有没有孕期要坚持的习惯，能让分娩更顺利？

　　有哪些孕期要坚持的习惯，能让分娩更顺利？
　　怀孕的孕妈都希望自己在分娩的时候，超快顺产，也就是说产程比较短，顺利分娩，这样对大人和孩子都好，少受罪。我有一个朋友两胎都是顺产分娩的。而且头胎出生的时候女儿有8斤重，从发动到女儿出生半天时间。二胎的话更快，进产房两个小时宝宝就出生了。
　　身边很多宝妈纷纷向她寻求经验，如何能够做到顺利分娩的？其实分娩除了一些人不可控制的因素之外。比如胎位不正，妊娠高血压等这些，如果产妇身体正常，符合自然分娩的条件，在孕期要保持一些好习惯，也是可以让分娩更顺利的。
　　一、运动、运动、运动（重要的事说三遍）
　　在传统的认识中，女性在孕期要进行多休息，避免运动，担心因为运动而动了胎气。其实这里说的运动，并不是让你剧烈的运动。像一些有氧运动，比如散步，瑜伽这些的都是可以做的。我的那个朋友每次吃过饭都要下楼去散步至少半个小时，没事儿的时候，也常常散步去附近转转，每天至少散步有两个小时。
　　孕期适当的运动真的很重要。我们瑜伽班的瑜伽老师从怀孕到快生的时候还一直代课。除了自己正常代课，她每天还要专门儿做一些孕期瑜伽。有助于顺产分娩的。身材一直保持的很好，顺产的过程也是超快。
　　注意：虽然我们提倡孕期散步对孕妇和胎儿比较好。但是孕期散步也是有需要注意的地方。孕妈妈在外出散步的时候，要尽量不要去人多的地方。一是人多的地方环境不太好。二是避免发生碰撞。孕早期或者是孕晚期的时候，每此散步一定要有家人陪同，可以方便照应。
　　二、少食多餐。
　　孕期容易饿，加上一个人吃两个人补。孕妈妈很容易控制不住自己的食量，其实在孕期要适当的补充能量。但是不易大量的进补，如果造成营养过剩，会出现巨大儿，会增加难产的几率。所以建议在孕期要尽量营养均衡，少食多餐，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充营养的同时而且还有助于消化，不至于增加过多的脂肪。
　　三、按时产检。
　　老一辈人认为产检做多了对胎儿不好。因为以前人们不做检查，生出来的宝宝也是健康的。但现在和以往不同。为了保证产妇和胎儿的健康，按时产检是很有必要的。除非是出现了特殊情况，暂时无法进行产检。产检可以让我们及时的了解胎儿的发育情况，并作出相应的调整。
　　四、听从医生的安排，提前练习分娩用力的方法和呼吸法。
　　我们这边医院到了孕晚期的时候，医生会组织产妇进行，学习分娩的知识。避免孕妇对分娩产生恐慌。而且还有专业的产科医生进行讲解，分娩时该如何用力，如何呼吸来配合医生。
　　这样真的挺不错的。以前分娩的时候都是听别的孕妈妈说的，分娩会遇到什么什么样的事情，很痛苦的感觉，很多孕妈妈因此放弃顺产而选择剖腹产。其实不必恐慌，这个过程只要听从医生的安排，调整好心态正确的看待这件事情，很多妈妈都能够坚持下来。
　　想要自然分娩的妈妈一定要认真的看看，这几点很重要，都是可以帮助分娩更加顺利的方法。
　　整个孕期说长不长，说短不短，在大概9个多月的时间里，有些准妈妈因为孕期反应比较大，可能会觉得度日如年，而有些准妈妈由于特殊的身份却可能会觉得格外享受这段美好的时光。
　　我生过两个宝宝，两次都是超快顺产，就连助产士都说我算分娩特别顺利的，细想这两次怀孕，我感觉自己之所以能够如此顺利的分娩，可能主要就是得益于孕期的几个好习惯。有哪些孕期要坚持的习惯，能让分娩更顺利
