阳康了总觉得很累，有几个小妙招教你

　　自从我国的防疫政策彻底放开后，很快就有一波又一波的同志阳了又康了，甚至有的还重阳了。我自己也是，身边的人也都恢复了，但是很多人普遍反应身体很累，感觉精力大不如以前，精气神回不来。那么针对此，我有几个小妙招想要传授给大家，希望大家都能早日恢复强健体魄，过个舒服年。
　　一、小小生脉饮，补肺益气、提高活力
　　生脉饮是经典的中医古方，源于《景岳全书》引《医录》方[1]，历年来临床应用广泛，沿用不衰。生脉饮的组方很小，方中应用红参补肺气、益气生津，麦冬养阴清肺生津，五味子敛肺止咳，这对阳康后正处于肺气亏虚、咳嗽不停的我们非常实用。原方无剂量，日常泡水喝可以参考应用红参10g、麦冬10g、五味子10g。现代药理研究表明，生脉饮可以发挥心肌保护作用、免疫调节作用，对生长发育和学习记忆功能都有促进作用。生脉饮现在已有口服液中成药可以直接购买，有需要的可以选择起来。
　　生脉饮原方为生脉散，图源自网络，侵删
　　二、不想重阳，就喝玉屏风散
　　玉屏风散同样也是应用很广的中医经典方[2]，源于元代医家危亦林《世医得效方》，由黄芪、白术和防风组成，是中医扶正固本的经典方剂，有益气固表止汗之功，主要用于治疗气虚表弱、易感风寒。玉屏风散中防风30g、黄芪60g、白术60g，黄芪补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血，白术健脾益气、燥湿利水、止汗，防风祛风解表、胜湿止痛，三药相伍共同发挥益气固表止汗的功效。因此玉屏风散对阳后的身体修复以及抵御二次感染是大有帮助的，合理饮用提高身体免疫力。
　　玉屏风散，图源自网络，侵删
　　三、剧烈运动不适宜，八段锦练起来
　　12月10日国家中医药管理局发布《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》推荐将八段锦作为非药物预防、康复方案之一。八段锦是传统的强身健体功法，起源于北宋，距今已有八百余年的历史。八段锦属于健身气功，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病治病的目的。中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。平常的时候花十几分钟练习一下，对阳后的身体修复大有裨益。
　　八段锦图示，图源自网络侵删
　　好啦，希望我们每个人都能做健健康康，保护好自己和家人，开开心心过大年！
　　参考文献：
　　[1]沈烈行, 冯晓, 高秀芝. 生脉饮药理作用与临床应用[J]. 医药导报, 2003, 22(9):2.
　　[2]陈向涛,李俊. 玉屏风散的药理学研究进展[J]. 安徽医药, 2003, 7(4):3.