血管遍布全身，负责全身的供血，一旦变薄、变硬，血流不畅甚至淤堵，身体就像没有水灌溉的庄稼，会慢慢枯萎轻则出现疼痛、麻木、头晕等不适，之后各组织器官功能受损、衰退加速，严重时可威胁生命。 血管对人体的重要性不言而喻，遗憾的是，很多人年纪轻轻，却早早地患上心脑血管疾病。 但心血管崩盘并非一夜之间。近日，《美国心脏病学会杂志（JACC）》发表了一篇历时35年的研究发现：从健康青年期到中年时期，心血管会跨越不同的健康状态，主要分3个年龄阶段。那么，各阶段有哪些表现？又该如何针对性养护？这次都给您讲清楚 1hr2545岁：低风险阶段 此时，大多数人处于低风险，只有少数人具有极端风险或遗传风险。其中，约有515的人出现了早期疾病，比如：糖尿病、高血压、亚临床心血管疾病和肺功能丧失、心脏结构功能的变化。 这一时期，生活方式对心血管疾病的发生起着重要的作用。 15个坏习惯，一步步摧毁心血管01吃不对 水煮肉片、红烧肉等高脂饮食吃多了，会增加甘油三酯、胆固醇水平，使血液粘稠度升高，影响血液循环； 爱吃腌菜、蜜饯等高盐饮食，会增大血管压力，促使血压升高，损伤血管内膜； 蛋糕、饼干等高糖食物，吃多了会破坏血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化斑块的形成； 果蔬吃太少，很容易造成维生素、矿物质等营养的摄入不足，也会影响血管健康。数据显示，我国每年因果蔬摄入不足导致心血管疾病死亡人数高达54万！ 02经常熬夜 熬夜，不仅会降低身体机能，还会刺激身体分泌更多的甲状腺素、去甲肾上腺素，刺激血管收缩，进而使血液流速减慢、粘稠度增加，加大血管压力。 03久坐不动 久坐不动，不仅会减缓血液循环，整个机体代谢都会减慢。这样一来，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就容易堆积在体内，继而增加血管病变风险。 研究发现，坚持运动的人比不运动的人，心血管疾病发生风险降低40。 04情绪不好 愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪，可激活神经内分泌和血小板的活性，加速血管老化、损伤，使血管变硬，甚至引起血管痉挛，增加血栓风险。 05抽烟酗酒 香烟中的尼古丁、一氧化碳等有毒物质会损伤血管内壁，干扰血液中的脂肪代谢，使脂质更易在血管壁堆积，加快血管硬化。即便是电子烟也会危害健康。 而哈佛大学的研究指出，随着饮酒量的增加，动脉硬化程度会逐渐增加。 因此，想要血管更健康，上述的这些坏习惯一定要尽早改正。千万不要觉得年轻，身体也没什么异样，要知道危险是慢慢累积的 2hr4565岁：中风险阶段 45岁之前不良生活方式对心血管疾病的影响日益显著，心血管疾病的发生风险逐步提升到中风险阶段。 此时，2040的人患有亚临床疾病，3的人发生临床事件，认知功能开始下降。部分人群需遵医嘱服药，避免进一步恶化。 1保养心血管的饮食秘籍 除了正确生活习惯，我们还要重视饮食，一些常见的食物能帮助提高血管抵抗力，尽可能阻止心血管疾病的进一步发展： 01黑巧克力 很多巧克力确实高热量、高糖分，但纯度超过70的黑巧克力对血管有一定的保护作用。 因为高纯度黑巧克力中含有的亚油酸、纤维素、黄酮类、多酚类等物质，能抑制或者减少氧化应激反应和炎症，也就是减少动脉粥样硬化的促进因素。 注意：食用含量每周不超过200克（2块左右）。 02绿茶 绿茶中的儿茶素、氨茶碱、芳香油等物质可以帮助扩张血管，改善血管内皮功能，有抗氧化，延缓衰老的作用。 但饮茶也要适量，不喝浓茶、过夜茶，每天饮茶的总量应控制在乒乓球大小。 03坚果 核桃、松子、开心果等坚果是维生素E的主要来源，维生素E具有良好的抗氧化作用，不仅能保护血管内皮，还能抑制胆固醇的合成，避免血小板凝集。 04绿叶菜 菠菜、芹菜等绿叶菜中含有丰富的叶酸。叶酸是水溶性维生素，可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，预防血管硬化和阻塞，继而降低心血管病的风险。 但叶酸怕热，为了不破坏绿叶菜中的叶酸，建议食用时不要煮太长时间。 