别吃了!这4类所谓的健康食品,会让孩子越吃越胖
很多家长觉得,食物包装上有"无糖""纯天然""无添加"等字样的会更健康,所以在给孩子选择食品的时候,更倾向于这一类。
但实际上,这类产品对于孩子来说,并没有那么所谓的"健康"和安全。
反而可能是"披着健康的外衣",干着伤害身体的事儿。
无糖饮料可能比有糖饮料危害更大
很多父母都知道糖分对孩子身体的危害,于是"无糖食品"一出现,就备受父母们的青睐。
英国的一项调查显示,85%的英国父母在给孩子选择饮料时,会首选无糖饮料。
但前两天刷爆微博的一个热点,则又把家长们打得一脸懵:
无糖饮料反而比有糖饮料的危害更大?!
真的?假的?
事实上,它就是真的,因为无糖≠0糖!
根据国家食品安全标准《预包装食品营养标签通则》,每100ml饮料中含糖≤0.5g,就可以标注为无糖饮料。
而且很多人发现,无糖饮料标注的是无糖,但依然是甜的。
这是因为很多无糖饮料通常会采用甜味剂来代替蔗糖,也就是代糖。常用的甜味剂有木糖醇、甜蜜素、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜菊糖、纽甜等,其甜度是白糖的几十倍甚至几百倍!
某无糖饮料配料表
所以,喝无糖饮料,实际上可能让孩子摄入了更多的人工代糖!
孩子长时间喝无糖饮料,口味会越来越重,变得不喜欢天然的味道,越来越挑食!
更可怕的是,人工代糖也会像烟草和咖啡一样,作用于大脑刺激相应的神经递质产生如多巴胺、5-羟色胺、去甲肾上腺素和肾上腺素,会让人上瘾。让副作用恶性循环,这就让孩子和家长都掉入了无糖饮料的"美味陷阱"!不添加防腐剂不一定就是健康的
在我们的认知里,添加防腐剂的食品肯定是不健康的。所以家长给孩子选择吃的东西的时候,一般会选择不添加防腐剂的。
防腐剂可以让食品存放得更久一点,有些零食配料表里常见的苯甲酸钠、山梨酸钾等就是防腐剂。
那如果食品中不添加防腐剂,还需要让食品存放得更久一点,该怎么办呢?一般情况下食物中添加大量的盐或糖,来延长食物的保质期和提升口感。
所以,家长给孩子选择食品的时候需要注意,那些保质期较长又不添加防腐剂的,很可能就是高盐高糖!
这比防腐剂更可怕!
再说防腐剂,目前我国用到食品中的防腐剂有30多种,它们都是经过严格的风险评估,临床反复验证的可以安全使用的,而且还严格规定了使用量!
只要不超标准,就不会对人体造成损害。
世界粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)设立的食品添加剂联合专家委员会(JECFA)制定了一个安全标准(以苯甲酸为主),每天每公斤体重摄入苯甲酸不超过5毫克。
按照我国的参照标准,一个60公斤的成年人,每天吃的苯酸钾只要不超过300毫克,就没有啥问题。
换算一下就是,一个60斤的孩子,每天吃的苯酸钾不能超过150毫克。合格的山楂条的添加防腐剂的标准是低于0.5g/kg,也就是说一袋120g的山楂条中,防腐剂的含量不超过60毫克,孩子每天吃一两袋山楂条,是完全没有影响的。低脂牛奶不一定健康
在大部分家长眼里,脂肪总是和肥胖联系在一起,因低脂牛奶能满足家长对于"高蛋白、低脂肪"的要求,所以更倾向于给孩子喝低脂牛奶。
其实,一杯全脂牛奶并不会让孩子发胖,可以给孩子喝。
澳大利亚伊迪斯·科文大学(ECU)发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现:全脂牛奶不会让儿童更胖,和低脂牛奶一样对儿童有益。
全脂牛奶的脂肪含量在3.0%左右,脱脂牛奶的脂肪含量低至0.5%,低脂牛奶则介于全脂牛奶和全脱脂牛奶之间。
某全脂牛奶配料表↑
某脱脂牛奶配料表↑
所以,喝全脂牛奶的孩子,相比于喝同等质量的低脂牛奶的孩子饱腹感更强,也就是说喝低脂牛奶的孩子需要吃其他更多的东西来达到同等的饱腹感,这就意味着,喝低脂牛奶的孩子其实摄入了更多的热量。
而且由于低脂牛奶的口味往往比较酸涩,为了提升口感,商家会在牛奶中加入大量的糖,导致碳水化合物含量提高,这显然又平衡了低脂降低的能量摄入。而且糖分增加,还提高了孩子患龋齿的风险。
牛奶中除了丰富的蛋白质和钙,还含有多种维生素,而脂溶性的维生素A、D、E、K都溶解在牛奶的脂肪中,如果把牛奶的脂肪除去,这些脂溶性的维生素也会失去。
孩子的生长发育也是离不开脂肪的,有了脂肪,那些脂溶性的维生素才会被吸收,脂肪也是孩子大脑发育最需要的物质之一,同时会保护脑部神经和脊髓,让孩子更聪明。
所以对于孩子来说,选择全脂牛奶可能更利于健康。粗粮面包不能代替粗粮
根据中国营养学会《中国居民膳食指南》建议,每人每天应摄入50—100g全谷物(包括粗杂粮、全麦、糙米和杂豆等),这一建议适用于2岁以上的儿童及成年人。
于是,市面上各种粗粮食品被纷纷打上了健康、绿色的标签。
粗粮会让人更健康没有错,但错的是那些所谓的全麦面包、全麦馒头、杂粮面条、八宝粥等"粗粮食品",根本就不是纯粗粮!
