新生儿睡觉的学问大新手爸妈如何避免黑眼圈？

　　孩子睡的好吗？
　　这是一句打开新手父母话匣子的万能问句，随便一个刚当了爸爸或是妈妈的人，总会有一堆抱怨、一堆苦恼，和一堆问题。无论如何万全准备，小宝宝的到来总会给一个家庭带来翻天覆地的变化，而其中最明显的，就是将爸妈的睡眠搞得分崩离析。
　　提到婴儿的睡眠，有过孩子的亲友们大多挂着同情的表情，迫不及待地和我们分享他们的宝贵经验：
　　永远不要叫醒一个睡着的孩子VS一定要让孩子按时按点睡，该叫醒就叫醒
　　婴儿床上不要放玩具，会影响孩子睡觉VS床上放点孩子喜欢的玩具，会让她更有安全感
　　亲密育儿最重要，当然要陪睡VS自我安抚是好好睡觉的关键，一定要狠下心！
　　孩子平躺最健康VS两侧睡能长出好头型
　　怎么样，已经严重睡眠不足的我们，在这样互相矛盾的过载信息中，还能喘口气吗？育见接下来的这个主题是睡眠。你会看到坊间流行的各种睡眠理论，以及适合不同年龄段孩子的睡眠指导方法。本篇和下一篇推送中，我们来梳理一下最棘手的一个问题。
　　新生儿，到底应该怎么睡？
　　睡眠大原则
　　1。保证孩子的安全
　　对于新生儿睡眠的安全，美国儿科学会有如下推荐：
　　孩子应该平躺着睡在较硬床垫上，婴儿床放置在父母的床附近
　　孩子睡觉的床上要避免复杂的床品和玩具，以防在孩子睡觉的时候堵塞呼吸道
　　三个月以内的孩子每天应该睡1417个小时
　　新生儿每两到三小时就需要进食，这也是为什么他们的睡眠显得特别短
　　2。陪还是不陪？
　　为什么带孩子这么累？每个养过孩子的家长都知道，没有什么比婴儿的睡眠更捉摸不定了，他们一会儿睡的像个天使，一会儿闹得如魔鬼一般，有的孩子有一阵变得训练好了，过了几周又开始新一轮的夜哭。
　　睡眠是非常个人化的行为，圣母大学母婴睡眠行为实验室的JamesJ。McKenna教授说，他从来不会向前来问询的父母推荐任何一种特定的睡眠方法，他会提供给父母各种各样的选择，让他们了解学习，再根据自己家里的情况选择最适合自己的。
　　睡眠顾问HeatherTurgeon告诉我们，新生儿的神经发育尚不完全，需要父母的帮助来感觉平静和舒适，所以父母的拥抱、摇晃，和各种嗯嗯啊啊的摇篮曲是必要的，这些额外的帮助能够帮助新生孩子顺利入睡。
　　哄睡为什么这么难
　　不管是谁最早用睡的像婴儿一样来形容睡的很香，这个人一定没养过孩子，尤其没养过爱夜哭的孩子。几乎每个孩子都会经历或长或短的夜哭阶段，但究竟是为什么？
　　1。天生脾气决定：
　　仔细观察就会发现，刚出生不久的孩子就有迥异的性格。孩子的脾气由先天和生长环境共同决定，影响着他们与世界互动的方式。有的人热情洋溢，但有的人内敛沉稳，孩子也是一样，有热爱表达的，也有喜爱思考的，但是，孩子的脾气并没有正确答案，爱哭的孩子也不一定就比不哭的更好。
　　2。识清昼夜才好睡：
　　刚刚认识世界的宝宝们自然不能理解昼夜交替的概念，他们的生物钟可能会认为凌晨三点该吃茶点，而约好的拍照时间正是美梦时刻。这种混淆大概会在四个月的时候消失，我们也可以采取一些措施帮助他们更快适应这个世界。
　　例如，让他们在白天尽量多的接触日光；给他们安排白天和夜晚不同的活动；在夜里换尿布或是喂奶醒来的时候，表现的乏味一点，让他们知道，现在不是玩乐的时间。
　　3。成长中的睡眠阶段：
　　和其他的许多方面一样，在某些阶段，孩子的睡眠也可能会出现倒退的情况，让家长感觉焦虑异常刚睡好几天，怎么又开始了呢？
　　事实上，这种睡眠倒退的情况经常发生，这是因为孩子们在不断适应自己的飞速成长，他们每天都在习得新的认知和身体技能，而这些活动都有可能影响他们的睡眠，尤其在4个月、12个月和18个月左右的时候。
　　4。夜惊大挑战：
　　经历过孩子夜惊的家长一定记得那些惊魂时刻，孩子们从睡梦中惊醒，无论父母是否在身边，毫无缘由的尖叫哭闹，过了一会儿像是什么也没发生过一样，继续躺下睡着。研究睡眠的斯坦福临床教授RafaelPelayo告诉我们，夜惊多发生在前半夜，孩子18个月大的时候发生，偶尔也会出现在婴儿身上。
　　同样，孩子的夜惊目前也是个谜团，也并没有有效的方式可以预防，Pelayo博士告诉我们，夜惊发作的时候，家长和孩子待在一起，或许能够帮助他们更好的应对。
　　与肠绞痛作战
　　很多新手父母都听过肠绞痛这个名词，每次孩子哭起来大概都会疑惑，这是肠绞痛吗？事实上，肠绞痛引起的反应与孩子一般的哭闹有所不同，前者持续时间更久，更难以安抚。
　　1。判断肠绞痛有三个标准：
　　每次哭闹超过三个小时，连续严重哭闹三天以上，或是哭闹问题三周依然不缓解，就可能真的是肠绞痛在作怪了
　　2。肠绞痛引起的原因：
　　肠绞痛引起的哭闹常见又折磨人，但并没有达成共识的科学解释，有的理论认为肠绞痛来自于消化不适，也有人认为肠绞痛与孩子初生的娇嫩大脑信息过载有关，与其他动物的幼崽相比，人类的婴儿几乎都是早产儿，对外界的刺激也更敏感。
　　3。解决方法：
　　有时候医生会推荐父母使用益生菌，这种方法没有副作用，但疗效也并不显著。研究婴儿情绪的KarpHarvey博士建议尝试使用一些安抚的手段，让孩子感觉重回子宫的温暖，例如襁褓包裹、平躺、侧躺，轻晃、安抚奶嘴等。
　　关注警报信号
