在漫长的冬天里，怀揣一颗瘦身心的人们没了减重的动力，甚至体重会一路狂飙。然而这位宝妈却在产后三个月内减重24斤，她是怎么做到的呢？让我们一起来了解一下 产后三个月减重24公斤 二胎宝妈李女士（化名）在产后一直为体重问题而烦恼，想想当妈妈之前的苗条身材总是有些失落。其实李女士也想过不少方法，但不是没坚持下来就是没有效果。直到想起孕期在南京市妇幼保健院营养科看到过减重门诊，决心前去就诊。接诊李女士的戴永梅主任详细分析了李女士的身体现状，并表示接下来会为她有针对性的定制减重计划。 之后的三个月里，李女士首先通过临床营养医师及专业营养师进行筛查及各项评估，应用人体成分分析仪进行检测。之后根据体格检查，实验室检测及评估结果制定合理的膳食模式，如高蛋白膳食、限能量平衡膳食、轻断食膳食等。期间李女士还根据制定的方案进行运动，营养师也持续对她进行心理行为疏导。 每次李女士来复诊的时候，拿到的体重及各项数据都会让她惊喜，三个月过去她已经成功的减重了24斤。这个结果让李女士非常满意，她不仅送来了充满感激的锦旗，还把自己的妈妈也带来进行营养测评。 戴主任还提醒大家，其实气温较低的天气更利于减重，因为在低温环境下，人体基础代谢率会增加1015。也就是说，你不用付出任何努力，在相同的条件下，人体会更容易消耗热量以及脂肪，当然前提是要遵循科学合理的减重方法。 什么叫基础代谢率？ 基础代谢率是人体每天维持血液循环、心跳、呼吸、氧气运送、排泄、维持体温、腺体分泌等机能运作所需的基本热量，也就是躺在那啥也不干，身体也会消耗掉的能量。 十点技巧助力减重 另外，以下十点小技巧也可以辅助减重哦： 01hr千万不要盲目节食 节食一段时间后就容易进入瓶颈期，稍微一恢复饮食便会反弹复胖。另外，节食减肥也会造成蛋白质不足、微量营养素不足、内分泌紊乱、肝功能损伤、骨质疏松、不孕 02hr穿的温暖 许多女性追寻美丽冻人的感觉，这样不仅会影响健康，还会增强食欲而导致肥胖。我们应该根据温度的变化增减衣物，让身体有充足的热量储藏。 03hr吃温暖的食物 吃温暖的食物可以温暖身体，防止因为低温刺激食欲旺盛，还能帮助提高代谢的速度。身体水分不足也会使食欲旺盛，一杯温水即可以增加饱腹感，还可以带走减肥产生的有害物质。 04hr早餐不能省 天冷很多人为了睡懒觉会错过吃早餐，有些人甚至为了减重不吃早餐，这样看上去是少吃了一顿饭，但是会影响一天的代谢速度。 05hr主食吃杂点、粗点 主食不是妖魔鬼怪，但要控制好摄入的总量。另外，可以选择杂粮、粗粮、杂豆类，这些食物既可以避免减重期间的饥饿感，又可以补充膳食纤维，改善肠道环境。 06hr细嚼慢咽吃慢点 研究显示，进食速度慢，每口食物多嚼几下，满足感更强，不容易摄入更多的食物。 07hr进餐顺序有讲究 蔬菜体积大、能量又低，建议先吃，多吃深色蔬菜；主食和肉体积小能量又高，可以放后面吃；吃饭菜之前先喝清淡的蔬菜汤。 08hr保证蛋白质摄入 高蛋白的食物，比如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品能显著增加饱腹感，所以每餐都可以来点蛋白质。 09hr少吃多餐 对大多数人而言，根据食物的特殊动力作用，只要你在进食，就会伴随着能量的消耗，所以少吃多餐会消耗更多的卡路里哦。 10hr运动不可少 都说减肥要管住嘴，迈开腿，在减重的岁月里，运动是永恒的主题。不爱运动的人，会导致基础代谢率下降。记得，在运动之前要适当拉伸，防止拉伤。 门诊信息 营养干预减肥普通门诊 时间：周一到周五全天 地点：1号楼1楼临床营养门诊 营养干预减肥专家门诊 时间：周一、周二、周五全天 周三、周四上午半天 地点：1号楼1楼临床营养门诊 专家介绍 戴永梅 营养科主任 硕士生导师 主任医师 专家简介： 曾多次主持国家级继续教育项目，主持中国疾控中心妇幼保健中心及南京市医学科技重点课题数项，获得南京市新技术引进奖及江苏省妇幼保健系统重点人才称号，20142020年度连续获得江苏省营养学会优秀理事称号；2014年度中国营养学会百名营养英才称号；主编营养科普丛书，参编营养专著数本。