今天是元宵节
　　一碗热热的元宵/汤圆
　　几乎是每家餐桌上的标配
　　不过，你知道吗？
　　它们可是名副其实的
　　热量＂炸弹＂
　　2个元宵=1碗米饭
　　对于大多数人来说元宵/汤圆一餐都吃不了太多但如果你仔细研究一下这几个小元宵/汤圆的热量或许会受到＂惊吓＂
　　（某品牌花生元宵，央广网摄并发）
　　以图中的花生元宵为例
　　如果吃了一碗4个元宵（重量约100克）
　　摄入的能量超过1300千焦
　　相当于吃了两碗米饭
　　而常见的含有坚果仁的芝麻
　　花生、八宝、核桃汤圆
　　在提供美味的同时也提供了更多脂肪
　　（某品牌大黄米汤圆，央广网摄并发）
　　图中这款大黄米黑芝麻汤圆：
　　100克里有13.1克脂肪
　　相当于人体每天所需的22%
　　咸汤圆是不是比甜汤圆更健康？
　　如果血糖不太好
　　吃咸汤圆是不是比吃甜汤圆更好？
　　还有新晋＂网红＂水果汤圆
　　会不会更健康？
　　在热量方面
　　这类汤圆的能量
　　相比其他口味不算很高
　　吃100克（约5个）
　　摄入900-1100千焦的能量
　　相当于半个巨无霸汉堡
　　但是部分品牌的鲜肉汤圆中
　　食用盐的含量较高
　　选购时一定要擦亮眼睛
　　好好看看营养成分表中的钠含量
　　无糖元宵/汤圆
　　糖尿病患者是不是就能放心吃？
　　通过配料表可以发现
　　无糖元宵、汤圆
　　大多是用木糖醇代替了白砂糖
　　虽然在营养成分表中
　　标识糖含量为零
　　但是无糖元宵/汤圆的能量、脂肪
　　与普通元宵/汤圆不相上下
　　（某品牌无糖黑芝麻汤圆，央广网摄并发）
　　而且元宵和汤圆
　　主要原料是糯米粉
　　而糯米属于高GI（血糖生成指数）食物
　　对于糖尿病患者来说
　　吃无糖汤圆也要限量
　　替代一部分主食
　　但是也不必过于担心
　　不管是汤圆还是元宵
　　甜的还是咸的
　　只要根据身体情况适量食用
　　元宵节也可以快乐一下
　　来源 | 央广网

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