要，高质量的朋友关系需要大量的时间精力培养，三五成群的朋友，都是人生过客；搞好家庭关系，即使你一个朋友也没有，也不会孤单，重要的是，这是真正的港湾，即使是你最好的朋友，他也只是你的旅店，你不可能常住；多吃点清淡的，保持营养，辣虽好，但也容易让人上火；一个月看一本书，认真的看；养成做卫生的习惯，这个习惯不是为了保持清洁，而是通过清洁的过程来提升成就感，寻求舒适感；感恩，忘恩负义永远都不会有好心情，因为人们会攻击这种人，它为世人所不齿；尽量帮助别人，这个行为会让你有一种居高临下的优越感。
　　待续
　　第一，每天坚持运动，锻炼身体，即可以减压，发泄内心各种生活中产生的不满情绪，又能让自己强壮，拥有一个健康的身体，这是用金钱也买不到的，身体好了，心情也舒畅，无论做什么事情也觉得顺心，看一切都顺眼。另外运动还能塑形，拥有一个良好的体形，让自己更加的自信和美丽。
　　第二，养成自律的习惯，做任何一件事在开始都很容易，但若要长期坚持就很难做到，就犹如减肥一样，有几个人能狠下心来能控制自己不受美食的诱惑，或者说能坚持定时运动呢？所以，自律是培养意志力的一种行为，一旦定制了某种自己必须完成的事情就一定要坚持下去，不能半途而废，三天捕鱼，两天晒网，虎头蛇尾，这是意志力的禁忌。
　　第三，要有乐观的心态面对生活，人生不是一帆风顺的，人来世一趟就是来受苦的。在红尘历练的过程中，你总会遭到这样或那样的苦难，但是你要坚强，无论什么时候都要笑对生活，生活也必以笑还之。始终相信风雨过后便是彩虹，对未来充满着信心，只有活在阳光下才会更加的洒脱和自由。
　　第四，培养自己的兴趣爱好，人不是铁打的，不要一味埋头苦干工作，也不要象一部机器一样一成不变地转动，麻木不仁。生活中，我们除了吃饭，睡觉，工作外，空余时间是自由的，比如唱歌，跳舞，打球等等。或者玩游戏，追剧，看书，写头条也是不错的选择哦，只要不让自己空虚寂寞冷就好了，但不能干违法的事哦。
　　第五，心存感恩，这个世界虽不完美，但也没你想象的那么糟，只要心存感恩，相互扶助，生命里就会有更多美好出现。无论你的生命里遇到了什么人，他必然教会你什么，无论是善义还是恶念，都会让你看清人性的一面。所以，感恩生命里的每个人，会让你放下心中的一切不快，走出负面带来的阴影。
　　第六，知足常乐，我们每个人都会有自己的梦想，无论实现与否，我们都要珍惜自己拥有的一切，过好每一天。不要经常与别人攀比，觉得自己比不上别人，徒增烦恼。其实每个人都有自己的烦恼，只要做到顺其自然，和问心无愧就好了。
　　第七，心存善念，不忘初心，天地宽容，福气自来，不要起贪念去做损人利己的事，定会有一个美好的人生。
　　第八，找到适合自己的减压方法，一个人无论怎样的乐观开朗，总会有心情郁闷的时候，这是一个正常人的表现。当你情绪低落时，不要让它埋在心底越积越多，否则总有一天会爆发而让你崩溃，所以要找到适合自己发泄情绪的端口。以下这些就是不错的方式：
　　1。找值得信任的亲人或朋友倾诉，说出来了无论问题能否得到解决，心里都会轻松许多，不再压抑沉闷。而且有句话说得好，三人同行，必有我师，当你说出自己的苦恼时，大家可以一同想办法解决，这样就可以卸载肩上的沉重的担子，让自己好好缓缓。来一场说走就走的旅行，无须思前顾后，说走就走，让自己走出喧嚣的城市，心灵得到净化，让大自然治愈内心的伤痛，也让时间冲淡过去的不快。去做社会的义工，正所谓赠人玫瑰，手有余香，当你去帮助别人后，你会有种成就和满足感，实现了自己在别人心中的价值，所以你会开心快乐。
　　保持好心情，不抑郁，我认为要做到这样几点：
　　第一，期望值不要太高，人要有理想，要有追求，这是对的，但不能把理想定的太高，自己根本就无法实现，希望越大，失望就越多，所以心情就好不起来，很多时候设定理想的时候，要结合自己的现实，条件，通过努力有可能实现，才能增强自己的信心，有信心人心情就会好。
　　第二，思想上不能太封闭，喜欢一个人独往独来，不愿意与别人接触，有一种清高自傲架子，不愿意与别人上说话，更不愿意与人有思想上的交流，也不喜欢聊天。这样封闭当然不行。要想保持好心情，要善于与别人聊天，更要善于与别人交流思想，同时也善于分享别人的快乐。
　　第三，少空想多实干动，很多时候心情不好，是因为想的太多，如果把想的时间，都用在行动上，干一些有意义的事情，就不会有那么多的烦恼，这暂时忘掉烦恼，心情自然就会变好。劳动，工作，这些都可以给人带来快乐。
