它是天然开塞露，每天吃一次，口不臭了，小肚子消失了

　　俗话说＂大便不通心事重重，大便一通浑身轻松＂。当前受便秘困扰的人越来越多，特别是过了55岁的中老年人，随着年龄的增长，身体的各项机能已经慢慢的退化，肠道的蠕动功能慢，从而导致粪便不能及时排出体外，另一方面就是很多老年人因为牙口不好，饮食结构发生改变，高纤维的食物摄入比较少，无法促进肠道蠕动，所以导致出现便秘。
　　＂便秘不是大毛病，久蹲不起真要命＂，相信有不少人尝过便秘的痛苦。特别是上了60岁的中老年人，长时间的便秘还会导致粪便潴留，影响肠胃功能，还会诱发心脑血管疾病等问题。
　　下面小编给大家推荐3种＂天然开塞露＂的食材，都是我们生活中很常见的食材，经常食用可以有效的促进肠胃蠕动，帮助消化和排泄，润肠通便的效果不输香蕉，经常吃可以促进肠胃蠕动，排出隔夜宿便，效果非常好。白菜
　　推荐食谱：【白菜苹果咸菜】
　　准备食材：白菜、苹果、橘子皮、食盐
　　制作步骤：
　　准备一颗白菜，把白菜叶子一片片掰下来，用清水清洗干净，洗净捞出，把洗干净的白菜叶晾干。
　　一个苹果洗净，切成长条，从中间再切上两刀，切好后收入盘中备用。
　　准备一些吃剩的橘子皮，切成小方块，切好之后收入盘中。
　　控干水分的白菜叶，把白菜帮和白菜叶分开来切，先把白菜帮切成条状，再切成小方块，切好后放在盘中，白菜切成小块，和白菜帮放在一起。
　　在里面加入两大勺食用盐，把切好的苹果和橘子皮也进来，充分抓拌均匀，让白菜充分的吸收橘子皮和苹果香味。
　　白菜已经变得特别软，盖上保鲜膜，腌上一个晚上就可以食用了，简单又好吃的小咸菜就这样做好啦，早晨配上一碗小米粥，酸酸甜甜的特别开胃。
　　芹菜叶
　　推荐食谱：【粉蒸芹菜叶】
　　准备食材：芹菜叶、面粉、食用油、蒜泥
　　制作步骤：
　　准备几颗芹菜，把叶子摘下来，先把芹菜叶用清水冲洗一下，把泥沙洗掉，把芹菜叶洗干净，放入盆中控干水分。
　　控干水分后放入盆中，加入面粉，抓拌均匀，让芹菜叶裹满面粉，搅拌均匀，拌匀后放一旁备用。
　　蒸锅加上清水，盖上锅盖，大火把水烧开，水开放了一层蒸篦，再放上蒸布。
　　锅中水开后芹菜叶中，再撒入少许面粉，继续搅拌一下，拌匀后放入锅中，盖上锅盖，大火蒸四分钟。
　　四分钟时间已到，打开盖子，把蒸好的芹菜叶放入空盘中，用筷子搅拌一下，把芹菜叶子搅散开。
　　再淋上香油，用筷子搅散，把芹菜拌散后趁热加入食用油，搅拌均匀，加入一勺蒜泥，搅拌搅拌。
　　搅匀后把拌好的芹菜放入盘中就可以开吃了，一道味道鲜美的清蒸芹菜叶就做好了。
　　三、芹菜芝麻
　　推荐食谱：【芹菜叶芝麻饼】
　　准备食材：芹菜、芝麻、面粉、鸡蛋、鸡精
　　制作步骤：
　　首先一颗新鲜芹菜，把芹菜叶子摘下来，放入清水中，清洗干净控水捞出，沥干水分。
　　锅加水，大火把水烧开，水开后加入一勺食用油，放入芹菜叶，焯烫时间不要太长，焯烫20秒钟，控水捞出，放入冷水中过凉，捞出挤干水分。
　　放在案板上，切两刀，不要切的太碎，切好后放入大碗中。
　　加入一勺面粉，用筷子充分翻拌均匀，再打入四个鸡蛋，加入一勺盐，一勺鸡精，一勺十三香，继续用筷子充分搅拌均匀，调成粘稠面糊就可以。
　　锅烧热底部刷上一层食用油，油热用勺子把面糊倒入锅中，用勺子整理好形状，盖上盖子，全程中小火慢慢慢烙。
　　烙至2分钟，一面烙至金黄，翻过来烙另一面，烙至两面金黄，用铲子按压回弹就熟了。
　　关火出锅，装盘即可，就可以开吃了，做出的芹菜小饼不油不腻，营养健康，非常好吃。
　　总结：
　　随着年龄的增长，身体的各项机能已经慢慢的退化，肠道的蠕动功能慢，从而导致粪便不能及时排出体外，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。