抓住长高黄金季
草长莺飞的春天马不停蹄地来了,万物复苏,阳气升发,人的气血活动加强,新陈代谢开始旺盛。在经过秋冬的能量积累后,到了春夏,人体就开始释放能量,经脉也开始运转了。万物生长在春季,孩子长高的黄金期也在春季。作为家长就应当借助这个"天时",积极为孩子生长创造有利条件。要想孩子长高,可以怎么做呢?
首先,要借助天时扶助阳气。阳气是万物生长的根本,是人体物质代谢和生理功能的原动力。春季,阳气刚开始萌发,艾灸作为"天下扶阳第一方",无疑是孩子长高的"法宝",此时可以艾灸有"增高穴"之称的身柱穴。在医学界,身柱穴被誉为"小儿百病之灸点"。有研究表明,身柱穴皮肤微循环血流灌注量高于周围的大椎、神道、肺俞、心俞诸穴,因而在保健时,身柱穴有独特的作用。身柱穴位于后背部,当后正中线上,第三胸椎棘突下凹陷处。"身柱"的意思是身体的支柱,与孩子的身高相关,灸之,对孩子的生长发育帮助极大。中国古代有"小儿每月灸身柱、天枢,可保无病"的记载。
当然,孩子长高还有三个重要前提:吃得好、睡得好、精神好。但现在的孩子很难兼备这三要素,要么挑食,营养不良;要么暴食,造成积食;要么学业负担重,睡眠不好;要么思想负担重,精神不好。
先说吃得好但不长个儿的孩子,这种情况多由脾胃虚弱所致。可艾灸天枢穴和神阙穴,灸天枢穴可促进肠道蠕动,增强胃动力。神阙穴灸之,可健脾益胃、固肠止泻。充足的睡眠也是保证身体健康生长发育的前提。研究表明:生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌,所以提高孩子睡眠质量是春季增高的关键,让孩子早睡早起,才有助于阳气生发,促进生长。睡眠不佳也分几种情况:孩子心思过重,就会心火亢盛、扰动心神,导致失眠,这时可灸劳宫穴。劳宫属心包经,灸之,可清心、除烦、降心火,专调心思过重引起的失眠。受惊吓后引起的睡眠不佳可灸神门穴。孩子天生易受惊吓,造成心胆气虚,心胆气血不足,则心神失养,影响睡眠。神门属心经,灸之,可安定心神。"胃不和则卧不安",还有些孩子睡眠不佳其实是消化不良所致,胃在心之下,胃中胀满不适,导致中上焦气机不畅,扰动心神,引起失眠,这时可艾灸内关穴,内关属心包经,灸之,可和胃降逆。此外,现在的孩子学习压力大,加上心智不成熟、易造成肝气郁结,精神不好的孩子要疏肝补肾,可艾灸太冲穴和肾俞穴。太冲穴是肝经原穴,可疏解肝气。肾俞穴是肾气输注的部位,灸之,可补益肾气,培元固本,加速生长发育。
除了艾灸,还要做好三点。首先,多晒太阳。春天晒太阳,能给人体皮肤均匀地加温,促使血管扩张,气血循环加快,将营养物质输送到全身,同样给软骨生长提供了充足的血氧和营养。其次,要适当运动。孩子适当运动能激发阳气,促进气血循环,使骨骼得到充足的气血滋养,促进生长发育旺盛。推荐几个帮助孩子长高的运动:跳高、跳远、慢跑、篮球等拉伸性运动,这样有利于拉筋,利于孩子长高。第三,科学的食疗帮助健运脾胃。立春后饮食应该"省酸增甘",因此要少给孩子吃山楂片,少喝橙汁之类的酸味食品。甜味食物入脾,能补益脾气,如大枣、山药等可以适当吃一些。此外,消食化痰的萝卜白菜粥、健脾养胃的山药茯苓粥、益气养血的大枣粥等都是孩子春季饮食的不错选择。
孩子能长多高,70%靠基因,30%靠后天。我们无法改变先天的因素,那就要充分利用后天这30%的概率,抓住长高的黄金季节吧! (倪欢欢 长宁区天山中医医院治未病科主任中医师)
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