伦敦大学新研究,何时运动都不晚,都能改善大脑功能
医诺维
生命的意义在于运动,运动能让身体的细胞活动起来,可以让人拥有好气色并且更加健康,运动和健康是正相关的关系。越来越多的证据显示,运动具有多种健康益处,有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖,甚至能改善多种癌症治疗效果。
2023年2月21日,中国 台湾长庚医院 、英国 伦敦大学 、 牛津大学 的研究人员在 BMJ 子刊" Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry "(IF=14) 期刊上发表了一篇题为" Timing of physical activity across adulthood on later-life cognition:30 years follow-up in the 1946 British birth cohort "的研究论文。
该研究表明, 何时运动都不晚,都能改善大脑功能。在成年期的任何时候进行任何程度的运动,都与晚年更好的大脑功能有关,终身保持运动是最理想的 。
在该研究中,研究人员分析了一项前瞻性纵向队列研究中1417名参与者,在36-69岁之间,测量了5次参与者的运动状态,并对其进行0-5分打分,运动分为: 不活跃 、 适度活跃 (每月运动1-4次) 、 最活跃 (每月≥5次) ,五次运动评估时间为:36岁、43岁、53岁、60岁、69岁。
总的来讲,11%的人在5个时间点都没有运动,17%的人在一个时间段内运动,20%的人在2-3个年龄段运动,17%的人在四个年龄段内运动,15%的人在五个时间段内都运动。
在参与者69岁的时候,通过认知状态测试、语言记忆和处理速度评估了69岁时的认知能力。还评估了与认知能力下降风险增加相关的因素,包括心血管、心理健康,以及携带APOE-4基因。
研究发现,那些身体活跃的人, 在任何一个时间点进行运动,都可以提高69岁时的认知能力、语言记忆和处理速度。此外,所有年龄段的效果都相似 。
这意味着,在成年期的任何时候进行身体活动,即使每月只参加一次,也与更高的认知有关。
身体活跃的人,测试得分更高
更重要的是,那些以前从未运动过,然后在60多岁时开始运动的人,似乎也比那些从未运动过的人有更好的认知功能。
研究人员表示, 这一关联在那些一生都保持运动的人中最强,这种影响是累积的,所以一个人运动的时间越长,就越有可能拥有更高的晚年认知功能 。
成年期累计运动与认知关系
该研究并没有发现生命中的一个时期运动比其他时期更重要,而是得出结论,开始某种形式的运动并长期保持,可能比运动的时间更重要。
此外,即使考虑了与认知能力下降风险增加相关的因素,这种关联仍然存在。
研究人员指出,这是一项观察性研究,因此无法确定这种联系的确切原因。
总之,研究表明,任何年龄段的任何类型的运动,都会在以后的生活中改善大脑功能,在整个成年期保持运动习惯,是保持记忆力和头脑敏锐度的最佳方法。
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