　　虽然几乎没有一个孩子完全像教科书上写的一样睡觉，父母眼中绝大多数的睡眠问题都是正常现象，然而，如果孩子出现了以下几种迹象，我们还是需要及时提起注意的。
　　1。睡眠障碍：
　　常见的睡眠障碍有睡眠异常（Dyssomnia）和异睡症（Parassomnia），前者包括极度入睡困难，嗜睡等等，后者则包括睡眠之后的一些问题，例如梦游，频繁夜惊等等。如果我们觉得孩子的睡眠问题与这些症状相符，就需要寻求专业帮助了。
　　2。打鼾问题：
　　一般来说，孩子偶尔打鼾，尤其是感冒的时候并不是什么严重问题，如果孩子经常大喊，并且伴随间歇的大喘气和呼吸停顿，就需要考虑孩子是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），睡眠呼吸暂停可能会引起严重后果，建议及时就医。
　　3。婴儿猝死症
　　（SuddenInfantDeathSyndrome，SIDS）
　　虽然发生几率极低，但每个家长都谈SIDS色变。SIDS的定义为无法解释的婴儿突然意外死亡，听上去恐怖而神秘，然而，这种无法解释其实是一种医学上的排除定义，用于归类那些还没有找到原因的死亡病例。对于SIDS的恐惧往往成为许多新手父母，尤其是妈妈们的压力来源，甚至是产后抑郁症的诱因之一。
　　事实上，当我们按照本文前面提到的安全措施设置好睡眠环境，就能够最大限度地避免孩子在睡眠中出现危险。然而，对于SIDS的恐惧，往往比SIDS的实际影响更大，心理学家NehaNavsaria告诉我们，如果我们感到过度焦虑，不妨找医生坦诚聊一聊，认清实际风险，纾解焦虑。
　　虽然育儿的路上能够收获无限幸福，那些一晚被叫醒四五次、寒夜里起床喂奶的滋味还是很不好受，好在我们的孩子的睡眠也会随着增长渐渐稳定。
　　四个月大的婴儿睡眠会缩短到12至15小时，一岁至两岁之后的睡眠大约在1114小时之间。当然，他们夜里有时还是会醒来，白天也还需要数次小睡，但他们的睡眠会越来越好，越来越稳定。
　　如果你还在为了孩子的睡眠苦苦挣扎，希望这一篇推送能够帮到你，接下来的一篇中，我们会讨论下一直以来争论不休的问题睡眠训练，做还是不做？
　　如对此感兴趣的父母，请关注我们育见下周三的推送发文，谢谢。参考文献
　　Turgeon，H。，Wright，J。（2014）。Thehappysleeper：Thesciencebackedguidetohelpingyourbabygetagoodnightssleepnewborntoschoolage。NewYork，NY：PenguinGroup。
　　Weissbluth，M。（2015）。Healthysleephabits，happychild：Astepbystepprogramforagoodnightssleep。NewYork，NY：BallantineBooks
　　Karp，H。（2002）。Happiestbabyontheblock：Thenewwaytocalmcryingandhelpyourbabysleeplonger。NewYork，NY：BantamBooks。
　　Filiano，J。J。，Kinney，H。C。（1994）。Aperspectiveonneuropathologicfindingsinvictimsofthesuddeninfantdeathsyndrome：Thetripleriskmodel。Neonatology，65（34），194197。
　　TaskForceonSuddenInfantDeathSyndrome。（2016）。SIDSandothersleeprelatedinfantdeaths：Updated2016recommendationsforasafeinfantsleepingenvironment。Pediatrics，e20162938。
　　U。S。FoodandDrugAdministration。（2018）。BabyproductswithSIDSpreventionclaims。Retrievedfromhttps：www。fda。govmedicaldevicesproductsandmedicalproceduressidspreventionclaimsdefault。htm
　　Reck，C。，Struben，K。，Backenstrass，M。，Stefenelli，U。，Reinig，K。，Fuchs，T。，Mundt，C。（2008）。Prevalence，onsetandcomorbidityofpostpartumanxietyanddepressivedisorders。ActaPsychiatricaScandinavica，118（6），4。https：doi。org10。1111j。16000447。2008。01264。x
　　Dennis，C。L。，FalahHassani，K。，Shiri，R。（2017）。Prevalenceofantenatalandpostnatalanxiety：Systematicreviewandmetaanalysis。TheBritishJournalofPsychiatry。https：doi。org10。1192bjp。bp。116。187179