现任江苏省营养学会常务理事，江苏省营养学会妇幼分会副主委，南京医学会临床与膳食营养分会副主委，江苏省医院协会临床营养专委会副主委等。 专业特长： 从事妇女营养咨询与指导、带教、科研工作24年，有丰富的妇女营养保健咨询与指导的经验，擅长于女性营养失调引起的代谢性疾病：如多囊卵巢肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等病症的饮食防治。 张悦 营养专业 副主任技师 专家简介： 从事营养咨询及宣教工作15年余，国际药膳食疗学会江苏分会理事，中国医师协会孕期营养课堂讲师，多次参与国家级继续教育培训班以及医师协会组织的授课工作，参编营养科普丛书数本。 专业特长： 擅长孕产期营养相关疾病如妊娠期糖尿病、高脂血症、贫血、缺钙、产后缺乳等病症的营养防治，对于体重管理也有较丰富的经验。
您已被爸妈移除群聊，哈哈有点亲情，但不多铁汁们永远想不到咱们看似朴实的爸妈能说出什么出言不逊的话当代父母新创时代关于我和我的冤种娃老爸嘿嘿被发现了你的确和我很像妈妈你最肥哈哈哈狗竟是我自己笋都被你夺光了好家伙，还得是老爸选油车还是电车的最终答案！电动车目前还是个奢侈品选油车还是电车？作为半职业司机业余车评员，只服务于亲戚朋友的私人导购，我把回答过无数遍的问题答案写在论坛上，供各位参考。这个问题没有标准答案，它是一种根据个人情况来的思考方式。先分动力提升，新款宝马M135i路试谍照曝光近日，有海外媒体曝光了一组新款宝马M135i车型的路试谍照。据悉，新车有望在2023年正式亮相。根据曝光的谍照来看，虽说新车目前有着严密伪装，但能够看出新车前大灯设计较为狭长，其格新款领克03最新内饰谍照曝光，布局全改，配置悬浮式大屏日前，网上流出了一组新款领克03的内饰谍照。其实在此前已经爆出了新车的实车外观谍照，且新车的申报信息也已经流出。而随着本次内饰谍照的流出，也预示着距离新款领克03的正式上市，已经不离婚3年，宋仲基与宋慧乔的差距一目了然，原来一切早有预兆2016年2月，电视剧太阳的后裔一经播出便引起全网关注，在不到两个月的时间里，这部剧的播放量就超越了来自星星的你，一跃成为新的片王，也正因为这样，身为男女主的宋仲基与宋慧乔便成了那油价调整消息今天8月14日，调价后各地9295号汽油零售限价今天是8月14日，一周时间就这样落幕了，同时落幕的还有8月份第一轮成品油调价周期。长期关注我们的车主朋友都知道，又到我们对本周成品油市场做总结以及对下周成品油市场做分析的时间了，没钟丽缇混血大女儿晒度假照，穿比基尼身材丰满，曾获得选美亚军8月12日，钟丽缇混血大女儿在社交平台上发出了最近动态，晒出自己和朋友的度假照，照片中她身穿黑色比基尼，在海里游泳，心情十分的美丽但是照片中23岁的张敏钧身材明显发福，她身穿着咖啡彭州山洪致7人死亡！网红背锅？8月13日，四川彭州龙门山镇龙漕沟突发山洪，截止目前已造成七人死亡。据了解，龙漕沟是一个风景优美的地方，但当地政府一直没有将其开发。原因是因为龙漕沟地处灾害区，极易发生山洪，泥石流山洪无情某红书有罪低见识下引盲从，人祸带来的悲凉文猫眼群体盲从意识会淹没个体的理性，个体一旦将自己归入该群体，其原本独立的理性就会被群体的无知疯狂所淹没。乌合之众018月13日下午3点30分，成都彭州龙门山镇后山下雨，引起山洪暴四川彭州突发山洪，这事你怎么看？大家好，我是怂许，根据中国新闻网8月17日消息，本次四川彭州突发山洪已造成7人死亡，而发生此次事件的龙门山镇龙漕沟已经在2015年2017年发生过由齐头水造成的洪水灾害，导致护堤坡佩洛西窜台目的究极何许？是大有阴谋还是挑衅？中国青年网十堰8月12日电（通讯员王春宇）近日就佩洛西窜访台湾，华然引起世界瞩目，中国千万人民更是时刻关注这个老人的航程。那么佩洛西此行的目的就众多国际形式专家分析来看，她更多是为