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跑步就能减肥了,为什么还要去健身房锻炼呢?

  很多人都知道:想减肥?去跑步吧
  但是问题来了
  如果跑步就能减肥
  我们为什么还要去健身房呢?
  你想要的一定是这样的身材
  四个字:凹凸有致!
  或者:线条硬朗
  穿衣显瘦,脱衣有肉的身材
  可不是光跑步就能跑出来的!
  的确,低能量饮食+长时间有氧运动
  能够在一定程度上降低体脂和体重
  但是如果你想要"有肉"的身材
  简单地控制饮食和有氧运动
  并没有什么用
  性感的身材
  必须经历力量训练的洗礼
  为什么?
  1
  单纯节食+有氧=反弹快+胖的快   我们在节食+跑步的过程中   减去的不只有脂肪,还有相当量的肌肉。   而肌肉是我们身体在休息时消耗能量的主力。   当你减肥一段时间   感觉颇有成效之时   只要稍微一懈怠, 反弹就会非常的快 。   原因就是你的肌肉随着   你节食+有氧减肥减少了   身体的 基础代谢因此降低 ,   一旦从外界的营养摄入上升了   或者跑步量消耗减少了   身体就会重新吸收能量储存脂肪。   最终的结果只能是 越减越胖……   2
  跑步无法塑造你的体型   跑步无法带来好看的肌肉线条。   你的身材由3样东西决定:   骨架、肌肉量和脂肪量   你会变成"瘦胖子"   体重正常,脱掉衣服脂肪依然很多   还是个没什么肌肉的女生   肉都松松的,并不性感。   男生也是   瘦出来的腹肌   和胖子的胸一样   毫无意义   3
  力量训练塑形重在修饰线条   而不是盲目增大肌肉   长期以来   女生不去健身房的一大借口   就是"我不想练出肌肉, 肌肉女好恶心"   其实这就和   "我不想化妆,要是化成了超模怎么办"   一个道理   女性的肌肉生长速度   本来就比男性低15-20倍   任何一个女生,   没有6年以上高强度举铁   根本不可能出现多吓人的肌肉   而且绝大部分女健美运动员   都有长期注射雄性激素的习惯   而一周练3-4次,适度的力量训练   只会紧实你的肌肉,让你的身材更性感   比如这样→   4
  翘臀是跑不出来的   想要翘臀   必须通过力量训练   增加臀部肌肉的丰满度   而跑步只能让屁股越跑越扁   每周做1-2次臀部训练   有氧运动能够让你减少身材脂肪   力量训练才是改变身体体形的秘密   不要在一味的跑步了!   鼓起勇气走进力量区   即使不会用器械也没关系   任何一个教练或者有经验的老司机   都很乐意给予帮助   因为能够为了身材认真学习   勇敢的开始力量训练的人   都值得大家尊敬!

有声绘本生气的亚瑟帮助孩子认识情绪乐爸导读今天分享的绘本故事叫生气的亚瑟,故事讲述了亚瑟的妈妈让他去睡觉,不让他看电视片,所以亚瑟生气了。他非常非常地生气,气到足以把整个宇宙都震成碎片但突然之间,亚瑟忘记了究竟是什当场抓包,乌克兰士兵偷渡入境搞事情,被白俄罗斯摄像头拍个正着波兰遭受导弹袭击事件,让全球国家和媒体看到了乌克兰的不安分,也让全球国家看到了乌克兰的引战倾向。万幸的是,北约没有被乌克兰误导,从而避免了大战,同时对乌克兰发出了警告。本想着乌克兰掌控自我情绪如果你不做事,你会发现,最烦你的是你妈,她会说你干吗不干事呢?你整天躺在床上!但是如果你干事了,你会发现,如果你没干好,有人会嘲笑你如果你干好了,有人会妒忌你,甚至有人认为不是你干国际超模肯豆和闺蜜Fai仔外出街拍,感觉就像在拍摄好莱坞大片大家好我是书香。维密天使超模走秀就是一种享受,肯豆詹娜是卡戴珊家族的金四妹,国际模特非常漂亮的美少女,人见人爱,花见花开。热门话题,只要一说起卡戴珊家族,大家都会感觉卡戴珊家族疯狂张瑛马云能做很多帅男人做不了的事情每一个成功的男人背后必然有一个伟大的女人。张瑛,1966年出生,杭州师范学院毕业。嫁给马云之后,95年马云创业建立中国黄页的时候,帮助他募集到了创业的第一笔启动资金8万元,其中向自愤怒要自我化解,情绪不能忍耐愤怒是很多人经常会有的,因为生活里总有很多事情会让我们感觉到愤怒。但是我们也要意识到一点,愤怒是十分具有伤害性的。首先就是伤害我们自身,怒火会快速燃烧我们的身心,所以常发怒的人身体名场面爆表!底线众实力派演员同台飙戏电视剧底线从11月4日在江苏卫视开播以来已经播出过半,剧情获得了观众的一致认可,这离不开演员们的精湛演技和辛勤付出。该剧不仅集合了靳东成毅蔡文静等优秀演员,还请来了多位老戏骨助阵,中老铁路谱写社会主义国家合作新篇章作者方素清电子科技大学马克思主义学院方文苏州大学马克思主义学院老挝大湄公河次区域国家研究中心中老铁路是中国和老挝两个社会主义国家友好合作的创造性成果。它的开通标志着中老命运共同体正进入社会后,最大的心酸,是读懂了刘姥姥成年后,最大的悲哀和心酸是理解了刘姥姥。小时候是看不上刘姥姥的,觉的她粗俗不堪,没文化,在荣国府的花团锦簇里像个小丑,人人都嘲弄她。成年后进入社会,慢慢却读懂了她。生活在底层,为五演员歌手贾青晒秋冬露脐穿搭锁骨若隐若现超时尚日前,陕西西安美女演员歌手贾青,在社媒晒出一组秋冬露脐穿搭,锁骨若隐若现,小波浪卷秀发飘飘,迷人又性感,被赞超级时尚。照片中贾青,上身穿搭白色针织面料小吊带长袖露脐装。而下身则配一坚持效率和效益,照顾极贫极弱者,是社会最大的公平没有效率和效益,社会不会有富人一说,表面上看出,它是非常公平的。它的最大的公平就是共同贫穷。它却又是最大的不公平,那就是不能发挥每个人的积极性和创造性。而那些极贫极弱者虽然与大家一
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