本文来源：中华医学会科学普及部 雀斑 雀斑是有遗传性，因此发生雀斑的朋友，可能在很年轻的时候就开始与雀斑朝夕相伴了。它们大多分布在鼻部和两颊，不仅随着年龄的增长而增多，还会因日晒时间长而增多，雀斑的颜色越来越深。因此，雀斑在夏天看着明显，冬天看着不明显。 黄褐斑 黄褐斑是指分布在颧骨、鼻部、额部的对称形斑块，又称为肝斑、蝴蝶斑。脸上所有的斑，最复杂、最难对付的就是黄褐斑。导致黄褐斑的原因不止一个，包括内分泌的问题、脾虚、肾虚，但归根结底，都与肝的状态相关。 中医学里黄褐斑又称为肝斑，它是由于肝气郁结，气机逆乱，气血不能上到面部而导致。而脾虚、肾虚都和肝相关，肝郁而脾虚，肝血不足则肾亏虚。 从肝功能角度看，肝是各种激素的合成场所，当肝功能出现问题，内分泌会受到影响。 从代谢角度看，当肝细胞解毒能力下降时，无法及时代谢掉体内毒素，造成毒素堆积，反映在面部，可导致面部色素沉着即形成斑。 老年斑 老年斑是一种与衰老有关的皮肤色斑，多为褐色，界线清楚，大小不一，多出现在面部、额头、颈部、胸前及上肢。曾经有人将老年斑叫作寿斑，认为是长寿的标志，一些四五十岁的中年人也会出现老年斑。究其原因，都是人体内的自由基惹的祸。随着年龄增长，体内的自由基增多，但清除自由基的能力逐渐下降。自由基氧化体内脂肪而形成脂褐素，堆积在皮肤局部细胞的基底层，从而形成老年斑。 晒斑 在紫外线强烈的季节，肌肤基底层的黑色素细胞就会活跃起来，分泌大量黑色素。如果这些黑色素不能从体内代谢出去，就会形成褐色或黄褐色的晒斑。晒斑多为片状或块状，大多分布在脸部、前臂外侧、手背及小腿前侧等这些容易暴露于阳光下的部位。 当然，年轻时晒太阳不一定会长斑，即使有一点不严重的晒斑，也会随着新陈代谢而逐渐消失。但随着年龄增长，紫外线以及内分泌因素和皮肤新陈代谢的减慢，很容易导致斑斑相见。如此看来，女人的一生，似乎都是在和斑纠缠不清。年纪轻轻怕雀斑上脸，到了中年又担心惹上黄褐斑，人还未老就要开始躲着老年斑，终年还得防着晒斑，堪称战斑的一生。说到战斑，绝不是简单的涂涂美白产品、敷美白面膜就能一劳永逸，而是一个综合的系统工程。 科学护肤 加强皮肤保湿，特别是肌肤晒后的保湿修复：肌肤的细胞保持充分的水润，才能确保新陈代谢活跃，保湿是加速祛斑的基础。 养成一年四季、室内室外都涂防晒霜的习惯：日晒除了导致晒斑，还是其他斑产生的帮凶，有日晒的加持，使斑出现的数量更多、面积更大、颜色更深。春、夏、秋三季，当室外紫外线强烈的时候，出门前在暴露部位涂防晒倍数高的防晒产品，同时还要借助帽子、墨镜、防晒衣、遮阳伞、口罩进行全方位的防晒。 选择安全的美白产品，美白肌肤不能心急：一点要睁大眼睛选购持证上岗的美白产品，不合格的化妆品也许是引发色斑的隐患之一。想要美白祛斑不能心急，夏季晒出的斑，至少得养一个冬季，才能看见效果。一切想要快速祛斑的方法都有风险。建议最好晚上涂擦美白精华类产品。 科学饮食 选择的蔬菜水果要新鲜，蛋白要优质，脂肪要健康。 青睐富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素、番茄红素、辅酶Q10、花青素等抗氧化营养素的食物或膳食补充剂，这些活性物质清除自由基的能力强，有助于阻断黑色素的形成，保持肌肤年轻态。 培养好习惯 不熬夜，尽量保证每晚22时到凌晨3时的养肝美容觉。 保持心情愉悦。 每周进行3～5次有规律地运动。 作者：崔怡辉注册营养师医学硕士 审核：朱文丽北京大学医学部教授、硕士生导师