　　第四，要与快乐的人在一起，快乐的人身上都有很多正能量的元素，学习他们生活的态度，吸取他们的长处，改正自己的缺点，时间一长，自己也变得乐观，突然就会有好的心情。
　　第五，学会感恩，人的一生中，要知足，要感恩。如果用一颗感恩的心去对待生活中人和事，你的心情就变得开朗，你的心胸就变得豁达，你的为人处世就变得得体，自然心情就好。
　　非常高兴回答你的问题！
　　明明是这个世界病了，为什么吃药的却是我们。现在人们的物质生活水平好了，精神世界反而越来越空虚，老是感觉高兴不起来，心情也是阴雨连绵，甚至还有很多人患上了可怕的抑郁症，生不如死啊！自从进入头条圈子后，认识了好几个抑郁症患者，真的感觉这个病太恐怖了。得了别的病，甚至癌症的人，渴望求生的欲望非常强，而抑郁症者，却相反，整天寻死。虽然致抑郁的因素比较多，但保持一个好的心情总不至于抑郁吧！怎样才能保持好心情呢？具体如下：
　　一、坚持长期的锻炼，排解工作生活中的压力，保持一个积极向上的生活心态。
　　现代人的生活压力山大，如果没有一个正确的解压渠道，很容易患上抑郁症。而长期的健身，正好是一个不错的选择，汗流浃背的酸爽，精疲力尽的酸痛正好可以解除生活的压力。
　　二、养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，不熬夜，自律的生活也是保持好心情的必要条件。
　　熬夜是非常坏的生活习惯，会导致人第二天精神恍惚，干啥事没有激情，长期的熬夜会导致身体抗战力下降，甚至猝死。熬夜导致猝死的人时而发生。
　　三、养成一个正确的人生观、世界观，看淡得失。
　　不要总是强求自己，对人生的得失有一个良好的心态。
　　积极心理学七件事让你得到长久的喜悦：散步、写日志、做点好事、放空、达到心流、冥想、感恩。
　　这些概念怎么变成行动，养成习惯？
　　1。散步。
　　生命在于运动，立个小目标，每天走一万步。
　　走一万步有什么好处：1。锻炼身体，锻炼心脏；2。燃烧脂肪，减肥；3。自我对话，散步散心；4。拍照，发现美，记录美；5。促进新陈代谢，胃口好，吃好喝好；6。消耗能量，有利于睡眠，睡好；7。迈开腿，降低尿酸、三高等。
　　2。写日志。
　　每天发朋友圈，这不也是写日志吗？
　　朋友圈，是对生活的记录、分享、思考，也是一种写作，是公开的日志。
　　3。做点好事。
　　日行一善，帮助别人，快乐自己。
　　4。放空。
　　骑单车、喝茶、毛笔抄诗，这不也是放空吗？
　　听着歌，骑着单车，也是一种惬意。单车是一种交通方式，也是一种运动方式。
　　闲暇的时候，放慢速度，喝喝茶，品味生活，也是一种惬意。
　　毛笔抄诗，现在难得的是心还会静，还可以坐下来，拿起毛笔抄诗。蒋勋老师说，抄写是进入诗的方法。诗中有另一番世界。
　　5。达到心流。
　　这个指专注、沉浸。
　　做美食、读书，容易达到心流。
　　厨艺、摆盘也是一门创造的艺术。有时候安安静静地做饭，就觉得很专注的享受。
　　读书是一个人沉浸在书中，认真专注，在书中跟作者交流共鸣。
　　6。冥想。
　　冥想，手机设置闹钟15分钟，静坐，放松，观自在，片刻的安宁。
　　7。感恩。
　　心存感恩。每个人都是独立的个体，没有人义务一定要帮自己。他人付出时间、精力帮助自己，都是友爱的。感恩有你，一直都在。
　　愿你可以不断尝试生活，找到自己喜欢的生活方式，并得到长久的喜悦。
　　要想保持好心情不抑郁，必须要有一种良好的心态，心态好，心情就会好，一切自然也都好！
　　如何才能保持一种良好的心态？对于一般人来说，可能很难做到。因为人的心情会随着身边所发生的一切而受到影响，进而会影响到心态的改变，而心态的改变，会直接影响到心情的变化，所以，要想保持一种良好的心态的确不是那么容易的事情。
　　但要想保持好心情不抑郁，就必须要保持一种良好的心态。
　　因此，在工作上，就要尽心尽力尽职尽责去做，不懂的就要去虚心请教，努力去做好自己的事情。积极向上向前看。不嫉妒，不攀比，不虚荣，做个真实的自己就好。
　　在生活上，面对现实，知足常乐。一切根据自己的经济状况和实力安排自己的生活，更不能攀比、虚荣过日子。要保持一颗平常心。
　　在处人处事方面，要心存善意，要有感恩之心，真诚待人，要有一份宽容之心，不要去斤斤计较。不要去违背自己的良心做人处事。要做到大肚能容容天下可容之事，开怀一笑笑天下可笑之人。
　　如果能做到这些，心态一定会好，当然，心情肯定会好，也就不可能抑郁了。
　　运动锻炼身体，可以使人精神得以放松，愉悦身心，使人精神焕发出青春的魅力！再就是，听音乐