　　1、坚持每天散步
　　相信很多准妈妈都知道，想要分娩更加顺利，肯定离不开适量运动。孕妇运动的方式有很多，比如孕妇瑜伽、体操、游泳、散步等等。这其中最简单，最能坚持下去的可能就只有散步。此外，孕期坚持散步，不仅可以锻炼身体，增加体能，还可以愉悦心情，促进胎宝宝发育，到怀孕晚期甚至还有助于胎儿快速入盆。
　　注意事项：孕期散步准妈妈需要注意的是尽量不去人多的地方，避免碰撞；还有就是孕妇出去散步，家人一定要陪同。如果家人实在抽不出身，孕妇自己出门时务必要携带充好电的手机，以免遇到突发事件。此外，如果有特殊（比如前置胎盘以及其他需要卧床休息的）情况的话，准妈妈就不要勉强自己多散步了。
　　2、均衡饮食
　　所谓均衡饮食，其实也就是保证食物的多样性。怀孕期间准妈妈什么都可以吃，只是对胎宝宝不利的食物，准妈妈要少吃或者不吃，而对可以促进胎宝宝发育的食物，准妈妈也不能吃太多，尽量做到不挑食、不偏食。记得我以前怀孕，吃的基本都是应季的蔬菜和水果，而不是只吃自己喜欢的那几种。
　　注意事项：想要分娩更加顺利，准妈妈在饮食上一定要注意的是少吃高糖分和高脂肪的食物，以免胎儿过大造成难产，其实孕期准妈妈可以多吃新鲜的蔬菜和水果，它们营养丰富，还有助于消化。
　　3、按时产检
　　现在有很多准妈妈因为各种各样的原因（比如疫情影响、收费高、产检次数太频繁等等）变得不太想去医院产检，其实想要分娩时更加顺利，准妈妈就需要坚持去医院进行产检。这是因为坚持去产检不仅可以观察到胎宝宝各方面的发育情况，准妈妈还可以及时调整自己的生活习惯以及饮食结构。
　　注意事项：影响分娩是否顺利的因素有很多，准妈妈在孕晚期一定要进行的产检主要有评估胎儿体重（了解胎儿大小，以及指导准妈妈饮食）、骨盆测量（评估准妈妈的分娩方式）等等。
　　4、保持愉悦的心情
　　很多准妈妈有可能会忽略这一点，其实孕期保持愉悦的心情不仅对胎宝宝的发育有好处，也能使准妈妈更有信心应对即将到来的分娩，从而使分娩变得更加顺利。要知道，焦虑紧张的情绪很容易会让分娩变得更加困难，有些准妈妈明明可以顺利分娩，却因为害怕而临阵退缩，甚至白白遭受两重罪。
　　注意事项：孕期想要保持愉悦的心情，建议准妈妈尽量多与家人沟通（不要什么都憋在心里或者胡思乱想）、多做让自己心情变好的事（比如听听歌、追追剧、跟朋友聊聊天等等）再有就是多了解孕期的知识（让自己对分娩变得更有信心）。
　　总之，想要分娩变得顺利，准妈妈一定要积极乐观一点，平时可以多散步，偶尔跟胎宝宝说说话，分享自己的心情，坚持按时产检了解宝宝的发育情况，以及饮食均衡，尽量以平和的心态应对分娩，相信这样你也可以超快生下健康的宝宝。
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　　记得我当时怀我女儿到顺利生产，一直坚持以下的几个习惯，分享给题主参考：
　　1。坚持好的心态习惯：孕期难免会有些不舒服，但要记得调整心态，放松心情，这样整个孕程会比较快过，对胎宝宝的发育比较好，孕妈心情好，宝宝出生的时候性格也比较好。
　　2：坚持经常晒太阳和补钙的习惯：怀孕中后期胎儿需要吸收大量的钙，避免孕妈因为缺钙出现了腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适。