　　Field，T。（2017）。Postpartumanxietyprevalence，predictorsandeffectsonchilddevelopment：Areview。JournalofPsychiatryandPsychiatricDisorders，1（2），86102。Retrievedfromhttp：www。jpsychiatrypsychiatricdisord。comarticlespostpartumanxietyprevalencepredictorsandeffectsonchilddevelopmentareview。html
　　Leach，L。S。，Poyser，C。，FairweatherSchmidt，K。（2015）。Maternalperinatalanxiety：Areviewofprevalenceandcorrelates。ClinicalPsychologist，21（1），419。https：doi。org10。1111cp。12058
　　Ford，E。，Shakespeare，J。，Elias，F。，Ayers，S。（2016）。Recognitionandmanagementofperinataldepressionandanxietybygeneralpractitioners：Asystematicreview。FamilyPractice，34（1），1119。https：doi。org10。1093fampracmw101
　　Ramchandani，P。，Psychogiou，L。，Vlachos，H。，Iles，J。，Sethna，V。，Netsi，E。，Lodder，A。（2011）。Paternaldepression：Anexaminationofitslinkswithfather，childandfamilyfunctioninginthepostnatalperiod。DepressionandAnxiety，28，471477。doi：10。1002da。20814
　　Goodman，J。H。，Watson，G。R。，Stubbs，B。（2016）。Anxietydisordersinpostpartumwomen：Asystematicreviewandmetaanalysis。JournalofAffectiveDisorders，203，292331。https：doi。org10。1016j。jad。2016。05。033
　　Goodman，J。H。，Watson，G。R。，Stubbs，B。（2016）。Anxietydisordersinpostpartumwomen：Asystematicreviewandmetaanalysis。JournalofAffectiveDisorders，203，292331。https：doi。org10。1016j。jad。2016。05。033
　　Rowe，H。J。，Calcagni，S。C。，Galgut，S。，Michelmore，J。，Fisher，J。R。W。（2014）。Selfmanagementofmildtomoderateanxietyinwomenwhohaverecentlygivenbirth：Developmentandacceptabilityofatheoreticallysoundcomplexintervention。InternationalJournalofMentalHealthPromotion，16（5），308319。https：doi。org10。108014623730。2014。964050
　　Prevatt，B。S。，Desmarais，S。L。（2018）。Facilitatorsandbarrierstodisclosureofpostpartummooddisordersymptomstoahealthcareprovider。Maternalandchildhealthjournal，22（1），120129。
　　Misri，S。，Abizadeh，J。，Sanders，S。，Swift，E。（2015）。Perinatalgeneralizedanxietydisorder：Assessmentandtreatment。JournalofWomen’sHealth，24（9），762770。https：doi。org10。1089jwh。2014。5150
　　Loughnan，S。A。，Wallace，M。，Joubert，A。E。，Haskelberg，H。，Andrews，G。，Newby，J。M。（2018）。Asystematicreviewofpsychologicaltreatmentsforclinicalanxietyduringtheperinatalperiod。Archivesofwomensmentalhealth，110。