人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请记住3项长寿准

　　健康、长寿是老年人的头等大事，年轻时追寻的财富、事业只有依托于健康的体魄，才会变得有意义。
　　对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多运动，有人说是多喝水，重要吗？也很重要，但我觉得这三个准则，对老年人的健康影响更大。
　　01hr活得健康比活得长更重要
　　北京市疾控中心发布成人健康期望寿命研究结果，称18岁组人群的期望寿命为62。22年，健康期望寿命为40。17剩余年。这也就是说，一名18岁的北京人，预期可以活到80岁，但仅可在健康状态下活到58岁左右，剩余的22年，可能会陷入疾病、残疾等非健康状态。
　　要活得更健康还是活得更长？这是不言自明的问题，不是二选一，而要11大于2，健康地活得更久才是终极目标，此番调查数据的出炉，其意也在提醒大家对生命质量的关注。
　　然而现实往往事与愿违，对部分人来说，这一目标似乎可望而不可及，很多老人虽然高龄，但其生活多为他人照护，不能自行完成一些基础活动，这样的晚年生活质量并不高。
　　曾有一项对63～85岁老人的访谈指出，就算老人感到病痛，但如果自己尚能照顾自己、不麻烦子女，就会感觉自己是较健康且幸福的。
　　02hr人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则
　　长寿准则一：良好的心理状态
　　心态对于自身而言也是非常关键的存在，每个人都会遇到烦心事都会有心事。而我们要做的就是及时消化这些心事，不要把这些事当成问题。
　　对于老年人来说，拥有一个良好的心态是身体健康的基础，老年人要想做放宽心，可以从忘老、忘忧、忘我的自我保健开始。
　　保持乐观心态的方法有很多种，比如多培养一些兴趣爱好，种花，养鱼，写作，绘画，摄影，跳舞等都是非常不错的选择，在塑造良好心境的同时，还能结交很多新朋友，丰富个人社交。
　　良好的心理状态不仅对提高生活质量起着重要作用，也是延长寿命的一个重要因素。所以尝试减少消极情绪，会促进健康与长寿。
　　长寿准则二：饮食有节，莫吃多
　　我国古代养生家十分重视饮食适量，在节制饮食方面有许多精辟论述和具体方法。被后世称为医书始祖的《内经素问》中，曾一针见血地指出饮食过度的危害。饮食自倍，肠胃乃伤。
　　控制饮食是一种防老的诀窍。有人曾提出：人们必须比平常减少13的进食量，如果这样做，可使人的寿命延长，科学家通过细胞培养证实：在细胞培养时，给过多的营养培养基，细胞就会早熟，容易导致早衰。
　　研究还证明：人体所需的热量，一般只是通常想吃的1315。再者，食用天然饮食，加一定时期饥饿疗法，使机体各个器官能量的消耗也更加合理。
　　长寿准则三：睡眠充足
　　人饿了就会想吃东西，睡眠也一样，它是人体正常的生长、发育、代谢所需要的，睡眠利于放松身心，也利于改善身体机能补充体力。
　　导致睡眠障碍的理由可包括加班、神经方面疾病、生活压力大等几点，长期睡眠障碍的人身体各项器官没有得到充足的休息，从而出现如内分泌紊乱、新陈代谢问题、心脑血管疾病等。
　　所以为了保持一个健康的身体，大家在晚上睡觉的时候一定要将手机放到离床较远的地方，或者是进行关机处理，学会对电子产品及时说不，有规律的生活作息，才是助我们健康长寿的最佳方法。
　　03hr人到晚年，真正能依靠的人是谁？
　　生命里会有各种考验和波澜，生老病死是大多数人的宿命，老伴儿，子女和金钱能让我们少受点病痛折磨，但是也不能全指望，毕竟每个人都有每个人的难处，老伴儿未必能够陪伴自己到生命的最后一刻，子女也有自己的生活，再有钱也免不了郁郁寡款。
　　归根结底，人真正靠得住的是自己，要保持乐观积极的心态，生活才会好过，晚年也会幸福许多。
　　不要觉得自己还年轻，就无畏无惧，年轻时不好好爱护自己的身体，所有病痛都会在年老时找到你，到那时再后悔就晚了。
　　健康长寿可不仅仅只是口号，而是要从生活中的点滴小事做起，养成良好的生活习惯和饮食习惯，只有这样身体才能更健康，达到长寿的目的。