一个去钾去磷的好办法，快转给肾衰竭和透析朋友们！

　　对于肾衰竭和透析肾友，管好血钾和血磷这两项，实在太重要了！
　　由于肾衰竭和透析肾友的肾脏，不能很好的排泄钾和磷，容易堆积在血液中。
　　血钾高了，轻则无力麻痹，重则心律失常，猝死；磷高了，身上奇痒，骨骼疼痛。
　　因此，这部分肾友就需要从源头出发，从饮食中减少钾和磷的摄入，帮助控制高钾和高磷血症。
　　但说起来容易做起来难！
　　蔬菜水果普遍高钾，肉食类又普遍高磷，限制太多，有时候就容易营养不良。
　　今天，肾上线营养师教给大家好办法，这个方法保留食物营养的同时，去钾、去磷，所有肾衰竭、透析肾友都可以学起来：
　　将食物放在开水里浸泡510分钟，就可以除不少的钾、磷！
　　这比焯水还省事，食物口感也好，这样浸泡一番后，可以去除多少的钾、磷呢？
　　我们来看近期发表在肾脏营养杂志的一项研究。
　　研究人员从市场购买了牛肉、鸡胸肉、琵琶腿、土豆、香蕉、大白菜、西红柿、胡萝卜等10几种有代表性的食材。
　　然后将食材先清洗，再切成家庭做饭常见的块状，就像下面展示的这样：
　　然后取500ml的水煮沸，煮沸后，停止加热，再将100克食物浸入水中。
　　其中，绿叶蔬菜、西红柿的浸泡时间是5分钟；
　　大米等谷物、肉类、黑豆以及香蕉等其他蔬菜浸泡时间是10分钟。
　　浸泡后，将食物捞出来，放在筛子里沥干。
　　之后，研究人员会测量食物浸泡前，与浸泡后的钾、磷含量，进行对比，我们分别来看看钾和磷降低多少。
　　钾
　　菠菜等绿叶蔬菜，以及牛肉、大米、黑豆，它们的钾含量降低了4049
　　胡萝卜、西红柿等无叶蔬菜，以及鸡肉、鱼，它们的钾含量，降低了3039
　　紫薯、土豆等块茎蔬菜的钾含量，降低了1020
　　图片可点开放大
　　磷
　　谷物和豆类中的磷含量降低了3039
　　无叶蔬菜的磷含量降低了2029
　　牛肉、鸡肉和鱼的磷含量降低了1020
　　可以看出，仅仅通过热水浸泡510分钟，食物中的钾、磷含量其实就已经下降了不少。
　　并且，食物短时间浸泡后，主要损失的就是钾、磷、钠等矿物质以及水溶性维生素，其余的如膳食纤维、蛋白质、碳水化合物虽然也会少许损失，但是数量比较少（可以忽略不计）。因此浸泡后的食物，除了钾、磷，其余营养物质与浸泡前没有太大差别，肾友无需担心。
　　学会这个方法，可以丰富肾病患者的食物选择，使我们在控钾控磷的基础上，又保证营养基础。
　　比如想吃豆子，查一下就知道豆子钾和磷都高，那就先泡，泡了之后再煮着吃，结合推荐量适量食用，就不用担心钾和磷会超标了。（肾衰竭患者每日限钾2000mg，限磷8001000mg）