一夜睡到大天亮，是我们最为理想的睡眠状态。
　　总有一部分人群，在半夜惊醒，而且醒来后再也睡不着了，导致第二天醒来精神萎靡，时间一长，还容易出健康问题。
　　据《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，换句话来说，每10个中国人就有2个睡不好。
　　一旦形成了经常性失眠，就会对身体造成各种危害，或许每个失眠的理由都是不一样的，但是结果都是相同的：
　　很多人也为失眠做过很多努力，比如睡前泡脚、喝热牛奶、听音乐、带耳塞有时候甚至会吃褪黑素、安眠药。
　　睡眠质量差，是有原因的，不妨一一对照自己有没有出现以下4种情况：
　　01过度兴奋疲劳
　　白天过于疲劳，身体处于超负荷的状态，在睡觉的过程中就容易出现睡眠障碍，神经依旧处于兴奋的状态下，没有办法完全放松，就容易在半夜惊醒。
　　02经常做噩梦
　　经常做噩梦也是睡眠质量下降的信号，人们会在半夜中惊醒，或许会因害怕而睡不着。多梦的原因有很多，这是睡眠障碍的一个表现。
　　03精神紧张
　　精神总是处于紧张或者压抑的状态，就会影响人们的睡眠质量，人会容易失眠，或者经常在半夜中惊醒。
　　04肝火旺盛
　　肝火旺盛引起的失眠主要表现为易怒、入睡困难等。在睡眠过程中，易怒的症状可能会更加明显，并且伴有口干、口苦、口臭、眼干、眼红等症状。
　　中医有哪些法子能够改善半夜中惊醒的问题？
　　01拍打涌泉穴
　　涌泉穴是人体足底的穴位，位于足前部凹陷处，是肾经的首穴。适当地拍打或者按摩这个部位，能够很好的缓解神经衰弱，加速血液循环，改善失眠，也可以在拍打按摩的同时搭配泡脚，能让身心更加放松。
　　02按摩腹部
　　每天晚上睡觉之前，将手掌搓热，以肚脐为中心画圆，先逆时针画圆五十次，再顺时针画圆五十次。
　　按摩腹部不仅能够促进肠胃蠕动，还能缓解消化不良问题，同时对于提高睡眠质量不高、半夜易惊醒的人群有一定的安抚作用。
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清末旧影男子用药水除虱子满心欢喜，旗女领孩子看病忧心忡忡！史海拾遗，大清朝在中国五千年的历史进程中，已是一个转折点。留下的黑白相片，已经成为了一段时间的见证。这些照片大部分都是老外拍的，他们只是随便拍的，现在却变成了珍贵的历史视频！清朝人历史上真实的秦晋之好，充满狡诈与战争，被误用于新人的祝福头条创作挑战赛点击上方关注千年回响，更多精彩故事！今天的人们常用秦晋之好形容两姓联姻，用永结秦晋之好祝福新人和和美美，白头到老。这个美好的成语流传，多亏了秦国国君秦穆公，要不是他的晚清老照片图一犯人闭目养神，最后一张男子背着一头猪赶路清末难得一见的相片，一名囚犯正在休息，一名负伤的人背着一只野猪。封建社会对罪犯的刑罚有很大的限制，比如戴木枷。照片上的男人看上去很平静，他正闭着眼睛打盹。一脸的不在乎，甚至还不知道溥仪上户口，两个错别字隐喻一生无奈末代皇帝溥仪的一生可谓是命途多舛。1912年，溥仪退位，清朝正式灭亡，但仍居宫中，保留皇帝待遇。1924年，溥仪被冯玉祥赶出皇宫。1934年，在日本人的诱惑下，溥仪登上伪满帝位，当邢方贵当年府城过小年文字邢方贵授权刊发秦楚刊号我1946年出生于郧阳府城的北门街（亦即青年路），经常忆及儿少时代的过小年1956年我十岁之前，国家正是天下归心，欣欣向荣的太平盛世。共产党建政以后，镇压比狙神张桃芳还厉害，206发子弹击毙203人，被俘美军我不敢抬头1950年，抗美援朝战争正式拉开序幕。无数的中国志愿军战士只身远赴朝鲜战场，他们高喊着保卫祖国，吾辈之责的口号，抱着必胜的决心，抛头颅，洒热血，为了祖国的革命事业而奋斗。在千千万万1949年的庙子村剿匪时间到了1949年的7月，全国各地都基本解放了。此时的豫西一带，穷凶极恶的土匪们盘踞在一些易守难攻或者是三不管地带，在做最后的垂死挣扎和负隅顽抗！为了彻底根除豫西一带的土匪，中共河黑弥撒的荒淫历史！不堪的性放纵亵渎裸体处女？荒谬到难以想象黑弥撒是一种有着悠久历史的，神秘而可怕的仪式。目前众多关于黑弥撒的谣言和传说，其历史至少可以追溯到4世纪。历史上的黑弥撒仪式通常以恶魔崇拜犹大之吻践踏十字架和群体性关系为特点。而现埋在我国龙脉上的三个人，一个挖不得，一个不敢挖，一个挖不了发丘印，摸金符，搬山卸岭寻龙诀。随着盗墓笔记的热播，国民们对盗墓这行业又有了新的了解。我国的盗墓行业经过百年的发展，已然是一个有组织有纪律的群体，并且拥有了一个皇而堂之的名字摸金校开国少将曾腿伤住院，看护士熟悉，一问才知竟是新婚一年的妻子如果您喜欢这篇文章，麻烦手动点击右上方的关注。感谢您的支持和鼓励，希望能带给您舒适的阅读体验。1931年，红军连长张行忠因腿伤住院。在医院，他遇到了一位奇怪的护士。这位护士除了日常整治乱象，中国互联网联合辟谣平台已发布425条辟谣标签中央网信办举报中心持续开展网络辟谣标签工作去年8月以来，中央网信办举报中心聚焦人民群众关心关切的社会民生领域，组织微博抖音百度腾讯快手今日头条小红书哔哩哔哩360知乎豆瓣UC浏览器