甚至为了让口感变得更好,有些商家会增加更多的糖、油和盐甚至是小麦粉。为了给娃吃一口粗粮,可能要吃进更多其他的东西。
对于给孩子吃粗粮这件事,建议最好是家长直接购入粗粮原材料,比如玉米、红薯、番薯等,用最原始的"煮"或者"蒸"的烹饪方式,既简单还能保留粗粮的营养成分,孩子吃得安心家长也放心。
总结起来就是,家长在给孩子选择食品的时候要多做功课,别被一些营销手段给带偏了。
家长们还有哪些关于孩子饮食方面的困扰呢,可以评论区留言一起讨论~
科学坐月子,记住三要三不要女性进入怀孕状态后,体重子宫和血容量都会发生很大变化。全身各个系统在经过怀孕分娩这次重启动之后,将再次恢复到孕前的工作状态。而这个恢复时间,就是临床上的产褥期,通常时间在6周左右,
家长百问百答(三)人之初性善性恶?家长百问百答妈妈你快下来,我的饭盒不见了。下午快6点,上小学的儿子从小区楼下哭着打电话给我。每次接到孩子电话都是又心酸又无奈,不用猜,又是同学小钱欺负他了。我们小区在同个学校同年级
2022年游戏圈人才变动有人再度创业获投资,大厂出海争抢人才今年游戏圈在不间断传出项目裁撤裁员的消息之后,就业环境似乎称不上乐观,在高层也因为不同原因出现了流动。相比往年,大厂在海外市场物色人才的趋势更加明显,海外也的确出现了不少想要创业或
农人某攻痞动血昏晕急证农人某,久患痞积,腹如抱瓮。偶遇方士,教以外用炙法,内服末药,即可刈根。某信之,数日后,忽觉心嘈如饥,吐下紫瘀,成碗成盆,头晕不能起坐,无力延医。舁至镇中戚家,招予往视。病者倦卧榻
三大银行授信超1500亿元碧桂园的底蕴备受认可这两天房地产行业再次登上了众多媒体的头条,原因是交通银行中国银行等国有大型商业银行集中为多家优质房地产开发企业授信。11月23日,中国人民银行银保监会联合发布了关于做好当前金融支持
因不审慎经营民生银行三亚分行被罚款35万元来源央广网据银保监会网站消息,民生银行三亚分行近日收到35万元罚单。行政处罚信息公开表显示,民生银行三亚分行主要存在的违法违规事实为不审慎经营(允许保险公司人员进入银行营业场所参与
缅甸最大银行宣布上市,是融资谋发展?还是股东套现离场?1hrAYA银行位于仰光的总部大楼伊洛瓦底银行(AYABank)有限公司宣布向公众持股公司转型2022年11月29日2hrAYA银行LOGO记者从缅甸投资与公司管理局(DICA)获
银行理财产品又现破净潮!近半数理财产品曾出现亏损业内人士表示受债市波动影响所致,不会持续很久半岛全媒体记者姚文嵩一周亏掉了几个月收益,收益时一天三毛五毛的,亏时一天一百多。近日,市南区的姜女士向记者反映,在银行买的R2级别(中低风险)的稳健型理财产品出现了大幅亏损。受债市
我把心腾空等你如果有来生我把心腾空等你那是独属你的房子屋里屋外是你喜欢的摆设空气里还弥漫着你的味道如果有来生我把心腾空给你那里储存着你的样子床头床尾的书架上还刻着你的名字如果有来生我把心腾空娶你
一本甜美的晚安书月亮,晚安精读经典绘本导读系列第558号一本甜美的晚安书月亮,晚安精读阅读推广人石头一内容简介月亮是什么样的?遥远的天空中,总是有许多让孩子们好奇的事物。在小动物眼里,月亮总是很神秘,它们对月亮
谢贤17岁初恋嘉玲去世,葬礼现场曝光,胡枫汪明荃罗家英送花圈我请客,你吃瓜,关注我比别人接近真相!港星嘉玲因病在家里睡梦中去世,享年87岁。嘉玲的大儿子黄柏文表示,母亲近年健康转差,身体每况愈下,身体腰椎不佳导致呼吸困难,基本生活都是平躺在