痘痘给很多人带来烦恼！为何长痘痘？痘痘又是什么呢？有什么办法可以帮助我们不长痘痘？
　　很多情况一起发生，皮肤上的油腺体（皮脂腺），皮脂腺分泌油，这种油叫皮脂，通常伴随皮脂腺发炎、肿大，会分泌过多油脂，变成油性皮肤，通常还有细菌感染，影响免疫系统、造成发炎，脸变红肿、长脓包、长黑头、白头粉刺，是腺体组织问题的一部分。
　　通常是什么引发痘痘？是荷尔蒙的转变，如青春期，雄激素突然激增，吃太多碳水、一天内吃很多次零食都会导致高胰岛素，导致长痘痘。如果女性有多囊卵巢症候群，也会长痘痘。
　　缺维生素D会导致长痘痘。维生素D会调节，让人长痘痘的细菌，可抑制细菌，当你缺维生素D时，无法控制这种细菌。维生素D对皮肤有抗菌作用。
　　以下几点可以帮助我们不长痘痘：
　　1：规律饮食，少吃碳水（高碳水饮食，会转成高糖，并消耗维生素D），不吃零食
　　2：吃含维生素D的食物：深海鱼类，鲑鱼、大比目鱼含有较多的维生素D，鸡蛋、瘦肉、奶制品等
　　3。适当晒下太阳（不能暴晒，暴晒会伤害皮肤），可以帮助我们补充维生素D（晒太阳，能够将7脱氢胆固醇转变为维生素D）
　　4。不要刮洗皮肤，你可能觉得皮肤、毛孔脏了，需要刮洗。但实际上没什么效果，结果可能更糟，因为刮洗也会洗掉所有抗坏菌的好菌，会更刺激发炎。过度消毒、擦洗的太用力，对皮肤很不好

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