高血压病是威胁中老年人健康的头号杀手。严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等，对高血压病人的健康长寿格外重要。特制定高血压保健处方：三个三，即三个半分钟、三个半小时和三杯水。
　　三个半分钟是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。
　　三个半小时是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。
　　步行运动要注意三五七。
　　三是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
　　五是指一星期要运动五次以上。
　　七是指运动后心率年龄170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次（当然，身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次）。这样中等量的运动能保持有氧代谢，运动量过大，心率过快、会变成无氧代谢，不利于身体健康。
　　三杯水就是晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起床也要饮一杯水。当然，不必刻意半夜饮水而影响了休息。早晨起床饮一杯水，因为早晨8到10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯水可以稀释血液，防止血栓形成，另外，还可起到通便的作用。
　　高血压病人的三个三，简单易行，行之有效，养成习惯，对健康长寿将大有裨益。

出国也是围城国内时想出来，等出来的时候，又开始怀念祖国了出国也是围城身份的尴尬初到欧洲。感觉是既新鲜又彷徨。新鲜是这里的感觉和国内确实不一样。彷徨是因为和主流语言不通。又处于没工作状态。内心也满是彷徨。内心里要说，这里的好，确实是环境不资产负债表不想再奋斗的日本？一从财务报表的角度来讲，资产负债表从来都不需要奋斗，反而是靠利润表和现金流量表的内斗及互斗来充实自己。二从客观来讲在华日本人的渗透和对华影响力远超乎想象，平时国内这些矛盾和冲突，一日本成立对华的战略机构，我们需要警惕图来自网络部分引用资料网络和百度百科文合肥老土著PLUS（原创文章，侵权必究，转载请标注出处和链接）近日，日本成立了一个战略小组，这个小组其他事情都不干，只干一件事，负责研究中国的辽宁舰编队遭自卫队跟拍，中方要求离开，日本高官却称符合国际法不知道从什么时候起，日本自卫队就成了中国海军和空军的御用摄影师。目前在中国网络上流传的很多中国武器装备高清大图，都是日本方面拍了之后，被网友又转载回国内的，不过日本这个御用摄影师有日本人要买武器了，有人会买吗？谁买谁冤大头根据日本媒体报道，说日本政府正在研究放宽防卫装备对外出口的管制，说白了就是想着向外卖武器卖军火。之前，根据日本防卫装备转移三原则，日本是不能对外出口杀伤性武器的。但是现在日本借口俄26国38艘舰艇将齐聚夏威夷，美媒直言针对中国维护印太自由开放援引环球时报6月1日消息，据美国CNN当天发布的报道称，美国海军第三舰队在其发表的公开声明中正式宣布，2022年环太平洋军演将在6月29号举行，此次演习将持续到8月4号，演习地点设中国公司又遭印度打击！发飙归发飙，真正的对手另有其人？文杨国英印度又开始发飙了。昨天，在对小米公司采取措施后，印度将调查范围扩大到中兴vivo等其他中国公司，其理由是这些中国公司在印度的子公司涉嫌财务不当的行为。这是时隔两年之后，印度蚂蚁集团升级公司治理董事会独董占比升至50近日，蚂蚁集团更新官网信息，新聘杨小蕾女士史美伦女士担任独立董事，董事会独立董事占比上升至50，女性董事占比超过13。此外股东代表董事从3位减少到2位，蒋芳不再在蚂蚁集团董事会任职韩国职场霸凌太可怕！财阀公主逼人下跪殴打员工，民众怒了只因空姐提供的坚果没摆在盘子里，大韩航空长公主赵显娥就大发雷霆，出手伤人，甚至逼迫对方下跪，最终命令准备起飞的飞机开回登机口，将工作人员赶下飞机。朝鲜日报社长10岁小孙女辱骂家庭司多地调整核酸检测间隔周期，常态化核酸该多久检一次？（健康时报周欣雨）全国多省市把常态化核酸检测，作为常态化疫情防控的一项重要措施，且进入公众场所需查验核酸检测阴性证明。健康时报发现，由于国家层面对于常态化核酸检测并没有统一标准，各机动战队47章主线剧情爆料！老贝带着夏美逃课，小黄书的怂恿大家好，我是大叔！激动人心的机动战队47章主线剧情已经更新了！本期内容重点包含了老贝和夏美独处的对白，新机体卑弥呼的由来，结尾更是劲爆！话不多说大叔带你们来看下吧！剧情开局延续了上