　　3。坚持多活动、呼吸新鲜空气的习惯：适当的运动，可以促进准妈妈血液循环、增加体能、控制体重的快速增长，同时有利于胎儿在腹中健康发育。最适合孕妈的运动是散步，散步能加强体内血液循环和肠胃的蠕动，防止便秘。
　　4。坚持按时作息的习惯：保持规律的作息，不要过度劳累，怀孕初期如果太过劳累可能会造成出血、流产等症状，怀孕中后期劳累可能会造成婴儿早产、体重过轻等问题。保证睡眠充足、不熬夜，这样不仅能避免失眠、头痛等孕期困扰。
　　5。坚持良好的饮食习惯：孕妈饮食要规律，吃东西要营养均衡，多吃水果蔬菜补充维生素，多吃高蛋白的食物。
　　6。坚持定期产检的习惯：定期的产检可以随时能观察到胎儿的发育情况，更能及早发现胎儿是否有异常。
　　以上的个人经验分享，供孕妈参考，祝愉快地度过整个孕程！我是萌娃多妹的妈妈，日常喜欢视频分享带娃日常，宝妈们可以关注我一起交流育儿经验。
　　一定要进行以下这三样习惯，哪怕一开始很难，但是希望孕妈妈能坚持啊。
　　1、散步利于顺产
　　2、早点睡利于顺产
　　3、好心情利于顺产
　　孕期的妈妈，大都过得比较辛苦，而分娩对各位准妈妈来说，更是一大难关，那么要是想让自己分娩的时候更顺利一些，更轻松一些。孕期应该做哪些准备呢？1、控制饮食，少食多餐
　　孕期，孕妈补充营养是很有必要的，但是也不可补充的太多，正常的体重增加可以，要是增长得太快，那么这对自己来说只会是负担。吃得太多，不仅会导致自己肥胖，还会导致胎儿过大，造成分娩困难的后果。孕妈要是身体情况正常的话，不需要补充过量的营养。而且最好保持少食多餐的习惯，均衡饮食，保证食物的多样性，让各方面营养都充足，不要挑食。
　　2、运动量要保证
　　怀孕之后的各位准妈妈估计都是家里的重点保护对象。但是大门不出，二门不迈，整天躺着、坐着也是不可以的。想要分娩过程更加顺利，自然离不开孕期的运动，比如散步，孕妇瑜伽等等都是比较合适的方式。尤其是散步，每天多出去走走，也有利于加快新陈代谢，促进血液循环。不过运动的时候最好就在家附近，不要去太远或者是人太多的地方，避免意外的出现。
　　3、产检不能懒
　　有些孕妈在做过几次产检之后，觉得为什么意外情况就懒得去了，但是要想保证宝宝的健康，要想分娩更顺利的话，产检的步骤也不能省略。这样才能更准确的观察到宝宝的发育情况，然后准妈妈也能够根据版本的发育情况来调整自己的生活习惯。
　　4、保持健康的作息，保持心情愉悦
　　在孕期各位准妈妈只有保证健康的作息习惯，才能避免一些意外的出现，比如胎儿早产，发育不良，甚至是流产等等。太临近生产的时候也不要太过紧张或者是害怕，保持顺其自然的心态，也有利于分娩的时候顺利生产。
　　除此之外，在临近分娩的时候，孕妈也可以试着模拟分娩，练习呼吸技巧，练习生产发力的技巧。都是有利于顺利分娩的哦。最后也祝各位准妈妈都能够平安、顺利的分娩，收获健健康康的小天使。
　　我家两个孩子都是顺产的，生孩子过程特别轻松，没遭什么罪，孩子就生下来了，分享一下我孕期都做了什么？
　　孕期要坚持哪些习惯？第一、少吃多餐
　　想要分娩更顺利，我建孕期一定要少吃多餐少吃多餐的目的就是控制体重，孕期增长的体重控制在20斤左右，等到生孩子的时候，就会变得容易的很多。