科学运动，吃对饮食可以保护血管内皮功能，提高血管抵抗力。 3hr65岁以上：高风险阶段 该阶段，人们已经普遍面临心血管风险，医疗需求增加。 6080的人有亚临床心血管病，15发生临床事件，认知功能下降明显。此时，除了要稳定病情，更要提防中风等突发事件。 有关数据显示，在我国每年死于心脑血管疾病的人有300多万，占我国每年总死亡人数的50！但若能及早识别血管发出的预警信号，就能很大程度降低死亡、瘫痪率。 15个信号，可能是血管在求救 突然头痛头晕，且异常的疲惫、持续时间长。这时候可能是血管堵塞，大脑组织没有得到充足血液滋养。 胸闷胸痛。这是是冠状动脉发生粥样硬化的典型症状。个别患者会有左肩疼痛，有时也会表现为背部疼痛、颈部疼痛、双臂内侧痛、牙痛、胃痛等。 肢体麻木、易抽筋。血管堵塞后四肢得不到足够血液滋养，从而引起肢体麻木，晚上睡觉时腿部还会抽筋。 恶心呕吐。大脑血管受到明显堵塞时可引起反胃恶心等消化道症状。 心脏跳动的节奏乱。由于心肌缺血或坏死、心肌异常放电等，心脏会出现异常跳动。 反复出现这些异常的症状，一定要及时去医院检查治疗，避免延误治疗时机。
暗指郭艾伦？马布里凌晨发文有伤病就别上场不要找借口郭艾伦在之前对阵哈萨克斯坦队的世预赛中带伤上场，发挥并不尽如人意，在场上根本不敢发力，9投2中仅拿到5分，还出现多达5次失误。马布里做球员时是有名的硬汉，但有些让人惊讶的是，8月2人民币破7。17了，对我国有什么影响？对钢市有什么影响？今天，人民币又再次大幅贬值9月26日上午，央行宣布，为稳定外汇市场预期，加强宏观审慎管理，决定自2022年9月28日起，将远期售汇业务的外汇风险准备金率从0上调至20。消息传出后，值得警惕！我国建筑工程行业五大发展现状，国企进民企退作为我国国民经济中占据重要支柱产业之一的建筑工程行业，在经济和社会发展中都展现出其重要推动作用。改革开放后发展迅猛，发展效益及质量都在不断提高，为中国的新时代发展创造了举世瞩目的成聚焦高质量发展丨逾24亿吨！数说我国陆上最大油田三变端牢能源饭碗新华网哈尔滨9月26日电1959年9月26日，大庆油田被发现。63年来，这个我国陆上最大油田累计生产原油逾24亿吨，占国内陆上同期原油总产量约40，为中国经济巨轮提供了澎湃持久的动我24岁，有听力障碍，想在杭州当骑手养活自己钱江晚报小时新闻记者章然这是一条记者帮成立以来收到的最特殊的求助。它来自听障女孩小于。小于想当一名美团众包骑手，可不知道为什么她在线上认证的过程中出了小问题，老告诉她认证不成功。着千元机又一力作OPPOk10低价旗舰，值得表扬这篇文章，为大家推荐千元价格中值得购买的机型。上文已推荐了Realme真我GTNeo2T，1500以内12256GB大内存手机，CPU跑分70万的性能，采用联发科天玑1200AI处外汇天眼突发大事件，MT4MT5被苹果封杀，已经无法下载据报道，全球最大的零售外汇交易平台MetaQuotesMetaTrader4和MetaTrader5已经从苹果的AppStore下架。而且不是个别地区，而是全球范围的AppStor走路时，膝盖突然软一下？别瞎猜了，有这3种可能平时在走路的过程中要不断活动膝盖，因此上了年纪的人不宜每天走路时间太长，否则会加速膝关节的磨损，退行性变。另外，有的人在走路过程中发现膝盖突然间发软，有类似酸软的表现，这种情况暗示阳气入腰，疾病全消，千古温肾第一方，温脾暖肾养腰赶走一身寒湿大家好，我是刘医生。俗话说得阳者生，失阳者亡意思就是说阳气越足，身体就会越强壮。阳气就是我们身体里面的小太阳，温暖着我们的形体官窍。如果阳气不足就会引起各种各样的病症，今天刘医生给中超第1绝地6次欢呼2次献礼弱旅爆冷先40，泰山决战16场聚焦中超CBA，独一无二球迷媒体点击右上角关注，不会后悔的随着第17轮补赛完成，中超赛程已经过半，比起降级区的逐渐清晰，原本水落石出的争冠格局却突然反转，主要原因还是武汉三镇爆冷3气愤！费德勒退役痛哭流涕，纳达尔也泪如雨下，德约却在一旁偷笑一代网球天王费德勒退役的事件已经传遍世界的每个角落，作为国际体坛顶级巨星，费德勒将网球运动带向了前所未有的新高，当然费德勒之所以如此成功，也离不开生涯两位最大的竞争对手纳达尔与德约