口呼吸会变丑！专家建议这样做

　　来源：【湖南日报】
　　湖南日报全媒体记者李传新通讯员陈亚男
　　近日网上报道常州市一5岁男童爱张嘴睡觉，于是家长就买了封口贴，想让他闭嘴睡觉，结果导致孩子呼吸更加困难。经查，男童的腺样体肥大，必须进行手术。
　　张嘴睡觉是口呼吸的一种表现。不少家长担心，长期口呼吸或使孩子面部变丑、牙齿畸形、影响睡眠质量，进而影响孩子发育、智商。2月15日，湖南省胸科医院健康管理中心副主任谭振在接受记者采访时表示，口呼吸危害很多，如果出现这些症状应该引起重视，需到正规医院就诊。
　　什么是口呼吸？
　　谭振介绍，人们在正常呼吸时，呼吸气流应绝大部分通过鼻腔，这种呼吸状态是正常呼吸。若呼吸气流通过口腔且超过一定比例（一般在2530左右），则为口呼吸，这是一种异常呼吸状态；若呼吸气流全部通过口腔，则为严重口呼吸。
　　根据引发原因不同，口呼吸可以分成阻塞性口呼吸和习惯性口呼吸。
　　阻塞性口呼吸是指鼻腔被完全或部分阻塞，例如鼻炎、感冒时，气流无法经过鼻腔进入，为了保证足够的氧气，只能用嘴呼吸。
　　习惯性口呼吸则是指鼻腔未被阻塞，但习惯张口呼吸，或引起鼻腔阻塞的原因消除后，仍习惯性保持口呼吸。而习惯的形成需要一段时间，因此常发生于6周岁后的儿童。
　　口呼吸有哪些危害？
　　网上搜索口呼吸，常常后面跟进的词汇就是会变丑。谭振表示，口呼吸确实会影响面容美观。由于长期张口呼吸，呼出的气流因对上颌产生持续推力，而形成腺样体面容，表现为上唇短厚翘起、唇肌肥厚，鼻根下陷、鼻翼萎缩、鼻唇沟消失，牙弓狭窄、腭盖高拱、牙列拥挤，上前牙前突、下颌骨下垂、下颌后缩畸形等，会影响面容美观。
　　此外，长期用口呼吸的人群也会有牙龈红肿、口干、白天嗜睡、黑眼圈、烦躁、易激惹、听力减退、牙菌斑集聚、扁桃体或腺样体肥大等情况的发生。
　　口呼吸应该如何处理？
　　口呼吸危害多，应该如何处理？谭振强调，如果口呼吸情况严重，请一定要找专业的医生面诊评估，确定口呼吸的原因到底是鼻炎，还是扁桃体肥大，或是腺样体肥大，制定相应的治疗计划，如药物治疗或手术切除，从源头上去除引起口呼吸的根本因素。
　　平时也可以做一些小训练，帮助改善口呼吸，如鼻口呼吸训练，有意识地闭嘴呼吸；唇肌功能训练，多抿嘴、吹肥皂泡、吹乐器等，增强唇部肌肉功能和力量。
　　还可以通过一些器械帮助纠正，如：去医院定制睡眠12口罩或颏兜，遮挡口唇，暴露鼻腔，纠正张口呼吸；佩戴口腔前庭盾，以提高唇肌功能，还能矫正前凸牙。
　　如果发现自己有‘口呼吸’，请不要放松警惕，一定要去寻求正确、科学的干预方案。谭振提醒，即使工作再忙，也不要忘记关注身体健康。
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