　　如果孕期的体重增长过多，超过3040斤，那么宝宝在肚子里面就会比较重，想要顺产的话就比较困难。如果孕期增长过少，那么就会影响胎儿的健康，所以孕期的体重增长控制在20斤左右是最好的。
　　孕期控制体重，我建议少吃多餐，特别是孕中期到孕后期，这两个时期孕妈妈的胃口会变得很好，特别想吃东西。这时候给孕妈妈的建议是少吃多餐，每次吃饭吃到七分饱，多吃蔬菜和水果，感觉饿了的时候就可以再吃一点水果，或者是吃一点饭，一天吃四五餐饭都没关系。
　　孕妈妈可以准备一个电子秤和一张表格，定期记录自己的体重增长，如果增长过快，就建议适当的控制一下饮食。
　　第二、孕期适当运动
　　不知道大家有没有发现，现在去医院生孩子有10个孕妈妈的话至少有七八个孕妈妈都是剖腹产，只有两三个孕妈妈是顺产，像我母亲那一代人的话，他们都是顺产。
　　如今生活条件好了，吃的也变好好了，然后也不用做什么农活，所以孕期的体重会增加的很多。
　　给孕妈妈的建议是每天散步两个小时，平时在家的时候也可以适当的做孕妇瑜伽，特别是到孕后期的时候，建议孕妈妈可以去爬楼梯，孕期走的越多，生孩子就会越快就会越容易。
　　生孩子可是一项力气活，如果平时的锻炼少了，到生孩子的时候，你觉得非常吃力，或者是根本都没有力生孩子。
　　孕期一定要适当的运动，这个也很重要，这个习惯要坚持。
　　第三、孕后期喝茉莉花茶和练习顺产分娩用力法
　　我听老人说孕期喝茉莉花茶可以帮助子宫软化，生孩子会变得容易，胎儿足月的时候，我就每天坚持喝。这里值得提醒的是不要喝太多，适当的喝一点就可以了。
　　另外到孕后期的时候，可以练习顺产分娩的呼吸法，生孩子既是力气活也是技术活，具体操作如下：完全放松，眼睛注视一定点，由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松，每分钟69次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀，每天练五次，每次以60秒为计。
　　写作最后：
　　以上3点特别是第1点和第2点一定要坚持，想要分娩更顺利的妈妈，就一定要记住少吃多餐、控制体重、适当的运动，这些都可以帮助分娩更加顺利。
　　总结一些经验分享给大家，希望对准妈妈们有所帮助：
　　1。控糖控糖控糖
　　整个孕期都在积极控糖，把白米饭替换成糙米饭，早餐吃燕麦粥，尽量少吃蛋糕、面包、零食之类的加工食品。我最后宝宝体重是标准的6。5斤。请记住，十斤的宝宝是无论如何不能顺产的！
　　2。会阴按摩
　　这个生产的时候最有感触，因为顺产的时候医生会帮忙扩大阴道口，这手法和会阴按摩是一模一样的，按摩手法可以自行搜索，我当时是一两天按摩一次，每次8分钟。可以用橄榄油，或者专门的会阴按摩油。
　　3。喝覆盆子茶
　　根据我的自身经验，这个茶对于开宫颈口还是有效果的。我37周去看医生下面已经开了一指，week38开了一指半，week39开了两到三指，所以开指速度算是快的。
　　在生产过程中我从四指开到八指半也只用了两个多小时，因为是头一胎，护士也是震惊了。周围朋友也有很多在孕后期喝这个茶（从32周开始），不过看个人体质，自己决定啦。
　　4。瑜伽球
　　这个是医生强烈建议的，孕后期每天早上和晚上各颠半个小时瑜伽球，可以增加肌肉的韧性韧性和灵活度。
　　推荐瑜伽球视频，非常简单的几个动作，但是效果很好。生产的时候要双腿分开很大，手抱大腿发力，那个时候就会感谢之前每天练瑜伽球的自己了。
