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午时阴长阳消,午睡一刻值千金!

  明朝太医刘纯说:"饭后小憩,以养精神。"午睡对消除疲劳、增进健康非常有益,是一项自我保健措施。对于普通人来说,睡午觉非常重要,因为天地阴阳之气在这个时间段转化,我们不应干扰天地之气,而应好好休息,以不变应万变。尤其在夏天,日长夜短,晚上往往又很闷热,使人难以入睡,以致睡眠时间不足,白天工作常常会感到头昏脑胀、精神不振,容易疲劳,午睡能起到调节作用。
  午睡虽然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分的休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,但午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。
  1.午饭后不可立即睡觉。  刚吃完饭后就睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。
  2.睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱。  因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。
  3.午睡时间不宜过长。  午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了;习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。
  4.午睡最好到床上休息。  理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足氧气和养料,有利大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或者趴在桌子上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能会导致颈椎病和腰椎间盘突出,现在越来越多二三十岁的年轻人因为睡眠习惯不佳而导致这方面的疾病。有专家建议,应该养成在需要休息时上床睡觉的习惯,对于实在没有条件又要午睡的白领,至少也应该在沙发上采取卧姿休息。
  此外,午睡之后,要慢慢起来,适当活动,可以用冷水洗个脸,唤醒身体,使其恢复到正常的生理状态。
  午睡是非常重要的,我们提倡午睡,但对于那些没有午睡习惯的人,顺其自然是最好的方式。午睡是一种需求和享受,享受午睡可以充分休息和放松心情,但午睡并非必须。对于没有这种需求的人,强迫自己午睡,反而可能扰乱生物钟,导致疲劳和困倦。
  养生小锦囊(13)
  很多人喜欢躺在沙发上小憩或看电视,这种习惯很容易伤害脊柱或引发颈椎病。
  1.沙发过于柔软,人躺在上面时,会使脊柱呈弯曲状态,让人感到腰酸背痛。长期这样会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至影响颈椎的健康。
  2.人们睡觉时的姿势并非固定不变,是而是翻来覆去的滚动,这种无意识的动作有助于矫正脊椎小关节轻度错位,减轻白天因活动而产生的对椎间盘的压缩。但是沙发一般较为狭小,睡在上面不能随意辗转反侧,不仅调整不了椎骨小关节轻微错位,还会使四肢和腰背保持固定的僵硬体态,容易引起脊柱病变。
  3.有些人躺在沙发上 喜欢将头枕于扶手(特别是木质)上,这样轻则容易落枕,重则会得颈椎病 。
  4.由于沙发比床接触细菌的机会更多、清洗频率更低,沙发垫中的螨虫污染非常严重,人躺下时口鼻与细菌近距离接触,容易引发过敏性疾病或者皮肤病。

科莫多巨蜥的毒液到底有多可怕?2009年,一名31岁的渔民安瓦尔,在印尼科莫多岛上采摘水果,结果不小心从水果树上掉了下来,刚好踩到了一只巨型蜥蜴,蜥蜴瞬间就朝他扑了过去,咬住了他的腿,之后又咬住了他的手臂,身体武汉未来的房价会涨到100000元平米吗?这个问题的答案是肯定的!以目前的趋势,未来武汉房价必然达到10万的水平,只是时间长短的问题。2010年至2017年,短短七年间,武汉的房价已经翻了3番,目前,武汉部分高端楼盘如洞庭兰州青白石片区,中央公园怎么样?兰州北拓的黄金区域,目前基础交通还跟不上建设需要,交通滞后可能会成为十四五期间兰州青白石片区发展的的最大障碍!不过就兰州地理位置和城区格局而言,青白石片区是离主城区最近的待开发区域农民为什么不在国家统计失业范围之内?中国有四个儿子,大儿子叫工人,二儿子叫子弟兵,三儿子叫公务员,四儿子叫农民,所以四儿子就没有纳入统计失业包括养老金范围,因为四儿子有金山银山还有三分地。农民有土地,这是农民可以赖以农村成立社区是什么意思?很多农村驻有村委会办公室,同时也驻有社区管理委员会办公室,特别是在城市郊区的农村和街道的农村都同时设立了村委会和社区管理委员会,很多人弄不明白是怎么回事。那农村成立社区是什么意思呢农村里的剩男,为何一剩再剩呢?到底是什么原因?男女比例失调。计划生育只要一个孩子时,受封建思想影响,都拚命要男孩,等他们长大了,很难找到媳妇。一,农村姑娘远嫁,二,女孩见少,三,彩礼高,四,剩男挣钱少。我就一大龄剩男!个人亲身抖音付费直播试水,看直播要给钱了?我们应该如何思考?使劲收,最好是家人们看的话,一分钟100块钱。毕竟粉丝听话的很。毕竟人设都设计好了打PK,卖货摆错价格,怒亏2个亿回馈粉丝。没事就怼工厂,怼员工反正就是赔钱回馈粉丝。赔完还得补交税马上就要退休了,退休工资才3650元太少了,怎么办?3600不少了。我企业工龄32年,退休时退休金只有2200,涨了这么多年还不到3000。知足常乐吧!如果身体不好,这些钱也够生活了,如果身体还可以,就找一些力所能及的工作,打打工补南宁五象新区未来的发展潜力很大吗?五象新区无法成为国家级新区!!!目前看来,五象新区的潜力也就这样了。我们对比一下贵阳的贵安新区,贵安新区的面积是1700平方公里,由贵阳市的郊区和安顺市合并得来。是全国第8个国家级如果把三峡大坝加高10米,截留更多的洪水,可行吗?我国的三峡大坝,作为当今世界上最大的水利枢纽工程,位于湖北省宜昌市上游,距下游葛洲坝水电站38公里,三峡大坝全长2309米高185米,呈梯形形状,集发电旅游航运调控洪水于一身。三峡大家有经历过亲人去世吗?是怎样走出痛苦和想念的?2018年9月1日下午3点8分,我的妻子在医院里停止了呼吸。她的眼睛没有闭上,我流着泪,帮她合上了双眼。我永远失去了我最亲近的爱人,孩子永远的失去了妈妈。一位好妻子,好女儿,好姑妈
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