一、提前备课。
　　二、提前15-20分钟到场（熟悉环境）。
　　1、调节灯光、音乐、温度等。
　　2、和会员进行课前沟通，了解会员的需求及身体状况，也可与前台沟通。
　　3、第一次上课，要做自我介绍和课程介绍，若有新会员需说明注意事项（如空腹、去掉饰物、不憋气、不攀比等等），了解是否有生理期和特殊疾病的会员。
　　三、以静坐调息开始（天冷课前也可热身）
　　1、60分钟课程：5-8分钟冥想
　　70分钟课程：5-10分钟冥想
　　90分钟课程：10-15分钟冥想
　　2、热身：
　　小关节热身，主要活动手指，手腕，脚踝，膝盖等放松盘坐后的疲劳，舒展身体，减少运动伤害
　　3、大关节热身：主要活动肩、颈、背、髋、腿，冬天也可以用拜日式进行全身热身。
　　四、体位练习
　　一节课开始先做伸展类的动作，可以调动会员情绪，帮助会员快速提神，课程最后一个做冷却体式，帮助会员平静，为休息术做准备（如果是在冬天可以练习力量型的体式，避免休息术身体寒冷）。
　　力量舒展类动作60-70%；
　　扭转弯曲类：18-20%；
　　平衡类：1-2%（除平衡课程外一节课不超过3个）；
　　倒立类：18-20%
　　备注：可多使用串联体式，60分钟课程大概准备30个体式（左右相加）。
　　五、休息术
　　60分钟课程—10分钟
　　70分钟课程—15分钟
　　90分钟课程—15-20分钟
　　六、课程结束后不要马上离开，课后沟通很重要，可以了解会员感受，帮助自己总结和提升。

正阳门下演员今昔，破烂侯北京四合院养老，苏萌没有蔡晓丽美2013年一部根据真人真事所改编的正阳门下一经播出就收获了大量观众的喜爱，剧中男主韩春明的创业过程让很多观众产生了遐想，白手起家的故事固然是有着很大的吸引力，其实除去收破烂捡漏的环1993年北京申奥失败，以两票之差输给悉尼，邓公有人搞鬼文丨体娱新视线编辑丨体娱新视线前言1993年，我国第1次申请2000年奥运会举办权，在前三轮的投票中，中国的票数稳居第一，先后淘汰了伊斯坦布尔，柏林，曼彻斯特，而唯一值得中国关注的盒马X会员店新店落地北京计划年底开业环球网科技综合报道3月10日消息，记者了解到，盒马X会员店新店落地北京大望路，计划年底开业。据了解，新店营业面积超过1。9万平方米，将于5月开始进场装修，启动改造，年底开业后，该店男孩包皮过长，到底要不要手术本文来源中华医学会科学普及部孩子的包皮过长，到底要不要手术？家中有男孩的家长难免被这样的问题困扰。家长担心包皮手术后会不会影响孩子的阴茎发育？毕竟这关系到孩子一生的性福。一包皮的作玩转夜北京，越夜越精彩头条创作挑战赛现代都市的摩登之美入夜才得以显现来京游玩不能错过夜游京城的体验跟着文旅君玩转夜北京越夜越精彩1什刹海什刹海沿岸是北京城内面积最大风貌保护最完好的一片历史街区，也是内城2023。3。9二月十八早上好，春日早晨问候祝福语，早安吉祥图片农历的二月十八，民间有句俗语二月十八，马和尚过江，也就是说，这一天是马和尚过江的日子天降春霖似溪流，地醒复苏龙抬头。举目空旋南归燕，良田沃土走耕牛。千村万户人忙碌，播下希望望丰收。2023年3月8日三八妇女节最新早上好美图大全妇女节日来到，春风吹拂送温暖，百花齐放露笑颜。朋友祝福声声快送到，一片真情在心间。祝大家妇女节快乐！都说妇女撑起半边天，趁着三八妇女节送祝福，我祝你身体倍棒，健康富恋人甜蜜，爱情富3。8早上好图片大全，简单暖心祝福语，女神节快乐春光美妙花枝俏，妇女节日来报到。送来艳阳空中照，送来花香鸟语绕。春风吹拂面含笑，心情舒畅烦恼消。手机一响祝福到，深情厚谊惹人傲。祝妇女节快乐，青春永葆！人生有很多选择项，但不是每一2023。3。8二月十七早上好，妇女节问候祝福语，三八节图片周三早上好！今天是三八妇女节，三八妇女节一般是指国际劳动妇女的节日，又称三八节妇女节三八国际妇女节，在每年的3月8日，是世界各国妇女争取和平平等发展的节日。三八妇女节的意义在于是劳2023。3。4二月十三早上好，最新早上问候祝福语，早安吉祥图片正值春耕农户忙。农机声震鸟儿翔。野畦田地绽芳香。汗水交融滋作物，辛劳合力赚钱粮。振兴故土永繁昌。打个招呼问个好，共度夕阳无限好！健康幸福永不老，周末愉快早上好！昨夜数星辰，一朵白云唯美早上好祝福图片1。愉快的人生离不开亲情和友情，平凡的生活离不开知已和朋友，忙碌的早上忘不了惦记和问候。早上好！2。深深友情常思念，淡淡祝福重如山，轻松问候心相连，天天互动一世缘。相聚不是天天有，