　　5。多运动
　　大多数身体健康的准妈妈每天都应该保持一定的运动量，不要把自己当病人。我整个孕期做饭拖地啥的都一直在干，其实做家务也是一种锻炼，否则生产的时候发不了力，会延长产程。
　　6。凯格尔运动
　　家喻户晓的凯格尔运动真真是非常推荐的，我是跟着手机软件G动锻炼的，跟着里面的锻炼方案练习，避免错误用力和强度拿捏不准的新手妈妈。
　　生产push的时候医生会让你根据宫缩规律，深吸一口气，下面用力去推宝宝，这种用力方法和凯格尔一模一样啊。如果不练凯格尔，很难找准发力点，很容易劲使在上半身。
　　7。不要静养不运动
　　怀孕不是生病，身体素质好才能顺利生宝宝。平时多走走路，做做孕期瑜伽，都非常有好处。
　　8。不要放纵自己的食欲
　　怀孕也不能想吃什么就吃什么，要按照营养成分科学饮食。否则自己发胖宝宝吸收营养也不均衡。
　　最后祝所有的准妈妈们生产顺利！
　　一、经常坚持锻炼
　　每天都应该有一定的户外活动，这样不仅对胎儿有利，可以培养良好的生活习惯，还能让胎儿的生命力和灵性更强。注重户外活动的孕妇容易有活泼健康的宝宝，这是肯定的，如果孕妇爱活动爱户外玩耍，那么胎儿也会养成这样的习惯，出生后也更喜欢活动，喜欢呼吸新鲜空气。
　　二、坚持饮食均衡
　　所谓均衡饮食，其实也就是能够保证食物的多样性，怀孕期间准妈妈们可以吃任何东西，只是不能吃对宝宝不好的食物，而对于能够促进胎儿发育的食物，准妈妈们也不要吃得太多，尽量做到不挑食，不偏食即可。记起我以前怀孕时吃的基本都是应季蔬菜和水果，而非只吃自己喜欢的那几种。
　　三、坚持产检
　　如今有很多准妈妈会因为各种各样的原因，变得不太想去医院产检，其实想要生的时候更顺利，准妈妈应该坚持去医院做产检，这是因为如果坚持去医院做产检，不但可以观察到胎宝宝各个方面的发育情况，而且还可以及时调整自己的生活习惯和饮食结构等等。
　　四、保持愉快
　　许多准妈妈们可能都忽视了这一点，事实上，孕期保持一个愉快的心情，不仅对胎儿的发育有很大的益处，还能使准妈妈们更自信地面对即将到来的分娩，从而使分娩更加顺利。了解到紧张或焦虑的情绪，很可能会使分娩更困难和痛苦，还有一些年龄大了可以顺利分娩，但由于害怕而临阵退缩，甚至会白白受苦。
　　五、保持良好的睡眠状态
　　一些怀孕妈妈通常习惯于仰卧睡觉，但成为了准妈妈后，暂时就不能这么自由自在，必须改掉仰卧睡觉的习惯。孕母仰卧睡觉可能会加重胎儿的腰部力量，也会影响血液回流，因此孕期特别是在怀孕中期最好左侧卧睡，因为这种睡姿对胎儿的发育最为有利，还可防止胎儿脐带缠绕等情况的发生。
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　　很多妈妈在孕期会适当的散步，还有一部分妈妈在孕晚期才开始散步，目的就是为了在生产的时候能够更顺利。但是顺产想要更加容易，在孕期单单去散步肯定是不够的，还需要做更多的准备。顺产想要更顺利需要过三关
　　想要顺产的时候更顺利，妈妈们需要提前了解顺产的过程中都需要经历哪些难关？
　　首先，需要足够的忍耐力。顺产共有4个产城，其中前两个产程的时间平均在12个小时左右，占了大部分。宫口打开的速度，是持续而缓慢的，这个过程需要更多的忍耐力。等到宫口打开之后，妈妈们需要配合医生进行生产，同样这个过程比宫口打开更费劲，这两个部分中，如果妈妈们没有足够的耐力，很容易会放弃。
