每个人都会有愤怒的时候。可是你有没有想过是什么让你愤怒，其背后的本质是什么？
　　其实愤怒是一种疏离生命、引发暴力的思维方式造成的。
　　所有的怒气背后，都有一个没有被满足的需要，这种没有被满足的需要引发了愤怒。
　　通过打骂、指责或伤害他人的方式（无论是在身体或是情感上）来宣泄愤怒，只是肤浅地表达心声，并没有满足自己真正的需要。
　　但如果我们能善用愤怒，视之为唤醒自己的报警器，意识到自己有一个需要没有得到满足，而导致我们生气的思维方式并无法使我们的需要得到满足，那愤怒就是有价值的。
　　比如在教育孩子时，我们或多或少都有过这样的情景：当孩子不听你的话时，你的嗓门会升高，你的表情会狰狞，甚至会动手打孩子。
　　其实是我们的一项需要未能满足：我们的家长权威被挑战了，我们需要得到孩子尊重和认同。
　　但是，应该怎样才能得到孩子们由衷的尊重和认同？而我们又怎样做才能正确维护家长权威呢？
　　我们通常会用4种方式应对愤怒：1、指责自己 2、指责他人 3、同理自己 4、同理他人。
　　指责自己：会让我们陷入自我憎恨，让我们看不见自身的美好，局限自身成长。（如：觉得自己是个无能的家长，连孩子都不听自己的，对自己产生否定）
　　指责他人：指责或评判他人的过错，使我们产生愤怒，导致我们生气。（如：认为所有的错都是孩子造成的，自己一点责任也没有）
　　同理自己：觉察自己的感受和需要，只关注自己有哪些需要有没有得到满足，而非他人的言行。（如：我对孩子的教育已经尽职尽责了，每个孩子都是不同的，不能相比较）
　　同理他人：觉察他人的感受和需要，全然地与他人的感受和需要同在。（如：孩子可能在学习中遇到了困难，我怎样才能帮到他？）
　　从上述4种方式来看：指责自己，指责他人，都会让我们把愤怒归咎与自己和他人，对自己和他人造成伤害，从而导致心怀怨恨或愧疚；同理自己、同理他人，是全然地与自己和他人同在，关注自己和他人的需要和感受，是真正的内在生命的连结。
　　所以，我们在想表达愤怒时，不要误以为自己的痛苦是由他人造成的，而是要想一想是不是没有把注意力放在他人的感受和需要上了，这样就能优雅成熟地表达自己的愤怒了。

100个网络基础知识1hr什么是链接？链接是指两个设备之间的连接。它包括用于一个设备能够与另一个设备通信的电缆类型和协议。2hrOSI参考模型的层次是什么？有7个OSI层物理层，数据链路层，网络层，传RockyLinux网络配置简介RockyLinux项目是什么？RockyLinux是一个社区化的企业级操作系统。其设计为的是与美国顶级企业Linux发行版实现100Bug级兼容，而原因是后者的下游合作伙伴转奔走田间地头，守护公平正义可能在大家印象中，我们法官都是坐在审判台上的，但在现实中，我们常年奔走在田间地头，10月22日，来自广东的党的二十大代表信宜市人民法院民事审判一庭庭长彭秋香走上党代表通道，现场分享宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来不经一番彻骨寒，怎得梅花扑鼻香。自古以来，想做成任何一件事情，都需要耐得住寂寞，忍得住辛苦，坚持不懈，坚定信心，方得终始。登山者坚定爬上山顶的决心，不怕蜿蜒曲折崎岖不平的山路，心如霜降时节，防寒保暖，警惕中风大量临床医学资料证实，70以上的中风病例发生在秋末和冬季，故医学家把中风称之为秋冬季神经科的流行病。医疗气象学家研究认为，秋末，尤其在是在霜降之后，冷空气不断来袭，气温气压等变化剧京城赏秋好时节登长城邂逅塞上秋色！头条创作挑战赛十月进入赏秋的最佳时节登上长城既可以锻炼身体增强体魄又能俯瞰满山绚丽多彩的秋色在古老的长城上迎着凉爽的风欣赏满山红叶的壮阔景致想必别有一番滋味八达岭长城八达岭长城两侧金秋十月，大美温州文成金秋十月，走进大美温州。温州是一个旅游资源极其丰富的城市，下面的每个区县都有不同的历史文化遗迹和秀美的自然风光。文成县是浙江省第二大侨乡，位于温州市西南部，以明朝开国元勋刘基（刘伯金色波浪汇成丰收美景秋高气爽田间收获忙央视网消息秋高气爽，全国多地应季的粮食和经济作物都进入了采收的高峰，田间涌动的金色波浪忙碌的身影轰鸣的农机汇成一片丰收美景。连日来，湖南天气晴好，全省1900多万亩晚稻已进入收割高张沛勉与世界冠军失之交臂，但奋斗的青春何惧失败不怕遍体鳞伤，不怕失败捶打，只怕自己未曾努力。北京时间10月21日夜，国际知名体育IPONE冠军赛在吉隆坡亚通体育馆举办ONE162大型格斗赛事，备受中国拳迷瞩目的头条主赛ONE草落实宏伟蓝图，创造美好生活党的二十大报告描绘的宏伟蓝图令人振奋。报告提出，高质量发展是全面建设社会主义现代化国家的首要任务，是解决中国一切问题的基础和关键。要不断把人民对美好生活的向往变为现实，必须推动高质美好生活的100条法则，每一条都让我受益终身每个人都想要过上美好的生活，我们毕生都在为此努力。然而，你可能因为工作的困难而愁眉苦脸，因为爱人的争吵而郁郁寡欢，因为孩子账单家务等事情焦头烂额，当我们每天都被这些琐事包围的时候，