清肺高手出现了，隔三差五吃一次，给肺来个大扫除，清肺润肺！

　　肺部是很多灰尘和垃圾物质的集聚地，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质都会跟随呼吸进入肺部，所以肺部的清洁排毒也就非常重要。
　　那么哪些食物可以起到清肺的作用呢?
　　1， 富含维生素C的食物
　　当人体缺乏维生素c的时候，就应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和柠檬以及柚子，还可以多吃樱桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素c。
　　2， 含硒丰富的食物
　　动物的肝脏和海藻以及虾类食物，这些食物含有丰富的硒元素，因为吸烟会导致人体血液中的锌元素偏低，但是硒元素是防而旷而不可缺少的一种微量元素，所以在平时应该多吃这类食物，能起到抗癌防癌的作用。
　　3， 降胆固醇食物
　　吸烟会导致血管中的胆固醇沉积量增大，而且会导致大脑供血量减少，容易造成脑萎缩，所以在平时应该多吃一些能够抑制胆固醇合成的食物，可以多吃牛奶和鱼类食物，还应该多吃豆制品和蔬菜水果。
　　4， 坚果和粗粮
　　有研究发现，坚果类食物和粗粮等含维生素e丰富的食物，可以降低吸烟者得肺癌的几率。
　　5， 碱性食物
　　碱性食物可以减少吸烟者对尼古丁的吸收，所以在平时可以多吃蔬菜和水果，还可以多吃大豆类的食物，这样能够降低人体对尼古丁的吸收。同时这类碱性食物还会刺激胃液分泌，能够增强肠胃的蠕动力，可以避免因为吸烟而引起的消化不良和腹胀等症状出现。
　　清肺食疗方
　　1.  川贝冰糖炖梨
　　材料：川贝、冰糖适量，梨一个。
　　做法：
　　1、梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。
　　2、用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。
　　3、将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤。
　　功效：清洁呼吸道。
　　2.  雪梨炖百合
　　材料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
　　做法：
　　1、百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分。
　　2、雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块。
　　3、把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。
　　功效：润肺抗病毒。
　　养肺护肺采取这5大措施，年过50一定要坚持！
　　首先，多笑笑可以护肺。 人在开怀大笑的时候肺活量会增加，这种情况下胸廓也会扩张，因此可以肺部包括粉尘在内的有害物质从身体里边清理出去，而且对心肺气血都有很好的改善，是护肺有效的措施。
　　其次，按摩可以护肺。 上述内容已经介绍过，肺部跟鼻子有很大的联系，多按摩鼻梁以及鼻翼两侧也可以达到养肺护肺的效果，这是因为在这个部位有个迎香穴，有很好的护肺效果。
　　再者主动咳嗽可以护肺。 被动咳嗽说明在肺部有一些有害物质，轻则引发肺部炎症，严重的还可能会引起重度，因此可以每天选一个时间主动咳嗽，可以将肺部以及呼吸道的物质清除出去自然也就可以护肺。
　　接着多喝水可以护肺。 多喝水就可以保持呼吸道跟肺部湿润，自然也就可以增强其机能，是简单的一种护肺方法。
　　最后深呼吸可以护肺。 深呼吸也是清肺的一项措施，在运动方面选择腹式呼吸能达到不错的效果，将自己的双臂打开，尽量扩张胸部，可以增加肺容量，自然也就可以达到养肺护肺的效果。