　　其次，顺产需要更好的体力。很多妈妈顺产的时候不是生不下来，而是真的没有了力气。因为生产的过程是一个漫长的过程，疼痛加上时间长，到最后妈妈们往往被折磨的筋疲力尽。
　　最后，顺产需要更好的技巧。虽然大部分的妈妈都是第一次生孩子，但是有的妈妈很快就能找到生产的技巧和呼吸的方法，而另一部分妈妈和医生的口号完全不搭配，浪费了力气还延长了产程。坚持哪些习惯能让分娩更顺利
　　坚持称体重
　　想要顺产的第一步就是胎儿不要超过7斤，胎儿合适的体重是顺产的前提条件，想要胎儿不至于长得过大，妈妈们最好养成每天称体重的习惯。因为每天的坚持能够看到体重的增长速度，有利于孕妈管住自己的嘴，不至于体重增长的过多，过快，导致胎儿过重。如果体重增长过快可以第一时间发现，可以及时进行调整。
　　坚持运动
　　孕妇运动的最佳时间不是孕晚期，而是从孕中期开始，过了孕早期的危险期，就可以每天进行固定的运动，运动可以增加孕妇的体力和耐力，帮助孕妇在生产的时候拥有更好的体力面对长时间的生产过程。如果没有专业人士进行指导，孕妇可以从孕中期每天坚持散步10000万，如果一次完成有些困难，这些任务也可以分阶段来完成。
　　坚持练习呼吸技巧
　　生产的过程中，从第一产程开宫口到第二产程分娩，如果可以学会正确的呼吸技巧，可以帮助孕妇减轻疼痛，并且有利于促进胎儿更快的分娩。但是很多孕妇都是孕晚期才开始练习，一旦进入宫缩因为疼痛很容易忘记呼吸的方法。所以真个孕期都可以进行呼吸的练习，熟悉掌握呼吸的技巧，避免生产时手忙脚乱。
　　练习缩肛运动学会生产发力
　　进入第二产程，孕妈要学会利用宫缩来学会发力，发力正确可以加速产程，相反如果发力不正确既费劲还不能快速生产。在孕期的时候可以通过练习缩肛运动来练习生产时候的正确发力。因为缩肛运动发力的方式和部位同顺产时候是一致的。友情提示
　　孕期的运动应该以有氧运动为主，但是如果有先兆流产、胎盘位置过低以及孕妇本身有妊娠并发症，最好不要运动，先要运动之前最好可以咨询医生确保是否安全。
　　刚生完娃，回顾整个孕期，有几点：
　　1。能控制体重尽量控制体重，长胖真是太不愉快的一件事。比如肚子太大，会加重盆底肌负担，腹直肌分离较多，不好顺产。比如，你长的那些肉，终究还是要靠自己瘦下来的。我就是胖的有点多，虽然也顺产了，现在在减肥，还是挺痛苦的。
　　2。锻炼身体，做孕期瑜伽。孕期瑜伽真的一万分推荐。找一个靠谱的孕产机构，每周坚持两次瑜伽，最显著的好处就是会呼吸会用力，在阵痛来临时，用呼吸缓解疼痛，我个人认为这不是跟着网上视频做就能学会的，呼吸是一个持续性的过程。在生产时，会跟着助产士口令用力，用力时间比较长，不会没劲，我家娃十多分钟就生完了。自己少遭罪，特别特别好。
　　3。认真准备待产包，孕期无聊时候，可以趁着各大平台有活动准备一下待产包，找点事干，新生儿衣服一般二十左右一件，童泰嫚熙这些牌子，买买纸什么的，可以入个优惠券群，生完退就OK，需要可以留言拉你，我进了一个，现在会领优惠券买买纸玩具什么的。
　　4。多读书，一胎照书养，说的一点没错，我孕期读了二十多本书，娃一生出来就科学喂养，各个月龄需要注意的都心里有数，现在70多天，特别乖。
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