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　　睡不着、睡得少、醒得早，睡眠中途断断续续的醒…人到中年后，睡眠成了困扰中年人的问题之一。人到中年就睡得少，到底是身体出现问题，还是人体衰老过程中的自然变化？
　　中老年人为什么会有睡眠问题？
　　这个问题，有多种可能原因：首先，中老年身体功能处于退化状态，新陈代谢中能促进睡眠的激素分泌也会减少。其次，很多中老年人都患有慢性疾病，这些疾病也会影响人的睡眠质量。此外，压力过大、心情不佳也可能会会造成失眠睡不着大的情况。
　　如何帮助自己调整睡眠状态、提升睡眠质量？
　　1、营造让自己舒适、舒心的睡眠环境：
　　让自己感到心安的睡眠环境，是能尽快进入睡眠状态的保证。将卧室的温度、光线、声音以及床具的风格、薄厚等调整到自己满意的状态，能帮助我们放松心理、身体快速入睡。
　　2. 睡前做好心理调适：
　　很多人压力过大，事情藏在心里，就很容易产生消极情绪导致失眠。所以，如果你有失眠的预兆，建议和身边人多谈谈心，排解压力、发泄情绪，这样可以让你的精神状态保持平静，放松的心理状态更容易入睡。
　　3. 减少生理上的不适：
　　如果身体有基础病，可以按照医嘱吃药进行缓解。当代工作者在办公室坐了一整天，也很容易因为身体酸痛不适导致失眠。建议在睡前2小时做一些拉伸或轻度运动，可以帮助身体恢复到舒适状态从而更快进入睡眠。
　　4. 纠正不良生活习惯：
　　白天午睡的时间不能太长，最好控制在半小时左右。睡前可以用热水泡脚，让身心更放松，更容易入睡。
　　睡觉前不要吃得太饱、不能吃不容易消化的食物、晚饭以后不喝浓茶和咖啡等刺激性饮品。
　　如果以上方法都尝试过，还是无法入睡，可以在睡觉前半小时使用助眠药物。但这些药物对身体会有一定的不良反应，因此，最好咨询医生后遵医嘱使用。
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　　#健康##生活##失眠##睡眠#

小米12S使用体验！骂归骂，该买还是买！当雷总在小米12系列发布会上喊出正式对标苹果向苹果学习时，我是服气小米的野心的。后面也确实一直有做小屏旗舰，新出的小米13目前来看口碑销量都不错，看看自己手里的12s确实有点不那么深圳发放2023666个新春餐饮红包！兔年春节即将到来1亿元餐饮数字人民币红包也已准备就绪！在新春佳节来临之际，为营造浓厚节日氛围，让市民感受到浓浓年味，深圳市宣布将于春节期间发放1亿元红包，更好满足市民餐饮消费需求。41零基础Python到全栈深浅拷贝之深拷贝上章我们讲完了浅拷贝，这章我们来讲深拷贝！我还是把上章的l1复制下来，还是用这个列表来讲。讲深拷贝我们就需要使用别人给我们写到的功能了，语法也很简单。直接写一个import，就是倒英特尔计划于2023年底推出3nm等效工艺集微网消息，据外媒HardwareTimes报道，英特尔正在加大其在代工方面的努力，计划在未来几个月内大规模生产其4nm（Intel4）节点，然后在今年年底前量产3nm（Intel这里最脏？美研究厨房里调料罐是交叉污染最严重的地方来源环球时报环球时报综合报道你可能会认为厨房里细菌最多的地方是冰箱把手砧板或者水槽，但最新研究表明，细菌更可能潜伏在调料罐。据美国华盛顿邮报17日报道，美国农业部和食品药品监督管理从3699元跌至2869元，512GB120W快充，再见了红米K60红米K60发布之后，为我们带来了骁龙830W无线快充2K屏幕等亮眼配置，起步价来到了2499元，12GB256GB不过也才2999元，这个价格让很多人想到了红米K50至尊版，为了给苹果也卖不动了吗？iPhone14下跌1100元，果粉可以捡漏了当一款手机出现大幅价格下调时，一般是三种情况，第一是新品发布了，老机型自然要为新机让路，降价也是可以理解的。第二是碰上了电商平台搞活动，顺时跟着降价一波，用户也不会说什么，更何况友MIUI设计部门尴尬了MIUI设计部门其实挺尴尬的，当初为了与友商的差异化而选择了圆角别扭的胶囊组件和图标。现在开放第三方小组件市场后，清一色的橘化图标，基本没人鸟胶囊。结果就是界面进一步分裂，MIUI伟大的华为，在苹果面前，算得了什么？文丨侠说科技华为很优秀，这是一个事实，但优秀的华为不及苹果，这不是事实吗？在华为被打压的这3年中，很多人认为如果不是美国的打压，华为超越苹果是一件板上钉钉的事。余承东作为华为消费者网易称暴雪声明蛮横不得体两个多月之后，网易狠狠地打了暴雪一巴掌。这次事件的起因是去年十一月，暴雪与网易公司解除了14年的合作关系，在2023年1月23号之后，他们将不会继续续约。这件事情很丢脸，也引起了很美国航空瘫痪，竟导致苹果AirTag爆卖，旅客疯狂购买圣诞节期间，美国西南航空SkySolver系统崩溃，导致航班出现大面积延误或取消以至于百万名旅客的行程被破坏，行李散落一地，只能无奈在机场打地铺美国西南航空的直接损失更是超过了8亿