七一文学一块老砖的自述我是一块砖，一块诞生于1906年的老砖。我的诞生地叫三瓦窑，是成都自古以来烧砖制瓦的地儿。我刚被人从砖窑里拿出来时，全身清亮，透出明晃晃的光。烧砖师傅顾不得烫人的火气，迫不及待地弹文班亚马2010年代的勇士是激励我的篮球典范近日，NBA2023年状元大热文班亚马接受了体育画报的采访。文班亚马说道2010年代的勇士是激励我的篮球典范，他们赢了，他们享受他们的比赛，而且他们打得很有属于他们的风格。NBA记人这一生，拼的是破圈能力社会学家费孝通曾说每个人都是社会影响所推出去的圈子的中心，被圈子的波纹所推及的就发生联系。人生的圈层，凸显着生活的千姿百态。有人囿在圈中，裹足不前，任由视野变得狭隘有人破圈而上，勇体验服爆料3名英雄调整，戈娅bug修复，云缨和莱西奥双喜临门！2月24日，体验服进行了一次更新，改动了三名英雄。云缨手感优化移除技能释放时对一些技能的禁用（如释放枪意技三时不再禁用任何技能），可以更流畅的衔接技能和主动装备的使用枪意技效果调整领跑同类五年的明日之后，如今难觅对手如今，在竞争激烈的手游市场中，提起某某产品，必定找得出与之相对的竞品，不过废土生存手游领域却是个例外。明日之后自问世之初便确立了先驱者和老大哥的地位，如今也是继续领跑，一举斩获了2教你认清化验单上四大血糖指标四大常见的血糖检测指标空腹血糖隔夜禁食810小时之后于次日早餐前所测的血糖（通常不超过早晨800）。反映基础胰岛素的分泌功能，也可以反映降糖药物对基础血糖的效果，即前一天晚间用药是雨水后养生，吃好2样做好1事！照着做，不生杂病全身都养好你那里天气暖了吗？有春天到了的实感了吗？说实际的，我国幅员辽阔，南北气候差异大，很多地方自雨水节气后，气温才逐步回升，冬雪渐成春雨。因此，对于绝大多数人来说，雨水节气后，才标志着真专门骗人的六大谎言，都是智商税，不要再上当了现在很多商品打着高科技或有科学道理的幌子，其实都是智商税。磁疗可以治疗缓解关节疾病，像磁疗内裤磁疗项链根本无法治疗好关节炎，很多人被忽悠了，花高价买了很多，而且大部分磁疗产品辐射超牙齿松动牙龈萎缩？可能脾肾虚，教你一招补脾肾，调阴阳固牙齿你知道么，当出现牙口不好，牙齿松动，或者是牙龈萎缩的情况，可能提示着你的脾肾不好！因为齿为骨之余，而肾主骨生髓，所以这牙齿跟肾是有很大关系的，如果你肾不好了，那牙根基不好，就容易松骨质疏松偏爱这三类人，每天这么做，强健骨骼，浑身都有劲说到骨质疏松，很多人都存在认知误区，觉得随着年龄增长，骨量丢失和骨质疏松是自然现象，对骨质疏松不当回事，但其实骨质疏松是最常见的骨骼疾病。得了骨质疏松，初期通常没有什么明显异常，一喜讯呀！火箭内部人士哈登离开76人，回到休斯敦的几率大大提升詹姆斯哈登在202021赛季向休斯顿火箭队申请交易，但据报道，他可能会在即将到来的休赛期回到自由球员市场。哈登在202324赛季拥有3560万美元的球员选项，体育杂志的凯利伊科在休