一、提前备课。
　　二、提前1520分钟到场（熟悉环境）。
　　1、调节灯光、音乐、温度等。
　　2、和会员进行课前沟通，了解会员的需求及身体状况，也可与前台沟通。
　　3、第一次上课，要做自我介绍和课程介绍，若有新会员需说明注意事项（如空腹、去掉饰物、不憋气、不攀比等等），了解是否有生理期和特殊疾病的会员。
　　三、以静坐调息开始（天冷课前也可热身）
　　1、60分钟课程：58分钟冥想
　　70分钟课程：510分钟冥想
　　90分钟课程：1015分钟冥想
　　2、热身：
　　小关节热身，主要活动手指，手腕，脚踝，膝盖等放松盘坐后的疲劳，舒展身体，减少运动伤害
　　3、大关节热身：主要活动肩、颈、背、髋、腿，冬天也可以用拜日式进行全身热身。
　　四、体位练习
　　一节课开始先做伸展类的动作，可以调动会员情绪，帮助会员快速提神，课程最后一个做冷却体式，帮助会员平静，为休息术做准备（如果是在冬天可以练习力量型的体式，避免休息术身体寒冷）。
　　力量舒展类动作6070；
　　扭转弯曲类：1820；
　　平衡类：12（除平衡课程外一节课不超过3个）；
　　倒立类：1820
　　备注：可多使用串联体式，60分钟课程大概准备30个体式（左右相加）。
　　五、休息术
　　60分钟课程10分钟
　　70分钟课程15分钟
　　90分钟课程1520分钟
　　六、课程结束后不要马上离开，课后沟通很重要，可以了解会员感受，帮助自己总结和提升。

科莫多巨蜥的毒液到底有多可怕？2009年，一名31岁的渔民安瓦尔，在印尼科莫多岛上采摘水果，结果不小心从水果树上掉了下来，刚好踩到了一只巨型蜥蜴，蜥蜴瞬间就朝他扑了过去，咬住了他的腿，之后又咬住了他的手臂，身体武汉未来的房价会涨到100000元平米吗？这个问题的答案是肯定的！以目前的趋势，未来武汉房价必然达到10万的水平，只是时间长短的问题。2010年至2017年，短短七年间，武汉的房价已经翻了3番，目前，武汉部分高端楼盘如洞庭兰州青白石片区，中央公园怎么样？兰州北拓的黄金区域，目前基础交通还跟不上建设需要，交通滞后可能会成为十四五期间兰州青白石片区发展的的最大障碍！不过就兰州地理位置和城区格局而言，青白石片区是离主城区最近的待开发区域农民为什么不在国家统计失业范围之内？中国有四个儿子，大儿子叫工人，二儿子叫子弟兵，三儿子叫公务员，四儿子叫农民，所以四儿子就没有纳入统计失业包括养老金范围，因为四儿子有金山银山还有三分地。农民有土地，这是农民可以赖以农村成立社区是什么意思？很多农村驻有村委会办公室，同时也驻有社区管理委员会办公室，特别是在城市郊区的农村和街道的农村都同时设立了村委会和社区管理委员会，很多人弄不明白是怎么回事。那农村成立社区是什么意思呢农村里的剩男，为何一剩再剩呢？到底是什么原因？男女比例失调。计划生育只要一个孩子时，受封建思想影响，都拚命要男孩，等他们长大了，很难找到媳妇。一，农村姑娘远嫁，二，女孩见少，三，彩礼高，四，剩男挣钱少。我就一大龄剩男！个人亲身抖音付费直播试水，看直播要给钱了？我们应该如何思考？使劲收，最好是家人们看的话，一分钟100块钱。毕竟粉丝听话的很。毕竟人设都设计好了打PK，卖货摆错价格，怒亏2个亿回馈粉丝。没事就怼工厂，怼员工反正就是赔钱回馈粉丝。赔完还得补交税马上就要退休了，退休工资才3650元太少了，怎么办？3600不少了。我企业工龄32年，退休时退休金只有2200，涨了这么多年还不到3000。知足常乐吧！如果身体不好，这些钱也够生活了，如果身体还可以，就找一些力所能及的工作，打打工补南宁五象新区未来的发展潜力很大吗？五象新区无法成为国家级新区！！！目前看来，五象新区的潜力也就这样了。我们对比一下贵阳的贵安新区，贵安新区的面积是1700平方公里，由贵阳市的郊区和安顺市合并得来。是全国第8个国家级如果把三峡大坝加高10米，截留更多的洪水，可行吗？我国的三峡大坝，作为当今世界上最大的水利枢纽工程，位于湖北省宜昌市上游，距下游葛洲坝水电站38公里，三峡大坝全长2309米高185米，呈梯形形状，集发电旅游航运调控洪水于一身。三峡大家有经历过亲人去世吗？是怎样走出痛苦和想念的？2018年9月1日下午3点8分，我的妻子在医院里停止了呼吸。她的眼睛没有闭上，我流着泪，帮她合上了双眼。我永远失去了我最亲近的爱人，孩子永远的失去了妈妈。一位好妻子，好女儿，好姑妈