中医育儿雨水节气中医养生，祛湿邪，养阳气

　　中医育儿：雨水节气中医养生，祛湿邪，养阳气
　　（果雪儿24节气中医养生系列）
　　中医育儿群的家长朋友：
　　您好。
　　＂七九八九雨水节＂，今天（2月19日），进入了今年的第二个节气——雨水节气。
　　雨水节气，原指黄河流域地区的降雨开始高于降雪的概率，立春时节解冻，雨水时节消融。
　　放大到全国大多数地区来说，雨水时节气候还是忽冷忽热，乍暖还寒，甚至还可能出现＂倒春寒＂。
　　这时候，从中医角度来说，一方面，，春天阳气生发，逐渐从＂秋冬养阴＂一步步过渡到＂春夏养阳＂；
　　另一方面呢，湿邪之气过盛，容易湿阻经脉、湿困脾胃。
　　《黄帝内经》中说，＂湿气通于脾＂，如果脾阳不足，就更容易出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
　　所以，雨水时节，祛湿邪，养阳气，就显得特别重要了。
　　接下来呢，果雪儿亲子中医育儿群的老师就为您分享几招：
　　首先呢，要谨防＂倒春寒＂，避免寒湿上身。
　　俗话说：＂春捂秋冻＂，＂春捂＂要根据个人体质的具体情况来调整，尤其要注意腿脚、后背和腹部的保暖，适当增减衣物。
　　否则，稍不注意，就可能受到风寒侵袭，引起感冒、哮喘、慢性支气管炎、腹泻等症。
　　其次呢，生活起居调适，要尽量跟着太阳走。
　　＂立春雨水到，早起晚睡觉＂，顺应自然节律，睡眠作息有常，有助阳气生发、养护。
　　湿邪犯困，中午可以适当小睡一会儿，午睡防春困。
　　另外，还要避免长时间处于潮湿的环境当中。
　　第三，饮食有节，健脾祛湿。
　　雨水时节可以适当饮用温热水，或者饮用红枣姜茶；
　　多吃新鲜果蔬，如韭菜、香椿、茼蒿、菠菜、豌豆苗、荠菜、莴苣等；
　　少食羊肉、狗肉等温热油腻食物及生冷食物；
　　少食辛辣、酸、过甜等刺激性食物；
　　多食粥类，比如红枣小米粥、银耳莲子粥、山药枸杞粥、扁豆薏仁粥等。
　　第四，适当增加户外活动时间。
　　晒晒太阳，散散步，做做操，练练八段锦，放放风筝，一方面有助于阳气升发，一方面改善精神状态。
　　需要注意的是，运动强度要根据自己的身体状况而定，以微微出汗为好。
　　第五，情志有衡，心境平和。
　　雨水时节，肝气升发旺盛，但是如果升发太过的话，容易耗损。
　　所以，一方面要记得，做人开心最重要；另一方面也要记得，过犹不及。
　　第六，按摩调理。
　　1、按摩腹部。
　　方法：以肚脐为中心，顺时针旋转按摩100圈，再反方向按摩100圈。
　　注意：这里有几个重要穴位，都处于前正中线上，分别是中脘穴、神阙穴、关元穴。睡觉前按摩更好。具有健脾和胃理肠、培元固本回阳、祛湿保暖助消、提升睡眠质量的功效。
　　2、按摩足三里穴。
　　方法：泡脚后点按揉推该穴，缓缓用力，按摩两三分钟。
　　注意：按摩该穴，补中益气，燥化脾湿，女性朋友还可以缓解痛经，男性可以补肾壮阳。
　　＂好雨知时节，当春乃发生。＂
　　希望各位家长朋友，根据自己及家人的体质特点，切实抓住雨水时节，祛湿邪，养阳气。
　　说明：
　　1、科普内容旨在推广中医药文化，厚植中医药文化自信。
　　2、凡诊疗及养生，应在专业医师指导下具体应用。
　　3、部分图片来源网络，侵删。
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　　原创作者：敦敏，果雪儿儿童中医启蒙、亲子中医育儿团队成员