冬季日照时间缩短、寒冷且干燥 ，慢性病患者往往无法适应突如其来的变化而使得本身所患疾病及其并发症加剧。有研究表明，心脏病发作、精神分裂症、脑梗及后遗症、高血压和糖尿病并发症等情况在冬季病情更加严重。
　　那么，冬季应如何预防慢性病发作呢？
　　◆慢性病患者不宜过分强调＂进补＂
　　慢性病患者应控制总能量的摄入，保证食物的多样性、合理搭配，可适量摄入瘦肉、鱼类等优质蛋白，适当增加杂粮和豆类的摄入，蔬菜及含糖量低的水果要多吃，宜少食多餐，规律进食。避免多油、多盐、多调料等重口味的烹饪方法。慢性病患者还应戒烟，并限制饮酒。保证足量饮水，提倡主动饮水。
　　◆饮食速度不宜过快
　　冬季身体能量消耗较少，过快饮食易引起能量堆积，进而导致超重或肥胖，甚至引发血糖和血脂异常。饮食速度过快还可能导致胃肠不适等症状。用餐时间15分钟左右为宜，可以通过减少每口咬食物的数量、增加咀嚼和吞咽的次数等实现细嚼慢咽，从而控制饮食速度。
　　◆慢性病患者冬季体育锻炼应注重科学性，避免剧烈运动
　　慢性病患者适合开展休闲型体育活动，如散步、太极拳、八段锦、拍手操、广场舞等，在享受其中乐趣的同时缓解精神压力，促进心态平衡。
　　◆冬季晒太阳有助于提高免疫力
　　每次晒太阳30分钟左右，在促进机体血液循环的同时，血液中维生素D3的含量显著升高，从而提高机体对钙、磷的吸收，促进骨骼和牙齿健康。
　　◆慢性病患者不宜空腹洗澡
　　洗澡时，体内新陈代谢相对加快，能量消耗增多，短时间内会引起血糖和血压降低，从而出现心慌、四肢乏力等症状；洗澡水不宜过热，过热的洗澡水会加重皮肤干燥，刺激皮肤产生瘙痒症；洗澡时间不宜过长，洗澡时，全身血液重新分布，血流量表皮较多而脑组织相对较少，长时间洗澡可能引起头晕眼花，甚至晕厥、摔倒引发意外伤害。
　　来源 云南疾控微信公众号
　　责任编辑 袁熙
　　责任校对 朱丽
　　主编 何晓宇
　　终审 陈洁

诗歌原创你不解的风情，我写给你啊捣云立秋之前，我要生一场病缱绻的那种，介于既得与错失之间你要加紧替我治疗摘一些天边的云，昙花和马蹄草还要一串羞涩的野葡萄在黄昏的衣钵里，细细地捣碎月老屋东头，柚子树旁，有一湾鱼塘无人生，吃苦是磨炼，吃亏是福气人需要吃饭喝水，这是人的物质和生存需求人也需要吃苦吃亏，这是人的精神内在需求，也是人的本领素质需求，人是高级动物，人与动物的区别就在一个吃字上，人除了吃饭外还能够吃苦和吃亏，能够吃月色下的母亲河刘新华（北京）月色下的母亲河刘新华（北京）风起天际，犹如脱缰的野马呼啸掠过，打破沉寂的夜色沿月光映照的方向，开始搜寻搜寻那首黄土高坡，或青藏高原歌声唱响黄河长江浩荡的乡愁随蜿蜒的河水东流在祖国的小王子看东西只有用心才能看得清楚有些人有些书是你生命中注定要遇见的，躲不过绕不开，小王子就是这样的一个人一本书。再读小王子，深深地懂得生有涯而知无涯，未知永远多于已知，当我们自我感觉懂得越多时，越会发现自己的渺小放假通知！今早热搜霸屏，网友关注点都在它今早国庆放假安排冲上微博热搜第一阅读量超3亿据央视新闻，国务院办公厅发布2022年国庆节放假安排通知如下10月1日至7日放假调休，共7天10月8日（星期六）10月9日（星期日）上班珠江公园现鱼跃莲花引游客追拍鱼跃青池满，莺吟绿树低近日，唐代诗人李白作品晓晴中描写的情景出现在了广州珠江公园。莲花池边聚满众多摄影爱护者，争相抓拍鱼跃莲花的有趣现象。衔荷花花瓣最初可能只是鱼儿改善伙食的尝试，iPhone14将是印度越南出品？不再是国产的苹果，你还会喜欢吗？每年9月份，基本上都是各大手机厂商出新手机的时候，比如苹果，今年又是新的手机即将面世的时候，而对于很多果粉来说，那必须是1年1买的。但是，今年的情形又有些不一样了，到底哪里不一样呢低调的汕头富豪周奕丰22岁创业，44岁公司上市，如今身家130亿周奕丰01周奕丰，1969年5月出生在广东汕头，从澳门公开大学工商管理专业毕业后，来到广州市成禧经济发展有限公司工作。成禧公司的前身是成立于1979年的峡山塑料工艺厂，1987年工我喜欢你，一直都是好巧，我也是（已完结）想到了当年被我抛弃的学霸。我舔着脸上门了，那什么，辅导作业，被气得心梗的事儿考虑一下吗？呜呜，我被幼儿园卷麻了。专业的事儿得找孩子爹来办。1hr我是个一生要强的单亲妈妈，我努力赚钱500个品牌案例TheRow低调的极简轻奢品牌编辑安琪品牌名称TheRow成立时间2006年创始人Olsen姐妹总部地点美国纽约品牌理念量身定做的服装品牌故事TheRow背后的两位创始人MaryKateOlsen和Ashley酒馆战棋盘点那些酒馆消失的强力随从，有你喜欢的吗1漂浮观察者俗称小绿，和愤怒编织者小粉搭配养成很快，前期能拿到基本烂分就稳了。2族群领袖俗称狼爹，曾经传统野兽展开流的前中期核心，配上鼠群瞬间锁血。不过可惜本身不是野兽属性不能被B