养生是人们经常挂在嘴边的一句话，不管是在生活中，还是在工作中，很多人都喜欢用一些养生的小妙招来保养身体，比如泡脚、艾灸、喝枸杞水等等。
　　今天要给大家介绍的是提肛运动，可能有些人对这个比较陌生，但是说到痔疮，相信大家应该都不陌生了。
　　其实提肛运动就是肛门收缩的一种表现，通过这种锻炼，不仅能够增强肛门括约肌的功能，还能够帮助我们预防和治疗痔疮。
　　提肛运动，是一种在日常中比较常见，也比较简单的小锻炼。但是提肛运动，除了可以预防便秘，还可以帮助身体排出湿气，缓解痔疮，甚至对于减肥也有一定的帮助。
　　坚持做提肛运动，对身体有哪些好处？
　　1、改善便秘：经常性的便秘，会导致体内毒素以及垃圾无法及时排出，从而出现脸色暗黄，长痘痘，口臭，失眠，肥胖等情况。所以，不妨每天坚持做提肛运动，能够促进肠胃蠕动能力，增强食物的消化和吸收。
　　2、保护肛门：很多人不知道，肛门距离直肠很近，粪便中的细菌很容易滋生，导致肛门周围出现炎症。如果每天能够进行提肛训练，就能够很好的保护肛门。因为，在做这个动作的时候，能够将体内的脏东西以及宿便排出体外。
　　3、缓解痔疮：有数据表明，90的痔疮患者都有不同程度的脱垂。如果在日常生活中，适当的做一些提肛运动，就可以起到预防痔疮，减轻症状的作用。而且，还能够在一定程度上治疗内痔。不过，需要注意的是，如果是严重的内痔，还是要及时就医。
　　4、减肥瘦身：想要通过健身的方式，达到减肥的目的，其实并不是一件容易的事情。而适当的进行提肛训练，则可以帮助你燃烧更多的脂肪，达到更好的燃脂效果。另外，在做完之后，你的食欲也会降低，这样就不会摄入过多的热量，从而达到减肥瘦身的功效。
　　5、缓解压力：现代人的工作和生活压力都很大，很多人都会存在一些不良的情绪，从而导致内分泌发生失调。而经常进行提肛练习，则可以帮助我们调节植物神经，放松身心，释放压力，让你保持愉悦的心情。
　　哪些人不适合做提肛？
　　1患有高血压、心脏病等慢性疾病者，不宜做这个动作，以免造成血压升高或者心脑血管意外。
　　2孕期女性也不宜做这个动作，以免压迫到肚子里的宝宝。
　　3年老体弱者，也不宜频繁做，以免造成骨折，损伤身体健康。
　　天南地北大拜年带着春联来拜年浓情中国年

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